Хоть узнаю чем мы тут бредим...
Metabolic Damage - такого не существует просто в терминологии..... Metabolic Syndrome? Так это немного не отсюда...

Если же речь про "Bro-science", то даже атлеты и билдеры, не обязанные вникать в суть по причине наличия для этого личных тренеров и спец-в по питанию, смеются над придумкой metabolic damage - как после снижения жира в теле до минимума (подготовке к соревнованиям) - набирают обратно не по дням, а по часам. А на самом деле жрут просто как не в себя - вот и вся причина. Вторая часть причины резкое понижение интенсивности тренинга.

Кортизол - аналогичная ситуация, те кто знают как его понижать и когда - не теряют время на его обсуждения, для них, как правило, важнее тестостерон и эстроген.
Остальные же, по "совпадению" страдающие высоким уровнем гормона как в анекдоте про мышей и кактус - плачут, но продолжают его жрать.
У нас на форуме есть представители обоих случаев.


Это все верно, только забывается что заниматься этим нужно ДО того как начинать сам процесс "похудения", а не в одно время, и, конечно же, не после.

Так о том и речь, что Лейн Нортон (biolayne.com) фактически пытается создать лжеНаучное течение, которое он назвал "Metabolic Damage" и крутит всем мозг, а всякие недалекие люди или шарлатаны развивают эту ерунду в ранг истерии ... особенно в среде простых жертв фитнес индустрии - фитнесменов и фитнесвуменов непрофессионалов

МакДональд уже не раз Нортону оппонировал и уличал его в надуманности проблемы, это интервью по сути в очередной раз расставляет (и так понятные) все точки над Ё ...

Кстати спасибо за инфу изнутри по поводу отношения в профсреде к идеям Нортона о "Metabolic Damage" ....

В продолжении темы про DHA/EPA

EPA/DHA - незаменимые жировые кислоты необходимые нашему организму ежедневно (благотворное влияние EPA/DHA довольно обширно и включает в себя, в числе прочего, повышенное сжигание жира, снижение накопление жира, снижение воспалительных процессов, уменьшение депрессивных состояний, стабилизация настроения и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов).

Уже правда писал (и не раз), но повторение - Мать учения ...

Атлетам рекомендуется получать EPA/DHA в количестве 1.8-3.0 грамма в день - каждый день (EPA/DHA содержатся в рыбном жире, получается порядка 6-10 однограмовых капсул рыбного жира).

При получении EPA/DHA из продуктов питания, нужно задумываться о качестве продукта из которого ты получаешь (пытаешься получить) свою норму EPA/DHA. Наиболее насыщенным источником EPA/DHA - являются жирные сорта рыб. А в рыбе может содержаться довольно большое количество ртути (ртуть накапливается в тканях рыбы в разной степени, в зависимости от места и условий взращивания, расположение в пищевой цепи т.п.). Хроническое воздействие ртути может потенциально нейтрализовать преимущества, которые мы пытаемся получить от данного продукта и содержащегося в ней жира.

О допустимых нормах ... (по мнению забугорных инстанций)

Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250–500 мг EPA/DHA ("Fish and Omega-3 Fatty Acids". American Heart Association. Retrieved 9 February 2007).
 
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA), говорит о том, что без вреда для здоровья можно принимать до 3000 мг EPA/DHA в день (Can you overdose on DHA and EPA? DHA/EPA Omega-3 Institute. Retrieved 4 November 2011).

Эскимосы Гренландии например, вообще ежедневно принимают в районе 5700 мг EPA/DHA в день ("Dietary effects of fish oils on human health: A review of recent studies").

Znatok Ne,
3гр довольно дорого получается, правда чудак ЖФ предлагает есть 12гр.

Отличная статья, жаль тут нельзя ставить что нравится.

Кстати кто нибудь пробовал масло криля, пишут прям волшебный источник этих самых и без недостатков рыбьего жира. Дорого правда ))

.. я уже год беру на айхербе рыбный жир NOW (500 капсул по 1 гр каждая, 17-23$ за банку .. в зависимости от акционности и моей общей скидки) ... получается в 10 раз дешевле Допельгерцовского ... ем по 10 капсул в день


с учетом моих запросов по потреблению dha/epa ... я на криль и не смотрю даже (слишком большие затраты тогда пойдут)

Дим, наверное глупый вопрос, но все же, а ты в бжук учитываешь эти 10 грамм?

я да ... я считаю все входящие жиры

ЗЫ ... МаринаРу как то кому то говорила не учитывать ... хотя может у нее сейчас изменилось отношение ... но я не вижу смысла НЕ учитывать

++++

Нет, не учитывать
Жиры считаются из рациона, а не добавок

ИМХО И так никчерту никто жиров не доедает, еще из капсул омегу считать будем

Вот такой ?



это вместе с доставкой?
Сколько такая банка вместе с доставкой стоит?

Ссылку можно, а то на самом сайте я её найти не могу, всё что есть это меньше 500 капсул.

А что рыбный жир - не жир? Он жировую корзину не формирует? И организм его использует/ учитывает как то по другому чем тот же рыбный жир из куска рыбы?

Так можно договорится что и льняное масло учитывать не нужно ... 8)

поддерживаю : )
Znatok Ne,
Ответь на вопросы выше

ну не нужно ж обобщать .. я в своем дневнике говорю не за всех .. а за себя ... у меня с жирами все гут ... рыбный жир он и есть рыбный жир ... почему бы его не считать .. я понимаю когда люди по 2-3 грамма едят ... то да наверное смысла считать нет ... а 10 это уже цифра формирующая часть жировой корзину вполне ...

льняное масло вон тоже продают в капсулах .. кто от же его покупает и что теперь если они в капсулах .. то перестать учитывать такой жир?

я почему спросила, ведь белок из протеина мы учитываем, а протеин ведь тоже добавка. поэтому и возник вопрос про жир.

В день нужно 2-4 г EPA/DHA
Более 4г выховет расстройства ЖКТ
Не знаю насколько это актуально в больших городах в россии, но:
- если в рационе мясо и яйца итд продукты выкормеленного на пастбище, а не зерновыми животных, птицы и рыбы и вы избегаете продукты содержащие много омега6 - доза может быть и меньше, и может не быть необходимости принимать омегу3 и вовсе.

возможность не употребления Омега-3 отдельно, не подтверждает что их не нужно считать, если принимаешь.
Опять же нужны именно EPA/DHA , а не просто омега-3, как в льняном масле например.

Нет .. это без учета доставки .. но т.к. я формирую посылку не только с этой банкой но и еще кучку накладываю, то стоимость доставки от 8-12$ "размазывается" по всем товарам, и в итоге не так дорого ... но вот я (для примера просто) 2 банки в корзину поместил только что, 12 баксов доставка (тяжелая посыль получается ) + скидка 3 бакса ... с учетом доставки 2000 руб. ... итого по 1000 руб. за банку ... допельгерц по 800 руб. стоит тока за 80 капсул .. причем капсула у них по 0,8 гр.



Now Foods, Omega-3, Molecularly Distilled, Cholesterol Free, 500 Softgels

EPA/DHA не расходуется как ГОРЮЧЕЕ на энергию.
EPA/DHA используется соверщшенно по другому пути, нежели остальные жиры. Подробнее - учебник биохимии глава про эйкозаноиды.

Я ем 3 гр EPA/DHA ... это и получается 10 грамовых капсул рыбного жира ...