Цитата: Kimi
С велика я сползла в 22.00, два часа есть низяяяяя
я в жизни не говорил, что нужно себя морить голодом после тренировки )))
Цитата: Kimi
а ВСАА можно считать таким питанием?
если пол банки слопать, то пожалуй
Цитата: Василиса
Мартин, а что конкретно кушать надо после? И через сколько? Углеводное окно закрыть? А потом?
если кардио, то после него протеин и БЦАА, через час-полтора прием пищи.
если силовая, то нужно добавить немного углеводов сразу после тренировки (ну и прот с БЦА-шками)
Цитата: Tati
ну так этож и есть белки!!! Шило и мыло...
белки то белки, только разные. изолят усвоится мгновенно (что хорошо сразу после тренировки), казеин из творога будет перевариваться несколько часов