Упражнений для культуристов, пожалуй, побольше, чем звезд на небе, однако, настоящую массу (и силу!) дают только два: приседания и становая тяга. Что, не верите? А зря.

Возможно, вы уже испробовали на себе многие рецепты тренинга — и ступенчатые сеты, и суперсеты, и трисеты, и негативные повторы. Но вам это все не очень-то нравится?

Да, ребята, сегодня попросту нечего делать в бодибилдинге без периодизации тренировок. Однообразный тренинг — дело дохлое! Он не способен дать серьезную массу. Увеличение мышц тут — иллюзия, которой приходит конец через годик-полтора.

Железный Майк сейчас находится не в самой лучшей форме. Если посмотреть на размер его брюк и живот выпирающий из-под рубашки, становится ясно, что набранный вес это далеко не мышцы.

Прибавленные 2-3 кг мышц на культуристе ростом выше 180 см почти не видны, а вот невысокого качка превращают в Геракла. Тем, у кого рост 172-175 см достаточно весить под 90 кг, чтобы производить убойное впечатление...

Побочный эффект высокопротеиновой диеты — активный вывод кальция из организма, в частности, из костей скелета. Он связан с тем, что такие аминокислоты сублимированного белка, как метионин и цистеин, сильно повышают кислотность крови. Организм борется с этим вредным состоянием с помощью кальция, а это сопровождается большим его расходом.

В маленьких городках, далеких деревнях, и даже лагерях и тюрьмах есть желающие качаться, но нет оборудования для тренировок. Выход есть! Первое, что должен усвоить любой качок — в бодибилдинге работают не мышцы, а мозги!

Если хорошенько порыться в книжных развалах, можно найти едва ли не тысячи книг о похудении. И каждая из них дает свой ответ на вопрос: как? На самом же деле, в основе всех без исключения советов лежит один и тот же принцип: ешь поменьше, вот и похудеешь.

Существует особая программа, которая поможет исключительно быстро увеличить ваш низ, несмотря на генетическую обделенность. Этот комплекс напрямую не рассчитан на культуриста высокого уровня. Любой, включая совсем элитных новичков, может начать с ним работать без каких-либо проблем.

О жизненной ценности витаминов знают все, а вот роль минеральных веществ не понятна до конца даже ученым. Установлено, что отчетливым анаболическим эффектом отличаются хром и магний. Сначала было к ним присоединили и бор, но потом оказалось, что совершенно беспочвенно. Между тем, и сегодня некоторые фирмы до сих пор выпускают добавки с бором — совершенно бесполезные. Цинк тоже крайне важен для культуриста, поскольку активизирует более сотни пищеварительных энзимов и вдобавок положительно влияет на секрецию тестостерона.