Ну как, вон Сергей считает, что нет разницы

Вот-вот. Это все наработано.

Угу. Он в общем и на низкоуглеводке сидел давным-давно, и даже какой-то результат был, только вот с голодухи бросался на всех и жизнь не мила была
Угу, поняла.

Спасибо за уделенное время, Дим!


Это вообще не обсуждается даже. Иначе я не работаю
Никаких "онлайн программ" питания и тренировок не признаю.

А в подобных, особенных случаях - тем более.

А я тут даже более .. сходил вчера на семинар Вячеслава в Москве (я ходил на первый день).

Тут подробнее я написал с фото: Do you believe in magic?

Дима, такой вопрос. если добавить грамма 2-3 бета-аланина, выносливость повысится? и если заменить кофеин на йохимбин для бодряка, будет норм? и сколько йоха брать? для похудения вроде рекомендуют 0,25 на кг веса, но там цель похудение не стоит вообще.
Л-тирозин противопоказан при проблемах со щитовидкой, я правильно поняла? чем можно заменить? или как раз бета-аланином и заменяется?
цель - собрать вручную предтрен, который не грузит цнс и, соответственно, не имеет отходняка.

Дим, спасибо - с интересом прочитала твой отчет... Впечатляет, конечно. Если это не псевдонаука, то ею смогут овладеть другие, ну а если дело только в уникальной личности (со всеми действительно уникальными умениями) ВВ, то, конечно, непонятно, куда это отнести... А аскорбинку просто прикладывать достаточно? (вспомнился стеб про протеины интраназально)
Мне еще далеко до такой глубины понимания вопроса, да и диагноз самой себе не поставишь - что там с меньшим тонусом на чем паразитирует...Но материал реально захватывает, и человек на фото открытый и приятный, вызывает доверие.

Врядли дело в уникальности, хотя увлеченность тут играет немалую роль конечно же ... но он тоже учился у более знающих ... данное направление не особо новое на самом деле ...

Наиболее видными деятелями прикладной кинезиологии, которые также рассматривают ее применение и в спортивной медицине, вроде как являются:
Дэвид Лиф (David Leaf, USA),
и профессор, д.м.н. Васильева Людмила Федоровна.

У последней Вячеслав проходил обучение.

Я нашел книгу Васильевой "Теоретические основы прикладной кинезиологии" ... и как я вижу теперь по тем материалам что давал ВВ, очень многое как раз от Васильевой и Лифа.

Znatok Ne,
Дим, и как тебе времени на все хватает? Молодец такой, столько всего успеваешь!

ну вот, на меня не хватило ((. и даже ни полслова не сказал, почему мне не ответил ((.

не мог

о, Дима, тебя не хватало ).

я посоветовала человеку в качестве предтрена безотходнякового элеутерококк, женьшень и зеленый чай. одобряешь?

ну как минимум не должно навредить ... если индивидуальных противопоказаний нет ... а это у него проблемы с щитовидкой чтоли?

он не знает точно.

izevika,
Я к тому, что я вскольз смотрел, и не наткнулся на вред аминокислоты лтирозин на щитовидку, вроде как даже наоборот для ноомализации работы используется, но глубже рыть времени не было

ну и все, не рой, человека вполне устроило мое предложение аптечных травок. дала ссылки на айхерб, но тогда как раз бакс в пляс пошел, так что все как-то отложилось.

ИСТИННЫЙ МЫШЕЧНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ЖЕНЩИНЫ
Menno Henselmans
Перевод | Оригинал

Когда мы говорим о потенциале мышечного роста для женщин, обсуждение обычно делится на 2 лагеря. Один из них предполагает, что стоит женщине взять в руки что то тяжелее розовой 1 кг гантельки, как на следующий день она проснётся уже такой

Второй же лагерь опирается на данные о том, что у женщин в 15 раз меньше тестостерона чем у мужчин и это чудо, если получится нарастить хоть немножко мышц.

Истинный женский потенциал в наборе мышц.

Давайте посмотрим кто же прав. Хотя кол-во тестостерона действительно очень сильно отличается, исследования показывают, что женщины набирают не меньше мышц чем мужчины в результате тренировок. На самом деле,иногда женщины набирают даже больше мышц и силы. И хотя изначально у приступившим к тренировкам мужчин больше мышечная масса и силовые, относительные приросты результата не зависят от пола.

Исследования касательно метаболизма белка показывают, что женщины создают столько же мышечного белка после тренировки и еды, как и мужчины. На самом деле, одно исследование показало, что при том же кол-ве мышечной массы у женщин образуется больше мышечного белка чем у мужчин.

Различие в результатах у элитных спортсменов Женщины Vs Мужчины.

Согласно исследованиям мышечная масса женщин атлетов составляет 85% от мужской. Исследуемыми видами были тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг. Эти 15% различия легко объясняются следующими факторами:

1. Генетически более высокий уровень жира. Женщине необходимо 12% жира для регулирования гормонов, а мужчине только 3%.

