Ну вот - оно и пришло - изменение привычек. И приятное)

Ее нужно просто чуть побольше посолить. Станет вкуснее.

Кстати, даже это вариант, если жирного днем не было.

Сыр в домашних условиях

1 кг. творога, 0,5 литра молока, 1 ч.л. соли, 1 ч.л. соды, 2 яйца, 50-100 гр. масла сливочного или маргарина.
Закипятить молоко, растереть в него творог и варить на медленном огне 10 минут. Откинуть в сито(на дуршлаг). растопить 50-100 гр. масла (маргарина), смешать с творогом, добавить соль, соду и кипятить (непрерывно помешивая) 5 минут. Взбить 2 яйца, влить в творог и кипятить (непрерывно помешивая) 3 минуты. Смазать лоток маслом (или застелить пленкой) и выложить в него сыр.

В рецепте есть масло и маргарин. Как думаете, каков вред? Пока не готова сейчас сидеть все считать (рабочий день таки...). Но может кто пробовал?

Гаспачо

2 помидора
1 шт болгарского перца
1 огурец
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец

Рецепт приготовления

Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.
Лук и чеснок нарезать.
В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок
Добавить сок лимона.
посолить, поперчить.
Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью

Делала. Вкусно.

Салат с рыбкой.

Продукты: 400 г (1-2 банки) рыбных консервов (тунец или скумбрия в собственном соку или с добавлением воды и соли, но без масла), 2 спелых помидора (300 г), большая луковица (лучше фиолетовая салатная), зелень петрушки, сок половинки лимона, щепотка круп-ной каменной или морской соли, красный жгучий или кайенский перец на острие ножа.

Рыбу разделить на небольшие кусочки, выложить в салатницу, туда же вылить оставшуюся в банке жидкость. Помидоры порезать кубиками, лук тонкими полукольцами, петрушку измельчить. Все смешать, посолить, поперчить и заправить лимонным соком. Дать настояться в холодильнике в течение часа и подавать.
Получится 6 порций. Калорийность порции – 90 ккал. Жирность - 3 г.

Надо попробовать на выходных)

Салат с рыбкой еще

Вам понадобится:
1 банка рыбных консерв (любых, но в составе только - рыба, соль, специи)
1 вареное яйцо
1 перец болгарский
5-10 помидорок черри
любая зелень по вкусу, соль, специи.

На дно салатника выкладываем рыбу. Разминаем в пюре и расклыдываем четко по дну тарелки. Второй слой - режем вареное яйцо. Третий слой - лук репчатый режем мелко. Поверх лука чуть-чуть поливаем активией (йогурт питьевой) или выкладываем активия творожная (1/4 баночки). Следующий слой - перец болгарский режем мелко. Поверх перца можно посолить (немного, так как рыба соленая достаточно), поперчить, посыпать рубленую зелень. Помидорки черри режем наполовинки и выкладываем поверх зелени.
Салат готов!

Печеньки

250 г обезжиренного творога,
1,5 стакана овсяных хлопьев,
10 фиников (разорвать на кусочки)
2 ст. ложки молока
1 белок (можно яйцо целиком)
1 ч.л. меда (если любите сладкое)

Смешать все ингридиенты, посыпать кальку мукой, сделать лепешечки и выпекать до золотистого цвета при 180 градусах.

Смущают финики и мед. Молоко в таком количестве не смущает.
Что думаете насчет такого варианта к завтраку? Можно даже без меда.


опыт протасовской диеты сказывается. тогда все лето питалась овощами, низкожирным сыром, фруктами и мясом-рыбой. Иногда ела супы. Ничего не считала, спортом не занималась. Похудела хорошо. Через полтора года набрала обратно - сама виновата) надо было таки спортом дальше. и без бургеров на ночь)

Круть салатики! Сыр не знаю, надо подумать.... печеньки что надо! Гейл такие делала с яблоком и грушей и даже с бананом. Если на утро то вполне можно и сухофрукты (тока лучше не финики, их говорят спецом в сиропе сахарном мочат чтобы слаще были) Вместо меда - сахзам.

ладно. пойду поищу себе еды. кушать уже охота. не найду подходящих морепродуктов - буду кушать крабовые палки. крахмал уж как-нибудь.. куда-нибудь.. оО

ох лучше б творога заточила...

а я все равно не нашла)
купила рыбку в консерве и творога с овощами. сделала салат.

Уф отлегло) На безрыбье и консерва - рыба.

согласно салатики,что надо,будем пробовать)А печеньки,печеньки уже хочу

тока на завтрак! Я теперь вдохновленная Цезарем вспомнила такой салат (обеденный)

- полкочана айсберга
- слабосоленая семга (или на гриле) что есть
- огурцы
- заправка из йогурта
- ржаные отруби

что правда, то правда


блин у меня дозировка из-за закуски не меняется


бе, лучше морепродукты. Я вчера огромный пакет брала, вкусно. Есть мясо криля (креветки) консервированный.


Я спокойно с этим справляюсь, проблема иногда со спиртным, как соберемся девичником. Вчера как собралииись, месяц-два не виделись


я сухое пью, но калории все равно есть

я во все овощные салаты добавляю либо курицу либо тунец!!!

