Ой, спасибо всем огромное за поздравления!!!!

Есть, сэр!!! Выполняю: закинулась БЦАА-шками, побежала на велик

Йухуууууу!!!! Сегодня в честь ДР сделала первую интервалку!!!! Понравилось Завтра повторю обязательно!!!

Kimi,
как продвигается ДР? почему исЧо не празднуешь?

да муж подгреб только к 20.00, мы ж за городом живем, пока по пробкам доберешься...
не считая сухого красного все было в норме, гости ели-пили, я ковыряла 100 гр щуки (в 9-то вечера не особо чё лезло)!!!
А вот сегодня думаю будут косяки!!!! МуШ натащил вчера всяких фруктов-ягод, так я уже в 7.30 нафигачилась арбузом!!! Аж 500 гр заточила - так клева!!! А щаз полезла в дневнички - ну чё за хрень Tati, + 2 кг...вчерашний арбуз гад? Блииин, а у меня еще дыня!!!! и малина!!! и персики\нектарины!!! А арбуз просто офигительный и я их ужас как люблю Плак-плак...

Ты поготь...давай пока не будем бить тревогу...канеш вчера я ооооч растроилась, НО...может так и должно быть? Арбуз, как говорят, хорошо водичку держит

и вот те цитаты (Семёнов мне на 4 странице писал)
Цитата: МаринаАрбуз - очень хорошая загрузка организма. Несмотря на то, что он "напичкан углеводами", он хорошо может разогнать обмен веществ. Но лучше устраивать себе так называемые арбузные дни. Когда весь день - только арбуз. Сколько угодно. Но тогда уже ничего больше. И не дольше двух дней подряд.

Цитата: МаринаЕсли вес действительно стоит, причем больше двух-трех недель, нужно просто немного "обмануть" организм. То есть дать ему почувствовать, что его не всегда будут держать в черном теле, что это так - временные трудности и никто не собирался переставать его вкусно кормить.
Нужно устроить ему углеводную загрузку.
Можно либо сделать один день на арбузе, например, причем от пуза.
Это хорошо "загрузит" углеводами и даст хороший толчок.

у меня контрольный взвес в пятницу...от и посмотрим арбуз ли это был...
НО фрукты в один день, вроде как говорили, не желательно мешать.

вот тут не очень поняль: т.е. если съел яблоко, то в этот день уже нектарин, например, ни-ни?!

вот теперь сижу, думаю - делать или нет...

я тож долго думала))))


Цитата: Мasha
может не стоило смешивать разные фрукты?
ответ Марина: Кстати да - часть это тормозит процесс.

оба-на!!! какая неприятная неожиданность...
Короче, было принято волевое решение - не будет сегодня арбузного дня!!! Как на одном арбузе тренироваться-то!? А у меня сегодня опять запланирована интервалка, не охота пропускать. А-то в четверг муШ увозит меня на рыбалку, нормальные тренировки отменятся на пару дней. Будут заплывно/загребательные


так и чё надумала - сделала иль нет?

Не...я думаю, что лучше в день валяния это проводить....в выхи например,када как овощ лежишь и нифига не делаш....т.к. меня с арбуза штормить начнет...

Блин, девчёнки вы чего? Арбуз наоборот воду гонит, даже арбузные дни рекомендуют у кого с почками проблемы. И Марина писала что если охота арбуза,то это должен быть полностью арбузный день.воть.

в один приём.

Тада странно...не могла ж я набрать 2 кг за один день...причем ниче такого, кроме канеш почти половины арбуза я не ела
Про "воду держит" где т услышала...от успакаиваю ся

блииииин, накрылась тренировочка?! Арбуз-то я уже ела и причем не мало так навернула :)))

а вот это порадовало :)))

канешн не могла, вода это, не боись. Пописиешь и сдуешься=))

ну грю ж....тада задержался арбуз та тама)))) Уже должна была б прописаца та с воскресенья
Не ...взвешусь в пятницу...)))
ну я его реально дофига схавала....нда...сыт им не буш

Привет дневник и все-все-все!!! Ох и давненько же я к себе не заглядывала - ЗЛИЛАСЬ на себя!!!! Ездили на несколько дней с мужем на рыбалку. Набрала рюкзак правильной писчи, пёрла на себе по лесу (там переход с одного озера на другое) Первый день прошел нормуль, по плану... А вот дальше.... Кура сдохла, творог прокис!!!!!!!!! Жара-то 30!!! БЛИИИН!!!! А мужнина-то еда - макароны да тушенка (походная)... Один раз пришлось согрешить с макаронами (чуть-чуть), естессно без тушенки, днем... Потом перебивалась овощами/фруктами... РыПка один раз тоже спасла...
В итоге - вместо уже 62, стало опять 64,5
Но, не так все оказалось страшно, сеня 62,3... Буду стараться...
Martin,
а скажи, такая тренировка - это интервалка:
10 минут разогрев, 30" очень быстро/1'-1,5' спокойно и так 10 раз, 10 минут заминка. Всего 40'. Так нормально? И если все правильно, то так каждый день делать? Или чередовать с обычным кардио по часу?

УРРРРАААА!!!! Наконец-то свершилось - я купила абонемент в трен. зал!!!!! Теперь ваще каша в голове: только все вроде с кардио стало понятно, так теперь же надо срочно нарыть инфу про силовые трени и питание до и после них А первая тренировка уже сегодня!!!!! ХЕЛП!!!!!

в чём нужна хэлп? :)

да я все про питание
Как есть в дни силовой?
Примерное меню на завтра:
7.00 кофе
7.45 творог 150 гр
9.00 красная смородина 165 гр
9.30 кофе
10.30 кваш.капуста 120 гр
12.00 курогрудка, свеж.капуста
13.30 помидоры
14.30 курогрудка, кваш.капуста
16.00 курогрудка, огурцы
17.45 бурый рис 50 гр, огурцы
20.00-21.30 БЦАА-тренировка-БЦАА
21.45 яблоко
23.30 белки
Вот, как-то так... Очень сложно разнообразить без фруктов, получилась одна сплошная кура ))))))
БЖУК: 117,9 26,9 94,9 1085,3
Вопрос (глупый) - рис в считалке (да и на пачке) забит сухой или уже приготовленный? У меня 50 гр сухого, вареного получилось 200 гр, может уменьшить?

я бы с утра в дни силовой вместо творога кашки навернула

(а творог попозже, вместе со смородиной можно умять ^_^)

у тебя на фрукты табу?
сухой

переедаешь? если много для тебя - уменьши..
так прррр.....какой рис??????
овёс и гречка..рис отставить нафиг

Полность согласна.
Утром в дни силовой кашку навернуть, а попозже можно творога со смородинкой


у неё бурый