Только я вот что подумала... А правильно ли у меня расписаны калорийность и прочие блаблабла.
Вот пытаюсь пересчитать.
Беру: белков - 1 - 1,5 г. на 1 кг веса
Жиров: 20-25 % от общего процента калорий
Остальное углеводы.
При общей калорийности 1200-1400 получается:
Белков: 64 - 96 г (256 - 382 ккал)
Жиров: 26 - 31 г (240 - 280 ккал)
Углеводы: 176 - 184,5 г (704 - 738 ккал)
Что-то мне кажется, что белков должно быть больше, а углеводов - наоборот меньше. Но я не помню, где я об этом читала.
Так, смотрим общие советы по питанию. Говорят, что меньше 90 грамм белков неможно.
Жиров - фиг с ними, пусть будет около 30.
Тогда на углеводы придется не более 170?
Интересно как...
Короче, порылась везде, где смогла.
Решила так:
1200-1300 ккал
90-120 белков
28-30 жиров
130-150 углеводов
Так?
Или еще больше белков, но меньше углей?
А что это дает полезного?
Цитата: Safita
Талию можешь хотеть дальше. Но бедра уменьшать некуда! Что там должно уйти? Там уже косточки! ягодички дрябленькие? так это не в жире дело, вернее не только в нем
говорю ж - не видно в шортиках))
под ними - уши и в самом верху вплотную бедра, без щели.
Цитата: Safita
Тебе надо подтянуться, округлить и укрепить ноги, над спиной поработать (с осанкой все в порядке? плечики разверни wink ) а так радуйся и бросай худеть, уходи в кач
ну.. в кач ухожу в любом случае (вот только врач разрешит). но жирку все живот не плоский - дело в шортах)
обязательно выложу фотки в труселях. )))