это большое дело, поздравляю!

На отлично, конечно? Что за тема то?

спасибо-спасибо) такой груз свалился))


да, на отлично. защита прошла просто блестяще, комиссия в восторге) рекомендуют магистратуру-аспирантуру)))) надо ж мне такое счастье)

тема "овладение иноязычной коммуникативной компетенцией средствами информационно-коммуникативных технологий на примере внеаудиторной самостоятельной работы" . Проще говоря, как научить иностранному языку для непринужденного общения, если ученик сидит дома за компом)

Всем привет) дорвалась я сегодня до тренажерки! Уррррра!) две недели без нее было тоскливо) Еще одной радостью сегодняшнего посещения тренажерки было то, что мне сказали, что я могу себе ни в чем не отказывать, во всяких вкусняжках, т.к. занимаюсь и худеть дальше некуда )))) Конечно в том было немного лести, но мне понравилось
сейчас посмотрела - угольков чуть маловато получилось. Поэтому вопрос:

что фрукты нежелательно после 18 есть , это я помню. а что насчет ягод? клубника домашняя душу травит. Можно ее вечером лопать? С кефиром, с творогом замешивать?

hidoychik,
Имхо, кощунство, не есть домашнюю клубнику, и даже пофиг что вечером, тем более, что худеть тебе не надо. Если уж и задумыааться над этим, то ешь ягоды- фрукты отдельно от всего, в т.ч. и от творога с кефиром.

согласна!!ела без зазрения совести,прям с грядки даже,мытая не такая вкусная=))
Кристина поздравляю с дипломом

спасибо-спасибо большое)


ох разбалуете меня)) я если сдерживающие факторы отпущу, то в зажор могу уйти) Но правда, когда лето такое короткое, а ягодный сезон еще короче, глупо себе в этом отказывать. Тем более, витамины в чистом виде трескаю, а не сальце с жирной свинюшки)

Я клубнику эту рада и в творог, и в кефир, и куда угодно). Сегодня на завтрак замесила ее в овсяные оладушки они никогда не были такими вкусными) Ладно, побаловала себя, теперь пусть творог-кефир отдельно, ягоды отдельно)


Лена, аккуратно! мышки же по земле бегают, мало ли что, ттт)

ой,я про них забыла, ну уже все.. кончилась у нас клубника.. теперь если тока в москве(но она тут не оч. вкусная) теперь хочу арбуз,не кусочек а кг 5

ммммммм, не надо так искушать)))
а если серьезно подойти к делу - то сколько можно арбуза съесть? Хоть сколько, лишь бы в угли уложиться?

съеденное за 23.VI

10.30 вода
11.00-12.00: овсяные оладушки с клубникой ( овс. хлопья смолотые 40+отруби 15+ белок + ккефир 10гр + клубника толченая + с/з)
13.00 персик
15.00 аля- мороженое: творог с персиком
15.40 полперсика
где-то между: отрубные сухарики со специями
16.00 колбаса из индюшки (85гр. рецепт: http://fitfan.ru/forum/topic_1053/1#post-16646#post-16646) - это просто нечто! Объедение!!
18.40 миндаль (15) + кофе с корицей
20.30 треска (милипизер - ок 45 гр) + стручкавая фасоль+брюссельская + цветная капуста с йогуртово-соево-чесночной заправкой. кефир (180)
23.30 кефир с фруктовой сыврорткой + отруби ДиетМарка
1.40 Гоголь - моголь: 2 белка + отруби 10гр.

итого, с учетом всех отрубей разных видов и сортов (от где разнообразие-то))))) хотя их вроде как и учитывать не обязательно
ИТОГО: 1439
Б - 112
Ж - 32
У 174

перед сном все-таки как-то голодно показалось, так что еще + кефир (150) : 53 ккал, 4 / 2 / 5

неа)) у арбуза ГИ высокий.. его вообще не желательно вроде(не помню если точнее) но можно сделать углеводную загрузку один день тока арбуз,если это очень надо)) пошершу на сайте может найду где это обсуждалось.

а если арбуз отрубями диетмарковскими закусывать?

Если углеводную загрузку делать, то Б и Ж до каких пределов опускать?

до нуля))
Кристин вот тут прочти и кокрас подумаешь действительно ли оно тебе нужно(сама пока думаю)арбуз ооочень хочется
про арбуз

Лена, пасип за инфу)
благо до безумия арбуза пока не хочется, но если попадется, живым ему от меня не уйти. Думать насчет арбузного загруза можно еще месяц как минимум, т.к. раньше августа их есть - нафиг надо. Не фанат я считать калории из нитратов)

как у тебя дела? вес держишь?

ой, на самом деле наверно даже поднабрать надо) Сейчас себе рацион до 1500 подняла, чтобы не терять вес дальше. Пожалуй фотки надо выложить, послушать, что тут скажут)

пока инфу пособирай,а с осени в набор ММ,а ща отдыхай...))
и фоту давай!интересно

Леночка)) я ща заобнимаю тебя))) отдыхать-то я не дурак)))

ок, ок, в скором времени)

да ладно тебе
ну всмысле в тонусе себя держи да и усе=))

держу, тонизируюсь) Стараюсь не уходить в бесстыжий зажор))

вчерашняя менюшка

11.00 овсяные печенки (овсянка 40 + изюм 20+ молоко 50+ белок 35+сз)
кофе, отруби ДиетМарка (5гр - между делом)
12.30 шейк: кефир 250+клубника 25+банан 25 + отруби ДиетМарка 30.
абрикосы 70
14.00 индейка 120 + салат с оливковым маслом 5 (капуста, огурцы, помидоры, зел .лук)
15.00 персик 111

16.15-18.00 тренировка

18.20 яблоко (175)
18.50 белок (50)
20.00 курогрудчатая колбаска самодельная (120)
стручковая фасоль 100
салат с оливковым маслом 5 (капуста, огурцы, редис, зелень)

22.45 кофе с молоком (30)
пироженое картошка 110 гр (от Сафиты)
1.30 кефир с отрубями и сз(180 / 15)
2.30 белок (65)


ИТОГО
1552 ккал
Б - 130 (37.7%)
Ж - 38 (11%)
У - 177 (51.3%)