Kimi ж 4 июля 2011 18:02   #141
Цитата: Kimi
16,30 помидор 120 гр, перец 30 гр

Тааак... Смотрю на менюху и думаю, чё-то каряво как-то... Вроде дома все ОК было и когда "рюкзак продуктовый" собирала, тоже все вписывалось... wink Вторую часть рыбы пропустила!!!! Короче, на самом деле тут еще раз рыба к этим овощам была winked



Kimi ж 5 июля 2011 09:19   #142
ВСЕМ доброе утро!!!
Цитата: Kimi
Смотрю на менюху и думаю, чё-то каряво как-то...

не туда смотрела!!! Короче, из рыб (одной из рыб была СЕМГА) и миндаля надо было оставить что-то одно: или семгу или миндаль. В результате у меня получился перебор по жирам (42,5). Надеюсь, это не очень страшно? Да и белков как-то многовато (133)... Короче, говорила я себе, что менюшку лучше с вечера прям в считалку забивать, сразу можно увидеть косяки и подкорректировать. Ну, да ладно, будем исправляться bully
Теперь о приятном smile Я вчера вечером так классно позанималась!!!!! Опять 1ч35мин, и можно было еще, только время было уже позднее wink Видимо, это действие жидкого карнитина, до этого принимала в капсулах - такого эффекта не было. Мне нравится smile Скорее всего так и оставлю тренировки вечером. Да и соблазнов поесть никаких - НЕЛЬЗЯ :))) Съела через 2 часа 2 белочка и спааааать... А в выходные будет утром, как раньше. Посмотрю недельку, как пойдет.



Martin м 6 июля 2011 00:24   #143
Цитата: Kimi
Съела через 2 часа 2 белочка и спааааать...

хреново... а питание мышцам дать после тренировки забыла? что такое 2 белочка? в лучшем случае 10 гр белка... а то и меньше



Василиса ж 6 июля 2011 07:24   #144
Цитата: Martin
.. а питание мышцам дать после тренировки забыла?

Мартин, а что конкретно кушать надо после? И через сколько? Углеводное окно закрыть? А потом?



Kimi ж 6 июля 2011 09:28   #145
Цитата: Martin
хреново...

таааааааааак, а вот с этого места поподробнее!!!!! С велика я сползла в 22.00, два часа есть низяяяяя, 00.00 соответственно... Спать бы лечь love Чё съесть-то надо тогда, подскажи же?!!!

Цитата: Василиса
Углеводное окно закрыть?

А я вообще думала, что это только после силовых....

Цитата: Martin
а питание мышцам дать после тренировки забыла?

а ВСАА можно считать таким питанием? winked

Сообщение отредактировано Kimi - 6 июля 2011 09:50



Ram_Bo м 6 июля 2011 10:00   #146
Цитата: Kimi
22.00, два часа есть низяяяяя, 00.00 соответственно... Спать бы лечь Чё съесть-то надо тогда, подскажи же?!!!

Ну так изолят же, творог. Углеводов и жиров по минимуму, белка в достатке.



Tati ж 6 июля 2011 10:00   #147
Цитата: Ram_Bo
Ну так изолят же

ну так этож и есть белки!!! Шило и мыло...



Kimi ж 6 июля 2011 10:02   #148
Цитата: Tati
ну так этож и есть белки!!! Шило и мыло...

вот и я о том же.... no
Цитата: Ram_Bo
творог

как же я наемшись творогу спать-то лягу?.... recourse

Сообщение отредактировано Kimi - 6 июля 2011 10:02



Martin м 6 июля 2011 10:48   #149
Цитата: Kimi
С велика я сползла в 22.00, два часа есть низяяяяя

я в жизни не говорил, что нужно себя морить голодом после тренировки )))

Цитата: Kimi
а ВСАА можно считать таким питанием?

если пол банки слопать, то пожалуй wink

Цитата: Василиса
Мартин, а что конкретно кушать надо после? И через сколько? Углеводное окно закрыть? А потом?

если кардио, то после него протеин и БЦАА, через час-полтора прием пищи.
если силовая, то нужно добавить немного углеводов сразу после тренировки (ну и прот с БЦА-шками)

Цитата: Tati
ну так этож и есть белки!!! Шило и мыло...

