Лучше только по органолептике. Баланс жирных кислот при рафинации не нарушается


Это смотря какой эффект))))) А по балансу ЖК все-таки на первом месте льняное, потом рыжиковое, а в конопляном много Омега-6, да еще свойство "улучшает лактацию у кормящих матерей" смутило. Данунафиг))))))

Ага я про тот самый - с конопляным смайликов будет в три раза больше И все пофиг будет остальное

вот загнул... пришлось лезть в гугл...
а про рыбий чо-то ни слова не сказали... то есть рыбий не так полезен как его малюют?

В гугле про рыбий жир нет ничего? Рыбий полезен по умолчанию. В нем есть то, чего нет в маслах, точно чего не помню, но есть.

меню на завтра с утренним кардио
примерно по этой схеме буду питаться все остальные дни на неделе. Правда смущает две банки тунца которые пришлось положить, чтоб добить до 2 000ккал.

Здарова, Балу.
Единственный минус - в полтора-два раза больше белка, чем сказано в мифе о 30 граммах. :)
Я хз, насколько миф правдив. Но много белка за раз стараюсь не потреблять.

"Российский белок лишним...................................... не бывает!" (с) Н.С.Михалков.

Балу привет, как ты такую табличку смастерил? в Икселе или где-то он-лайн?

Дык если проходит нормально, то чего нет:)
У меня если перебор, то сразу кишечник дает знать, вздувает моментом. Норма она ж усредненная.

блин... что за миф... почему я не в курсе? где это написано?


Кулькулятор Поповой - kalor.ru скачай там, он бесплатный.

Baloo, много где:)
Даже на главной странице сайта висела статейка.
Да и вообще, тяжело в себя зараз засунуть большую порцию.

нашел в гугле такую штуку что мол 30гр белка за один прием пищи не усвоятся... буду думать. я глянул твои менюшки - там тоже на 50-60 гр за раз. курогрудь ты ел по 300гр за раз. я столько не ем. насчет величины порции в принципе не страдаю особо.
Ладно, поглядим как пойдет. вторую банку тунца добавил от безысходности впихнуть еще что-нить куда-нить... хотя можно протеином в середине дня закинуться.

это полный бред, так как усваивание зависит от множества факторов, а эту мульку уже давно гоняют по инету, короче это баян.

Baloo,
то давно было. Сейчас я питаюсь иначе.
Например, курицу ту же самую ем с бульоном, или с рисом коричневым, что не по канону. И за раз потребляю 30-40г белка. Время фанатичного потребления птиц прошло. :) надоело порядком.
sergayme,
не знаю. Как бы почему бы и нет, но почему бы и не да. Я действую с другой позиции - больше 200г мяса\творога за раз впихнуть уже тяжеловато. Поэтому убиваю двух зайцев одним выстрелом.

Тебю на завтра
Кончился тунец в масле, наконец... переходим на натурального, но две банки зараз я не съем (по опыту сегодня) - поэтому калораж слегка снова упал, пришлось вводить доп протеин в середине дня чтоб натянуть на приемлимый уровень.
Я так понимаю, моя проблема в том, что я до 12 почти не ем, из-за утреннего кардио... столько свободного времени пожрать пропадает... прямо ужас... :)

ага, так жалко! и время то такое... самое то, чтоб пожрать

Мож тогда откажемся от кардио в пользу еды?

Думаю не стоит... кардио форева!!!

Ты достиг нового уровня. Меняй Пробкоград на Творожинск
или Кардиоград!

Safita,
Кардиоград - звучит как кардиоцентр или кардиохирургия... нафик вообщем ... а пробки... пробки они вечны!