Суп плох тем, что ты не знаешь чего туда напихано, и столовские супы далеки от правильных.

Ну не охота кого-то сегодня уговаривать худеть.
Ешь суп и варенье на ночь. Оставайся таким как есть.
Не хочешь меню составлять - не надо. Советов не дождешься. С тобой никто не собирается спорить и что-то тебе доказывать. Те, кто советуют либо похудели, либо по большей степени похудели. Говорят - суп из столовки нельзя, а надо куру и тогда похудеешь, делай, если хочешь похудеть. Не хочешь ешь суп. Столовке пофиг на твое похудение. им бы продукты закупить подешевле и содрать с тебя побольше.

Так никто и не просил меня уговаривать.



Зачем вы так все утрируете. В рекомендациях здесь я не нашел ни одного слова про запрет на суп. Поэтому соответственно и спросил, почему же вреден суп. Опять же когда человек понимает почему ему что-то нельзя, проще держать себя в руках, разве не так.


Спасибо конечно, на добром слове. Но кто сказал, что не хочу составлять меню. Подскажите тогда, как составить себе меню - если у меня может быть две командировки в неделю. Как тогда составить план?
Я могу только пользуясь рекомендациями поесть, исключая вредные и запрещенные продукты..

нет но! в супе есть картошка? мясо? морковка?

а вы сами предпримите, что нибудь. Посмотрите менюшки в соседних дневничках, посчитайте свой калораж и БЖУ. и выкладывайте тут. И вам сразу помогут! А так делать все за человека ни кто не хочет!

Ну так ведь вам и объяснили. Вы знаете ЧТО добавляют в тыквенный суп? Нет. Тогда о каком правильно питании может идти речь?
К тому же тыкву вообще нельзя - у нее ГИ высокий.

Не совсем опять понял. Картошку в супе всегда можно отложить. Я по крайней стараюсь это делать. А вот мясо и морковка в супе тоже запрещены? В щах например нет картошки вообще. Капуста да мясо.


Хорошо. Сегодня запишу все что съел и выложу. Спасибо за понимание.

а бульон вы тоже откладываете? а вот главный аргумент про ваш тыквенный суп:

тыкву вообще не люблю, поэтому и не ем...
Морковку нельзя, в ней сахар, как и свеклу.
А мясо какое наверное свинина?


надо писать что будешь есть, а не то что в рот уже попало и пролетело....

Сегодня тогда такой план питания
Подъем - 8.30
10.00 - яичница из 4 белков с луком
13.00 - 1 яблоко и 1 груша
14.30 - обед - Борщ 250гр + Капуста тушеная 130гр +Бифштекс 130гр +Салат 100(редис+огурцы)
------------------------- досюда уже съедено
17.30 - сельдерей вприкуску - 150 гр
21.00 - творог нежирный 200гр+ кефир 250 гр
------------------------ до вечера съем до этой черты

Посчитал БЖУ 119,69 48,3 83,09
Калораж 1172,4
Чо-то у меня чуть ли не в три раза ниже нормы. Святым духом питаюсь?!
Вином нельзя сухим добить до нормы?

Белка мало, углеводов мало, жиров наверняка норма или перебор...
Считайте, Шура, считайте...
Пару недель подрючитесь с цифрами - потом на автомате и на глаз будете меню компановать.

Так, а что делать? куда ж втискивать еще прием пищи? увеличивать порции. Я конечно могу за раз вместо 200 - 300 гр.творога слопать - но это не изменит кардинально ситуации.

Вообще-то если честно - всегда считал что много жру. а тут посчитал и прям жалко себя стало. Вот почему видимо у меня сегодня такая ломка была с утра, что не смог заставить себя сделать кардио.

Посмотрите мое меню. Не фонтан, но близко.

0_о

Втискивать??
Да с вашими перерывами между едой это очень просто!
Во-первых, первая еда - не через два с половиной часа после пробуждения, а сразу! И перерывы между едой по два часа сделайте. И будет счастье.

нет полноценного ужина. К сельдерею добавить мясо. В один прием только один вид фруктов (на будущее), т.е. или яблоки или груши а не то и другое. На ночь про белки не забываем.

А в обед мешанина. Суп исключить. Оставить бифштекс и салат.
И еще совет, почитайте дневнички девочек, там очень подробно расписано меню на день. Можно брать за основу и моделировать под себя. И главное не лениться составлять меню за ранее, что бы была возможность его подредактировать. Не будет меню, не будет результата. Дневник для этого и нужен, что бы была взаимопомощь в составлении меню и его корректировки.

Ну там как бы еще утреннее кардио присутствовать должно. Сегодня не уговорил себя, а так стараюсь минимум 30 мин.



А творог - это разве не ужин и белки на ночь одновременно? У Ёгеля посмотрел 150 г яичных белков на ночь - это ж 5 яиц на ночь? т.е. также и мне?

Творог это перекус между основными приемами пищи. А белки прямо перед сном. И еще совет, читать основы. Там про это все написано. Пересказывать не буду.

У меня вопрос, ответьте если можно:
я просыпаюсь в 9 утра,
потом кардио до 10 .00
Так как видел рекомендации не жрать после кардио в течении часа - завтрак у меня только в 11.00

Это нормально?

А что мешает перед кардио белковый омлет скушать? Встать чуть пораньше, съесть легкий белковый завтрак, и кардио дальше.

Про встать пораньше... Так с утра чувствую себя как мокрая соль в солонке.... (не высыпаюсь я)

Baloo, коллега, все проще, чем ты думаешь. Надеюсь не против, если я на "ты" перейду?
Этот форум является гораздо большим, чем палочкой-выручалочкой для упорных толстячков. С помощью знаний, взятых отсюда, меняется жизнь, разумеется, если не сидеть на жопе и ждать, когда оно само придет. Скинешь десятку-двадцатку, подключить спорт - и не узнаешь себя через полгода.

Коллега Ёгель, сам предпочитаю на ты... Спасибо тебе за поддержку... постараюсь оправдать оказанное мне доверие...