белки то белки, только разные. изолят усвоится мгновенно (что хорошо сразу после тренировки), казеин из творога будет перевариваться несколько часов



Tati ж 6 июля 2011 11:10   #150
Цитата: Martin
казеин из творога будет перевариваться несколько часов

т.е. казеиновый протеин лучше чем белки яиц на ночь? Да?


Ооооой...ваще я уже путаюсь с этими протеинами, изолятами и им подобным...

Сообщение отредактировано Tati - 6 июля 2011 11:13



Kimi ж 6 июля 2011 11:13   #151
Цитата: Martin
если кардио, то после него протеин и БЦАА

видимо, изолят?
Блиииииииин, надо было изолят покупать!!!! Повелась на вкусняшку "Печеньки, печеньки!!!!" Теперь придется еще кучку бабосиков потратить winked



Tati ж 6 июля 2011 11:13   #152
Цитата: Martin
изолят усвоится мгновенно (что хорошо сразу после тренировки)

так она спать почти сразу собралась....почему бы и не белки яиц....изолят же

Цитата: Martin
если кардио, то после него протеин и БЦАА, через час-полтора прием пищи.

через час-полтора прием пищи??? И на ночь с пузом лечь, вернее НОЧЬЮ, раз час-полтора



Martin м 6 июля 2011 11:17   #153
Цитата: Tati
Ооооой...ваще я уже путаюсь с этими протеинами, изолятами и им подобным...

lol
Цитата: Tati
т.е. казеиновый протеин лучше чем белки яиц на ночь? Да?

кНешНа smile
Цитата: Kimi
видимо, изолят?

желательно. но не критично ))
Цитата: Kimi
Блиииииииин, надо было изолят покупать!!!! Повелась на вкусняшку "Печеньки, печеньки!!!!" Теперь придется еще кучку бабосиков потратить

женщина должна уметь делать 70 вещей: печеньки и 69 wink

Цитата: Tati
через час-полтора прием пищи??? И на ночь с пузом лечь, вернее НОЧЬЮ, раз час-полтора

наедаться до отвала никто и не заставляет )))) 100 гр творога заточит, что и не заметит )))



Василиса ж 6 июля 2011 11:28   #154
Цитата: Kimi
А я вообще думала, что это только после силовых....

я про силовые и спрашиваю)

Цитата: Martin
(ну и прот с БЦА-шками)

Я ничего такого не употребляю и по причине того, что нет в продаже у нас и потому, что нехотца)А может, время еще не пришло)



Kimi ж 6 июля 2011 11:32   #155
Цитата: Martin
женщина должна уметь делать 70 вещей: печеньки и 69 wink

с ентим-то все ОК bully
Ты лучше в стопицотый раз мне втолкуй:
БЦАА, карнитин - кардио - сразу же после БЦАА, протеин (22.00) - творог 100 гр (23.30), ТАК?



Tati ж 6 июля 2011 11:32   #156
Цитата: Martin
наедаться до отвала никто и не заставляет )))) 100 гр творога заточит, что и не заметит )))

понил...



Kimi ж 6 июля 2011 11:33   #157
Цитата: Tati
понил...

ВЕЗУКААААААА!!! А я пока туплю :))) Еще и работа эта блиииин тут am



Tati ж 6 июля 2011 11:42   #158
Цитата: Kimi
ВЕЗУКААААААА!!! А я пока туплю :))) Еще и работа эта блиииин тут

Короче Склифасовский....червяка морим и споки ноки...
терь понил? lol

Цитата: Martin
если кардио, то после него протеин и БЦАА, через час-полтора прием пищи.


значит так получаеца
ВСАА, Карнитин-Кардио-ВСАА Карнитин (по желанию, меня не вставляет на НЕспать, пью), через час Протеин ночной лучше (там меньше Ж и У) или творожку заточить грамм 100

Мартин, скажи? winked



Kimi ж 6 июля 2011 11:59   #159
Цитата: Kimi
БЦАА, карнитин - кардио - сразу же после БЦАА, протеин (22.00) - творог 100 гр (23.30), ТАК?

Дык это что, я наконец-то, правильно все поняла? А-то Мартин чё-то молчит...



Tati ж 6 июля 2011 12:04   #160
Цитата: Kimi
Дык это что, я наконец-то, правильно все поняла?

ну получается так...время трени не посмарела






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()