И это правильно...чего траву то есть) пусть помогает усваиваться полезному мяску!

+1.Позавчера такой вкусный салатик ела в кафе.Сначит состав такой был:
1.огурцы
2. помидорка
3. запечённое куриное филе,но думаю можно и варёное,просто без корочки получится
4.салат латук(думаю можно пекинской заменить)
5.сверху натёрный сыр совсем чуточку,для вкуса
Я ела без заправки,нодумаю можно было бы и йогуртом обезжиренным или ложечку масла

я вчера не стала делать и сегодня. попробую утром завтра. с утра омлетик покушаю, а потом печеньками закушу.

должно быть вкусно)

у меня тоже. вчера еще к тому же на пиво перешли после вина (день рождения в ночном клубе подруги отмечали). утром думала, что не выживу просто. все планы отменили на сегодня(
все-таки без закуски опасно пить.

не видела.. поищу)

вот да. не есть еще можно.. но не пить...

я тоже сухое, но пьянею я с него будь здоров.

клево-клево)


сегодня меню составила. попробую добавить в рацион курицу. с ней сразу белки подскакивают, а все остальное в норме.)

вес, конечно, после гудежа ночного, вернулся к позавчерашней отметке. Т_Т

А я вот перестала взвешиваться,это затея не лучшая ИМХО.Стараюсь раз в две недели просто смотреть колебания,замеры-вот это важно

неее, пиво под жутким запретом, категорически отказываюсь


в хорошей компании, особенно со своими друзьями как соберемся)


и такое бывает)))


я наоборот скидываю, но зато сегодня за день столько жидкости во мне выпитой, кефира, овощей и пр., что веы КОШМАР показывают)

да это-то понятно)
просто вес в узде держит - тоже полезно)


и правильно, ага)))



вот у меня тоже от жидкости все и оп)

_______________________
Дневниковое

Добавила-таки в рацион курицу. Ем. Вчера делала куриный бульон из грудки. Грудку ем, бульон ем. Вкусно.
Сегодня хорошенько потрудилась на тренировке. Чую, завтра будет бобо. Недельный перерыв все-таки.

Померила, наконец, объемы. Бывали времена и получше (статистику периодически веду), но бывали и похуже))

Посмотрела недельный отчет по бжу. Что-то я упорно не добираю калорий и перебираю с жирами. Надо быть придирчивей. И купить, наконец, батарейку в весы для еды. А то фиг его знает, что я там на самом деле ем. Все на глаз. хД

А теперь - внимание! - вот они заветненькие. )

94-72-102
Ну и мерзкий живот на все 92 - вот он и есть то, что мне мешает жить)
И каждая, кхм, простите, ляжка по 55 см.
Руки тоже бы схуднуть. Ибо плечико в обхвате все 29.

Вот она какая я красота. )))
Ключевой момент: как сделать 94-62-92?)))
Я вот думаю... Мужики же себе как-то грудь накачивают, да? Может и нам, дамам, можно подкачать... Полразмерчика за счет жира уйдет, а за счет мышц придет. И типа красота... Не, не бывает такого?)

To my sorry to say((( нет. Мущщины закройте глаза вам это читать нельзя - грудь это жировая ткань, поэтому худеет очень охотно и увы...с 94-ю см можно прощаться.
Все схуднет. Никуда не денется. И руки и ноги и...она(

С твоим ростом? Уверена? Очень уж...хм...стереотипно.

А я всё таки прочитал, пробовал закрыть глаза, но интересно же!
Ээээх, жаль

Ну не вся же. Есть там и железистая ткань. Просто в основном у многих она увеличивается за счет жира и соответственно при похудении сдувается. Но есть счастливицы (типа Каримы) у которых там больше ткани самой железы, тогда при похудении она почти не меняется.


Но при грудном вскармиливании таким счастливицам не позавидуешь конечно. У моей сестры двоюродной при ее 4-м размере во время грудного вскармливания реально 6-й размер был Спина отваливается от такого.

ну.. мне нравятся пропорции такие. разница в 30 между талией и бедрами - это сексуально. грудь - ок.. - пусть будет второго размера. я позволяю ей. хДДДД

а так - да. я хочу быть именно тощенькой. мой мужчина как раз любит женсчит модельной внешности) да и я не против) просто не до анорексии, а до красивых форм.)) ну если увижу раньше, что уже достаточно - остановлюсь)))


ахха) о, да)

Электродрель,
ну тогда утешу себя тем, что даже при самых минимальных своих размерах (типа талия 62-64 и бедра 92-94) грудь оставалась хотя бы 86.) и это было в далеком детстве)
значит, сейчас есть все шансы удержать ее, например, на 88) никто не заметит подмены. ахахах)
ахахах) о, да)

Дневниковое
Вес пичалит меня. Если в пятницу утром было 65,1 (и даже 64,9, я видела)), то сегодня спросонок было 65,8. Ну, через минут 10-15 стало, конечно, 65,5... но все-таки. Я то думала к началу недели перешагнуть порог 65 и увидеть 64 с чем-нибудь. ПИЩАААЛЬ!
Решила, что ну его нафиг, этот вес. Ибо и тренер и мужик мой в один голос вещают, что я схуднула.
Буду вес использовать для мотивации, а следить за объемом)