я имела ввиду апельсины и т.д.
Цитата: sergayme
а это не то же самое что калории посчитать?
нет
опять же Марина: "калории можно и сгущенкой набрать"
Елена, 36 лет, 164 см, 72 кг - будет 56!!!
|
нееее, грейпфруты - наши друзья!!!
я имела ввиду апельсины и т.д. нет опять же Марина: "калории можно и сгущенкой набрать" Сообщение отредактировано Kimi - 2 августа 2013 10:54 |
|
Цитата: Kimi нет почему? если ты соблюдаешь бжу, то это говорит о том что ккал тоже будут соблюдены. |
|
Цитата: Kimi Я все-таки буду выполнять ее рекомендации, но присматриваясь к результатам других постою в сторонке, понаблюдаю за твоими результатами:) |
|
Цитата: sergayme а это не то же самое что калории посчитать? Цитата: sergayme если ты соблюдаешь бжу, то это говорит о том что ккал тоже будут соблюдены. но если я посчитаю калории, совсем не факт, что будут соблюдены БЖУ Сообщение отредактировано Kimi - 2 августа 2013 11:00 |
|
Kimi,
подсчёт ккал нужен для того чтобы понимать сколько ты энергии получаешь, бжу должны суммарно уложиться в эти ккал, сами бжу надо потреблять столько, чтобы обеспечить потребность организма. |
|
Цитата: sergayme подсчёт ккал нужен дык я ж не спорю "считать БЖУ (немного уделяя внимание калориям)", я просто не буду зацикливаться 1200 или 1300, позже буду потихоньку добавлять. Естессно, питаться на 1000 уже не буду. Проходили такое  |
|
Остаются вопросы,
Цитата: Kimi В дни кардио каши тормозят таки вес, лучше не рисковать С чем это связано? Что за страшная смесь? Цитата: Kimi она может еще и набор веса спровоцировать каким образом? Цитата: Kimi углеводы будут из фруктов - они днем не опасные А что с ними становится потом? |
|
sergayme,
если есть время и не лень, поищи сам на форуме, в архиве Марины, мне правда некогда рыться в закромах. Объяснения все были по несколько раз даны я их прочитала, поняла и приняла все, как аксиому. Еще раз вдаваться в подробности нет ни времени, ни желания. |
|
Цитата: Kimi если есть время и не лень, поищи сам на форуме, в архиве Марины, мне правда некогда рыться в закромах. объяснений там нет, марина их тоже не давала на вопросы. |
|
Цитата: sergayme марина их тоже не давала на вопросы. Опа!!! Т.е. ни факт, что она вообще права? Что ж тогда столько времени все следовали ее рекомендациям, худели (я предполагаю), считали прям Гуру? Ну, блиииин, ощущение такое же, как у ребенка, которому сказали, что Деда Мороза не существует  Сообщение отредактировано Kimi - 2 августа 2013 11:49 |
|
Kimi,
интересны именно объяснения позиции, так как это даёт пищу к размышлению и поиску новой информации. Но обычно это выглядит как: -иди туда -а зачем? -так надо, многие туда шли и ты тоже должен. Это ничего не даёт. |
|
Цитата: sergayme -так надо, многие туда шли и ты тоже должен. нееее, у меня немного не так было... Вот: Много всего было перепробовано, результатов никаких, попала сюда, а тут рекомендации, которым все следуют и это дает видимые результаты. Все худеют, все довольны. Вот и приняла все, как истину в последней инстанции. |
|
Kimi,
всё правильно дисциплина в питании. Но столько запретов только мешает, тем более что они не нужны. |
|
Цитата: sergayme Но столько запретов только мешает да меня бы больше огорчил запрет на мясо (куру, индейку, рыбу), а вот без этого ваще спокойно Дааааа, теперь, видимо, придется заново перестраиваться... И кто теперь тут Главный-то хоть скажите, к кому бежать за полным раскладом по питанию? Или у меня все ОК, только сложных углеводов добавить? |
|
1. нужно для начала с учётом твоего веса взять калорийность пищи за сутки 1700-1800ккал Белка 1,5гр на кг веса тела жира 0,7гр на кг веса тела Остальное углеводы. Питание корректируется раз в неделю в зависимости от изменений веса тела. Взвешиваться нужно раз в день натощак утром после туалета. 2. нужен силовой тренинг. |
|
Цитата: sergayme 1700-1800ккал мамадагахая!!!! Хотя, с кашками-то, скорее всего, так и получится... Но я сразу так не смогу резко, я постепенно к этому приду Цитата: sergayme Белка 1,5гр на кг веса тела нуууу, это приемлемо. Тока сеня у меня как-то до фига  Цитата: sergayme жира 0,7гр на кг веса тела много, но я в курсе, что это хорошие и нужные жиры Цитата: sergayme Остальное углеводы. а остальное - это сколько? |
|
Цитата: Kimi а остальное - это сколько? Это зависит от требуемой калорийности. К примеру если нужно набрать 1500ккал, то при требуемых 100гр белка и 50гр жира, углей надо будет 160гр. Это исходит из того, что 100гр белка это 400ккал, 50гр жира это 450ккал, остаётся 650ккал, а это 160гр углей. |
|
Цитата: sergayme Это исходит из того, что 100гр белка это 400ккал, 50гр жира это 450ккал, остаётся 650ккал, а это 160гр углей. правильно я поняла: 1гр белка = 4ккал, 1гр жира = 9ккал, 1гр углеводов = 4ккал? Надо запомнить как-то... |
|
Kimi,
да |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
