Эспандер – спортивный снаряд, позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия.

Яблоко, мюсли или овсяные хлопья, миндаль, грецкие орехи, изюм, лимон

Когда вы выбираете качественный протеиновый порошок, то внимательно изучаете этикетки. Как много белка содержится в порции? Изолят или концентрат сывороточного протеина?

Куриное филе, помидоры черри, яйца перепелинные, сыр, зелень.

Куриное филе, яйцо, лимонный сок, оливковое масло, соевый соус, стручковая фасоль, кукуруза, лук, фундук, кунжут, миндаль, семя тыквы, специи.

Диеты очень популярны в современном мире. Однако далеко не всем можно снижать свой вес, обсудим те ситуации, когда похудение категорически противопоказано.

Конечно, вы помните самые важные тяжелые подходы с личным рекордом, но помните ли вы второй подход подъемов гантелей на бицепс, который делали три недели назад? Как раз об этом позаботится ваш дневник.