АААА, ОООО!!! Ну я нипонил просто

Причем получилась огромная миска, поэтому и огурца не стала больше класть... да и сколько он там добавил бы калорий...

вот оно!!!!!!!!!!!

ага, еще бы знать, через сколько... в течении 20 минут?

ничего нового сказать не могу. Сама не пью, если бы пила - то выпивала бы вместе с фруктом или начала разводить его в соке. А через час уже покушать, Обязательно!!! все равно до сна еще остается пару часов, так что легкий ужин в виде творога/омлета/морепродуктов/рыбки легко сойдет!

это очень радует, а-то как-то голодно белков дожидаться...

канЭш
я себе он тож рыбеху отложила небольшой кусочек...покушать надо чета обязательно

ага, а если у меня сегодня кура была, то рыпку переносим на другой день, правильно? А сегодня творог/омлет?

конечно!! поразгоняли обменку, а кормить не кормим!!! 900 ккал - ну это просто ужас!!!
быстро добавить ужин, и никаких чтобы мне голодовок, еще и после трени!!! http://fitfan.ru/forum/topic_2303/2#post-74854
вот. Читать, вникать, считать и ДУМАТЬ! и править рацион по чуть чтуь. И в утро на след день напихать еды (отруби и кофе - не еда!!! Таня много правильно написала)

Девочки, в тренажерке пашете! а от организма чудес на 900 ккал ждете =/ ну зачем так измываться над собой???

я на этом не циклюсь...рыба/кура/творог и омлет
чо есть то и ем...не в рестаране пади
на завтра рулет сделала куриный, значит кура
а сеня тока рыба
а послезавтра мошь ниче не будет, чо будет то и куплю
от так вот

неправильно =) не надо рыбных/мясных/творожных дней - это вооообще не обязательно.
нельзя мешать разные виды белков в одном приеме пиши, ну, то есть нежелательно - хуже усваиваются.
А если между приемами проходит хотя бы 2-3 часа - в один день есть можно все.
Во понабрались то мифов

вотя тож так считаю....
мне иногда фигово просто от однйо куры в день...такого не должно быть. чтоб отврат к еде...

СЛУШАЮСЬ!!!!!!

читалЬ далее по тексту, стараюсь...

да как-то пока боязно корытами-то есть, да еще 6 раз на дню... Все-таки до желаемого веса еще как до луны, может когда достигну, буду смелее... Но, все-равно я стараюсь... И спасибо всем за поддержку и помощь!!!!

отруби ет так...када отнефиг делать вместо чипсов похрустеть и семок...от те скучно, сиди и жуй...они не усваиваюца, Но канеш без фанатизма

Галя +1 сама читаю и вижу как Фитфан просто обрастает мифами. Прям как испорченный телефон. Марина просто давно не заходила наверное.
А вообще замечаю, что все хотят готовых формул и мало кто хочет вникать почему да зачем. Вот Оляшка в этом плане мне нравится - дотошная девушка =))

ага, тока у Лены они занимают место перекуса и до обеда дыра получается огроменная.

а ты спрашиваешь - зачем я свой пост накатала в своем дневнике про ккал.
Потому что когда я просто говорю, что еды МАЛО, мне никто не верит и начинает меня убеждать, что добрать нечем!
я уж расписала ПОДРОБНО, почему я считаю, что мало, чтобы мои слова не воспринимались как какие-то выдумки, а имели под собой основание. И все равно ведь не верят =(

я вот про 30 гр жиров переживаю. Откуда взята эта цифра? почему 30?
почему я, ты, еще ребята - едят 35 и больше и худеют? а девочки в опсении перебрать опускают норму до 10-20 гр!
но пока не разберусь, никому не буду советовать поднимать жиры, но сама ем свои 40-60 гр жиров и ни за что не опущу ниже. Тысячу раз повторяла: мне хватило врачей, больше не хочу.


не достигнешь, Лен. Организм не дурак. Ты его лишила почти трети положенной ему нормы калорий. Щас он так тебе и отдаст накопленные жиры - свой стратегический запас на случай, елси ты вообще жрать перестанешь!

900 ккал - это катастрофа, пнимаешь? не "маловато", не "добавить бы", а катастрофа. Ты недоедаешь и обменка твоя тормозится. не знаю, как еще объяснить... и так вроде - на пальцах...

ну, у меня это только сегодня, я же написала, что забыла миндаль дома... а я на работе и взять жиры неоткуда а так, я стараюсь поддерживать жиры хотя бы 30...

Kimi,
слух...ну магазинов рядом нет?
Орешки то в любой лавке продаюца.

в двух магазинах рядом - только соленые (арахис) и в глазури

ужс(((
ну на будущее покупать сразу се пакеты ТОЛЬКО на работу
у меня ящик есть, там полкило орехов, пачка овсянки, протеин стоит на случай как у тя...
витаминов отвешала полбанки...т.е. все есть на случай если "Ой я забыла"