ВаВаН,
Если даже Семенов вернулся...
По разному... в основном в среднем в 23.30.

Семенов знач тоже молодец! Жаль не знаю кто это :)))))
Я где-то в 23 пытаюсь лечь.. Но в принципе так же наверно и получается. Пока вставать утром удается, не сказать что легко, но удается

Это хорошо, что удается

ВаВаН,
Дык, если даже Семенов вернулся!!!
Не знаю, по-разному... в среднем в 23.30. видимо, не хвататт...
И беда в том, что раньше не могу заснуть...

Ну вот мне надо в 6.30 встать, чтоб успеть на утренние тренинги, а потом на работу. получается 7 - 7,5 часов сна. В принципе неплохо, мне кажется. С другой стороны, как не хочется вставать в 6.30 на тренировку, так точно так же не хочется вставать и в 7.50 на работу! Всё равно спать охота! Так что чего мы теряем?

ну так и я говорю - расслабился... раньше вскакивал - теперь не могу... мож хронический недосып...

Мне кажца для взрослого человека вполне достаточно. Мне бы хватило точно

А вот для людей с пониженным давлением это мало. Я вчера поняла почему я дрыхня)

Отчет за прошедшую неделю.
Кардио всего два раза. Вес - 108,1 кг.

План на неделю... 5 утренних кардио + вечерний футбол.

Есть у меня одна проблемка. Задумался я тут как-то летом чо ж вес-то не уходит.
Мож я много жру?!
Если я в программе-считалке ставлю мясо 200гр- то он ж там в сыром виде считается... а готовлю я за раз на целый день и соответственно взвешиваю 200гр готового мяса, блин.
Это значит чо? я переедаю? Мож из-за этого всё? Вообщем как считаете усушку, уварку, утряску мяса?

Baloo,
я вообще считалки не использую и не парься так, я подхожу проще.
Мясо беру в готовом виде, если вес не уменьшается, то я просто уменьшаю количество еды.
Дело то не в цифрах, их не одна считалка не даст, а в изменениях.
Тренер вообще никогда ккал не считает и вес тоже.
Он считает количество ложек, грудок, яиц и тд.
То есть нужно худеть он начинает постепенно снижать это количество.
Надеюсь сам принцип ясен.
: )

sergayme,
Ладно буду пробовать... а то ваще что-то жестко... раньше на таких порциях худел только в путь, щас бац...!!! вторая смена и снова на работу... не уменьшается нифига...

я в принципе тоже не использую считалки... я посчитал один раз приблизительные порции... с тех пор шарашу по той же схеме...

Baloo,
значит что то поменялось, может вес меньше чем раньше?
Может доля жира в теле стала больше?
В любом случае надо пробовать что то менять.
Один из вариантов снижать по 100 ккал в неделю питание и смотреть как будет вести себя тела.
К стати что со спортом?

Ходишь ходишь в школу!
Да блин, чет и у меня прогресса нет, мягко скажем. Попробую по совету Сергейма тож постепенно снижать порции со след недельки.. Он давно настаивает!

sergayme,
Ок ... буду менять...
Со спортом норм... утренее кардио и футбол... силовых пока нет - аврал на работе...

Отчет за прошедшую неделю
Вес 107,0 кг (-1,1 кг)

Утреннее кардио - 4 раза, футбол - 1 раз.
Порции уменьшаю на этой неделе... хотя заметил такую штуку... если пропускаешь один прием пищи - обычно вечерний, например совещание в это время было, а потом не успел - то вес реально трогается...
Отсюда заключаю вывод, что жрать надо меньше - порции уменьшаю.

А мне кажется, что пора тебе завязывать с кардио и хорошенько стрясонуть гормональную систему - силовыми

Baloo, привет) вспомнила, что есть у нас на сайте отличный ник нэйм)

Я знаю ты большой, добрый и не хочешь больше быть толстым.
Но мимо тебя невозможно было пройти в зоопарке, ты был слишком мил и настойчиво просил еды.
Много еды



на голодный желудок? а сколько ты бегаешь?
1кг в неделю хорошо так)
Кстати делала подсчеты, еще когда баскетболом занималась, мы в среднем за игру 8км наворачивали.
А футболист пади все 10-12км пробегает, зависит наверно от темпа игры и уровня подготовки противников.

+1) объемы будут таять.

Как живой)))