почитай у меня в дневничке там Марина писала про протеины, стр 21

у меня Dymatize Nutrition Elite casein
Калории 110 Ккал **
Калории из жиров 5 Ккал **
Всего жиров 0,5 г 1%
Насыщенные жиры 0 г **
Транс жиры 0 г **
Холестирин 5 мг 2%
Натрий 35 мг 1%
Клетчатка 0 г **
Всего углеводов 3 г 1%
Сахар 0 г **
Калий 170 мг 5%
Протеин 24 г 48%
Комплекс энзимов 40 мг **
Витамин C 2%
Кальций 50%
Железо 2%

И это уже не изолят

Ну, да, с этим вроде как разобрались... Хотя на самом деле уже несколько страничек назад и так все это уже выяснили
А чо по поводу яйцевых белков или творога на ночь думаешь?

я када протеин надоедает, белочками,
а еще бывает без треньки, салатик без масла заточу еще ДО
Творожком не балуюсь и не буду, для меня тяжеловато - раз, во вторых, не оч его на ночь охота вапще та есть

вот и мне как-то не особо... Белочки как-то душевнее


ага, я када по утрам занимаюсь или в выходной, тоже салатики такие трескаю

я нимагу изменить салату огурцы с помидорами уже вот 10 лет, со времен беременности)))), прилиииииип наглухо

В изоляте не должно быть улеводов и жиров!!! Просто это протеин с низким содержанием жиров и углей.

воооот
и я говорю. Марина в архиве писала еще

я тоже очень радовалась, когда читала маринино "вечером сырые овощи без масла можно в неограниченном количестве хоть до ночи"!!!
единственное, она вроде на помидоры как-то недоброжелательно поглядывала, стараюсь не злоупотреблять...

днем злоупотребляю))))
А на ночь салат+огурцы+лимон+соль и перец...мммммм

клаааассс!!! в моем доме живет брат-близнец твоего салата!!!

На ночь надо обязательно скушать белок без углеводов. Самый оптимальный вариант это изолированный яичный белок или ночной протеин.

Да это-то все и так понятно...
Началось-то все с того, что Мартин считает, что 2 яичных белка на ночь после тренировки - этого мало, лучше творог... Вы, видимо, не с начала читали...

Пириветище ВСЕМ!!!
Сегодня будет так:
6.30 подъем
8.00 творог 140 гр
9.00 клубника 180 гр
9.30 кофе
10.30 миндаль 30 гр
12.00 нектаринки 2 шт 160 гр
13.00 цв.капуста, брокколи по 50 гр (безумно хотелось есть, не утерпела - стырила чутка овощей из обеда)
13.30 курогрудка 120 гр, оставшиеся капусты по 50 гр
15.30 отруби 20 гр
17.00 курогрудка 120 гр, кваш. капуста 150 гр
18.30 протеин
20.15 ВСАА, карнитин
20.30 - 21.30 кардио
21.30 ВСАА
23.30 белОчки и спаааать
Вот как-то так... Пришлось сократить порции кур и творога, а-то что-то белков многовато.
Постоянно хочу есть уже третий день!!! Вначале прошлой недели приходилось есть через силу и ходила с чувством обжорства, а теперь - как с голодного острова

Привет!!!! Я опять тут Как-то особо писать было не о чем... С питанием вроде все так же, тренировки те же... Ооооо, одна новость все-таки есть - вчера купила Lipo 6 Black Hers и еще наконец-то попробовала, что такое протеиновый батончик (заказала внагрузку, чтоб за доставку не платить ) Ну, скажу я вам, на мой вкус гадость редкая - БЕЗУМНО сладко!!!!! Я ваще сладкое не люблю, а тут прям сникерс какой-то... Короче, съела грамм 20, теперь лежит в тумбочке, ждет своего часа
На сегодня будет так:
8,00 творог 150 гр
9,00 клубника 250 гр
9,30 кофе
10,30 миндаль 20 гр
12,00 нектарин 160 гр
13,30 курогрудка 100 гр, брокколи 135 гр
15,30 отруби 20 гр
17,00 курогрудка 150 гр, кваш.капуста 120 гр
18,30 протеин
20,15 ВСАА 2 капс, карнитин 1500
20,30-21,30 кардио
21,30 ВСАА 2 капс
23,30 белкИ
127,3 х 28,2 х 65,5 1017,5

приветик.
а ты раньше жиросжигатели применяла? как вообще, помогают? : )

Неееее, никогда. Так стремно - выпила, теперь жду, чего будет У кого-то читала, что чуть ли не трясти должно... Пока все ОК, два раза уже приняла (вчера вечером и сегодня утром)... А вот результатов жду с нетерпением... Мартин говорил, что это хороший жиросжигатель. Посмотрим

приняла, жду ))) а тренироваться не пробовала при этом?

дык это я про побочки

а как же без этого-то!!!! Я же взрослая девочка - знаю, чудес не бывает

Привет! Вчера было все по плану. По ощущениям - вроде тоже нормуль (это я про Липу ). Даже тренька вчера была увеличена на 15 минут, хотя карнитин был пока убран из рациона (О, Великий Мартин!!!), но хотелось еще продолжать и продолжать дальше!!! Наверное, Липа так действует...
Сегодня планируется вот:
6.30 подъем
6.45 кофе
7,45 Липа 2 капс
8.15 творог "Сваля" 145 гр
9.15 кофе
9.45 арбуз 300 гр
11,00 миндаль 20 гр
12.00 нектарин 160 гр
13.30 курогрудка 75 гр, брокколи 150 гр
15.30 груша 160 гр
16.30 Липа 2 капс
17.00 курогрудка 75 гр, кваш.капуста 120 гр
18.30 протеин
20.15 ВСАА 2 капс
20.30-21.30 кардио
21.30 ВСАА 2 капс
23.30 2 белка (72 гр)
850,2 100,1х21,8х70,8

Единственное пугает, что ГенДир сеня решила проставу устроить за ДР ... Уж и не знаю, что меня там ждет!!!!! Ну, по ходу дела и посмотрим... Как-нить выкручусь, наверное...
ПыСы: думаю начать делать баночный массаж, даже у мамы уже банки отняла, масло прикупила... Два вечера уже на них смотрю и... боюсь :)))) Не знаю, как и чего делать-то? Еще пишут, что синяки и сосудики проступают... Короче, трусиха

ой...ет такое дело...у меня капиляры повылазили...нунафик...и сидишь как бомж в этой маслянной ванне, херачися...скучно, неприятно и потом отмывать все...

если буш делать...почитай....живот ни в коем случае...все органы там "отсосёш" се)))