Ага, меня тож такие мысли сразу пробрали когда я первый раз похудела=))))

Жалко что фотки только вечером смогу посмотреть (на работе инет корявый)


Отл планы!

может конечно из-за того что сама себя фотала сверху вниз, но недовольство из-за непропорциональности ног и верха. Ног вообще нет (ощущение по фото) Надо больше ног, тогда они уровняют и будет красивее.

ага. Я хотела написать, что на мою фигуру похоже)))
И вот именно то, что я называю "нет ляжек". Когда там кулак между влезет. У меня аккурат также до зала было!

А вообще - база отличная! Можно такую конфету слепить же! Животик плоский, пропорции, талия!..

это из-за шорт)
никакой кулак там не влезет. ляжки сантиметра 4 от паховой области - намного шире в обхвате и почти касаются друг друга. как-нибудь выложу фото в труселях) у меня бедра широкие весьма. хД


там только внизу (под шортами) комочек живет. хДДД
но я его выгоню)

но успехи за это время очевидные. мне уже не стыдно на себя смотреть на фотках) так что теперь можно переходить к следующему этапу - точить фигурку)

В выходные на все режимы питания было плюнуто, ибо у брата свадьба.
Наела-напила немыслимое количество всего.
Вес, естественно, подскочил. Объемы подросли только в районе животика, талии. Но не сильно.
Теперь снова режим.
Правда та-а-ак не хочется. Но надо!

Талию можешь хотеть дальше. Но бедра уменьшать некуда! Что там должно уйти? Там уже косточки! ягодички дрябленькие? так это не в жире дело, вернее не только в нем

И попы нет вообще. Руки лучше бедер выглядят Теперь запоминай:
ТЫ НЕ ТОЛСТАЯ! ТЫ ХУДАЯ! у тебя плоский животик, очень красивый. Тебе надо подтянуться, округлить и укрепить ноги, над спиной поработать (с осанкой все в порядке? плечики разверни ) а так радуйся и бросай худеть, уходи в кач

Только я вот что подумала... А правильно ли у меня расписаны калорийность и прочие блаблабла.

Вот пытаюсь пересчитать.
Беру: белков - 1 - 1,5 г. на 1 кг веса
Жиров: 20-25 % от общего процента калорий
Остальное углеводы.

При общей калорийности 1200-1400 получается:
Белков: 64 - 96 г (256 - 382 ккал)
Жиров: 26 - 31 г (240 - 280 ккал)
Углеводы: 176 - 184,5 г (704 - 738 ккал)

Что-то мне кажется, что белков должно быть больше, а углеводов - наоборот меньше. Но я не помню, где я об этом читала.

Так, смотрим общие советы по питанию. Говорят, что меньше 90 грамм белков неможно.
Жиров - фиг с ними, пусть будет около 30.

Тогда на углеводы придется не более 170?

Интересно как...

Короче, порылась везде, где смогла.
Решила так:

1200-1300 ккал
90-120 белков
28-30 жиров
130-150 углеводов

Так?

Или еще больше белков, но меньше углей?
А что это дает полезного?


говорю ж - не видно в шортиках))
под ними - уши и в самом верху вплотную бедра, без щели.


ну.. в кач ухожу в любом случае (вот только врач разрешит). но жирку все живот не плоский - дело в шортах)
обязательно выложу фотки в труселях. )))

1200 ккал на твои рост/вес это МА-ЛО.
МААААААААААААААААААЛО.

вот в чем собака порылась. Галя права.
белка 150-170 г
жиров 35-40, нечего тебе худеть, и не в шортиках дело
углей пока так оставь, а калорий накрути 1500 и выше, иначе так и останется все скучно

с такой калорийностью я в 42 размер в июле не влезу)
насчет 1200 - может и маловато. но я щас не занимаюсь - нельзя.
вернутся тренировки - разгоню до 1400, но не больше жеее

кто сказал?

кто сказал?

Млин, девочки, как вы так живете??? Я при нагрузках на 1700 худею, а вы на 1200 выживаете.... Нипанятно.

сто тыщ счетчиков сказали)))

у меня рост меньше и вес меньше.
И все счётчики уверяют меня, что БЕЗ нагрузок я должна есть 1600 ккал, чтобы поддерживать вес.
Странные у Вас счётчики =)

При хотя бы 3 нагрузках в неделю - это уже 1900.

malalaps,
у тебя счетчики сбились кк?

чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ вес)
а я хочу его снижать.
и нагрузок у меня сейчас нет)
вот оно чо)

1600-1800 мне считает тот же калоризатор.
я выбираю резвое снижение веса, но чтоб не критично.
поэтому и получается около 1300.
это не страшное снижение калорийности, имхо. )

Результат за полтора месяца: - 5 кг, - 5 см в талии.
Половина пути позади.

Много болела. Питалась как-то... Как придется. Плюс праздники. Плюс всевозможные торжества. Плюс что-то подсела на пиццу. 3 дня в неделю так точно. *_* Наелась. Довольна)

Теперь я уже официально невеста, кстати)

Вес не меняется около месяца в целом, получается. И около месяца я не делаю ничего. Нет правильного питания (есть неправильное), нет спорта.

Завтра возвращаюсь на круги своя, ибо безумно соскучилась по нормальной еде и чувству легкости.

Итак, старт!

Вес: около 62,5 - 63 кг.
Объемы: 92-68-99
Живот: 85
Бедро в самом широком месте: 53
Плечо: 28

Чего хочется?
Уши! Я обязательно уберу уши, ибо ничто не портит меня так, как эти некрасивейшие уши.
Живот! Пусть он будет плосок!
Руки! Тоньше, рельефнее, блаблабла!
Талию - тоньше! Еще тоньше!

Вес: меньше 60 хочу. Вот хочу и все! И пофиг, что это не главное. Просто когда спросят, хочу кокетливо отвечать: 50 с хвостиком. И пофиг, что хвостик 9,5 кг. хДД


Калорийность на день: около 1300.
Тренировки: 2 тренировки в неделю (силовые 1 ч + кардио 40 мин), 1-2 ч. занятия танцами (венский вальс, видимо).

Жиры: не рискуем, кушаем 27-30.
Белки: 130 - 160 будет самое оно, я думаю.
Углеводы: все оставшееся.

Меню на завтра.

Утро лжепятницы началось с кислой смородины и испортившейся клубники. оО

А че так-то?

а вот что-то испортилась она за ночь. а когда нарезала в кашу - казалась нормальной)