Жиров конечно набежало уже, но в 15 часов бы орехов...
не хватает перекуса, напрашивается он

А есть возможность "блин" на две части разделить? Схомячить половину в 9,30 и половину в 11? а в 12-12.30 яблоко?
а то ударная доза углеводов, а потом за 4 часа одно яблочко.

Да почему нет... я думаю есть... буду брать половину с собой... он, блин сафитский, удобнее каши...

Проблема в том, что с орехами не могу остановиться... сожру больше рекомендованной разовой дозы... но попробуй воткнуть..

А мож просто на обед гречку гарниром вместо овощей?!

Супер!!

И ничего смешного! Для мишек любовь к орехам естественна)))
Балу, ешь орехи, не беси природу

Пересчитал меню на сегодня с орехами...
Пришлось выкинуть одну курицу, иначе на 2 500 ккал получалось.


жиров многовато... мож выкинуть льняное масло?!
и кстати вчера менюшку считал неправильно. Курицу считал вес на выходе, а ее ж надо сырую. Сегодня применил коэффициент усушки-утряски и забил вроде как надо.

эээээ. А идея пить на ночь 10 грамм масла с Синхой - это откуда родилось вообще?


может вместо 90 гр миндаля только 30 оставить?
А лучше 20. Ложку масла к капусте в 17, а от протеина на ночь - убрать (кстати, имхо, но Синха на ночь - не лучший вариант. Слишком много углей). И по жирам получится самое то.

Сергеич присоветовал.

90 гр миндаля это одна ладошка! 20 грамм - это вообще незаметно.
Но гут... уменьшу орехи. Масло на ночь не буду.
Синта самая вкусная... Я в принципе ее попеременно с матриксом пью...

А чо? Белок + хороший жир = хорошее сочетание на ночь.

Согласен)

Ок... пью матрикс... а Синту сразу после силовой потреблю!

прям как я

Меню на сегодня. Вчера силовой не было.

Сафитский блин - на ругательство похоже

Ругательство - это "блин сафитский!"

Мать моя в кокошнике! Чего делается!

Гыгы... тесто для блинов богато железом!

Недельного недоумения пост, то бишь отчет
Вес 105,0 (-0,5 кг)
2 силовых, 2 кардио.
Экспериментировал с едой. Добавил калорийности. Во вторник случайно наел на 2 400 ккал, причем это было тяжело. Собственно говоря, благодаря вторнику у меня и пошел отвес... в среду и остальные дни ел примерно на 2 000 ккал, и вес сначала качнулся ниже, а потом вернулся. соответственно никакого 1 кг в неделю не получилось. Психологическую планку я не пробил снова.
Со среды уезжаю в отпуск, буду спать... По приезду придется видимо опять жрать много, потому как напрашивается мысль что 2 000 ккал для меня маловато.

Осеннее проклятие!