2. Заниженные ожидания. В знаменитом исследовании люди, которым говорили что они на стероидах, получали громадный прогресс в силовых. А что подразумевается, когда женщинам говорят про уровень тестостерона в 15 раз ниже?

3. Женщин в спорте гораздо меньше чем мужчин. Ниже конкуренция, меньше охват потенциальных спортсменок.


Так что на счёт тестостерона?

Среди конкретных людей больше тестостерона означает большую мышечную массу. Тут без вариантов. Однако если сравнивать между полами, то отношение становится не таким чётким.

Как такое может быть? Тестостерон по разному действует на мужчин и женщин. Эксперименты на животных показали, почему тестостерон не обязателен для развития мышц у женщин. Факторы роста типа IGF-1 и гормона роста занимают его место. Уровень IGF-1 одинаков, а вот гормона роста у женщин вырабатывается приблизительно в 3 раза больше. Что бы ещё больше всё запутать секс гормоны и факторы роста взаимодействуют и эти гормоны так же взаимодействуют с генами.

Таким образом, говорить что женщины не могут набрать мышечную массу т.к. у них меньше тестостерона определённо недальновидно.

Другие секс гормоны

Как тестостерон не является "великим спасителем", так и эстроген не становится "плохим парнем". Многие люди, даже женщины, клеймят эстроген как зло, делающее тебя залитым и все остальные плохие штуки. Полная ерунда. Эстроген весьма позитивно влияет на абдоминальные запасы жира, а так же имеет ещё несколько полезных свойств:

- Эстроген помогает в восстановлении мышц.
- Эстроген обладает антикатаболической активностью и помогает избежать потери мышц.
- Эстроген защищает связки кости и сухожилия от травм.

И это не какие то единичные неправильные исследования которые указаны только что бы подтвердить мою точку зрения. Сотни исследований демонстрируют анаболический эффект эстрогена.
Эстроген также имеет решающее значение для вашего здоровья, но это уже другая тема.

Так как женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена чем мужчины, это даёт им определённые преимущества. Женщины не так быстро устают и быстрее восстанавливаются.

Так почему же всё таки женщины не раскрывают свой потенциал?

Итак, как мы уже убедились выше, потенциал набора мышечной массы у женщин не уступает мужскому. Так почему же так редко мы видим мускулистых женщин в зале?

1. Мало женщин в спорте. Даже на уровне участия в Олимпиаде женщин участниц меньше. Даже в исследованиях на 50% меньше участниц женского пола.

2. Даже если женщина и попадает в спортзал, большинство из них не идут дальше беговой дорожки или розовых гантелей.

3. Разные ожидания. Если мужчина много жмёт, это воспринимается как вариант социального доминирования. Если женщина много жмёт, она воспринимается как чудо чудное, диво дивное, и выход из свое социальной "слабой" роли. Часто женщины в прямом смысле сопротивляются идее увеличить тренировочный вес.

------------------------------------------------------------------

Так что девочки не ноем, а штангу в руки и работать, работать, работать !!!

Не в "Основы" добавлено конечно, но кое что расписал ... в статье по ссылке ниже

Добрый день! Хочу спросить вашего мнения...дело в том, что для большей эффективности диеты решила использовать экстремальную РФЛ. Ем только белок: филе, хек, творог, белки яичные. Всё вареное конечно. Первые два дня всё хорошо, а на третий я почувствовала привкус аммиака во рту. Правда была очень голодная, ехала с тренировки и промежуток в еде получился 4 часа. Не знаете, какие возможные причины такого привкуса? Чувствую себя нормально, ничего не болит.

Возможно это кетоз, и запах не аммиака, а ацетона.
Или это недостаток пищи, тогда возможно и аммиака.
Сказать точнее сложно, так как мало данных.

а какие данные нужны? я всё опишу. Я волнуюсь, чтоб не навредить здоровью, но и довести до конца хочется. Вот теперь и не знаю как быть...продолжать или нет

привкус аммиака, не ацетона.
А пищи и правда мало, выходит около 1000 калорий в день сплошного белка, углеводов вообще нет, а из жира омега 3 принимаю. Но это же на 4 дня, поэтому решила попробовать. А вообще я не сторонник голодовок.

Ирэн,
А зачем Вам ERFL? Или Вы к сбалансированной диете подготовку делаете?
А ERFL у Вас с детальным учетом белка, воды, рыбного жира, витаминов? Физактивность в наличии и какая?
Проблемы с почками, печенью, желчным пузырем ранее были?

Да, я делаю подготовку к сбалансированной диете. Вес 67 кг, и белка употребляю в районе 210-230 грн. Единственное что витамины не принимаю. Только омега3 и хром. Из нагрузок каждые день кардио 1 час или 2 часа но тогда с промежутками. Проблем ранее никаких не было.