Я бы тоже с удовольствием над своими поржала))



Есть еще одна вещь кроме огня и зарплаты, на которую можно смотреть вечно

хахахахахаха))) чудо какое)))


ну.. я бы предпочла такие, чтоб уже не смешно, а гордо!) хДДД

Фарш из куриных грудок,
лук,
соль, специи.
Все перемешиваем и выкладываем в силиконовую форму.

Для теста:
1 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ст.л. кефира,
1 яйцо,
0,5 ч.л. разрыхлителя.

Все перемешать и залить тестом куриный фарш. Выпекать до готовности в разогретой духовке. У меня появилась румяная корочка.

К сожалению, не сфотографировала. Очень вкусно и сытно!!!

можно?

Ну а чего бы нет?! Мясное блюдо, БЖУ не посчитала заодно?

ну оно же с тестом типа. пшеничные отруби, все дела.
нет, бжу не считала. буду готовить - посчитаю. у меня дома на ноуте считалка экселевская удобная)

Так они ж не усваиваются!) Наоборот даже, отруби - понижают ГИ продукта с котором употреблены.

Вот еще тебе "мясной" рецепт... тоже буду пробовать)

Митлоф из индейки (куриной грудки)
грудки индейки 750-800 г
небольшой корень сельдерея 1 шт.
большая луковица 1 шт.
белок 1 шт.
дижонская горчица 1 ст. л.
веточки петрушки 4 шт.
сухой молотый орегано 1 ч. л.
соль, свежемолотый белый перец

1. Очистите сельдерей от грубой кожуры, мякоть нарежьте крупными кусками и отварите на пару до мягкости, примерно 20 мин. Дайте остыть, затем разомните в пюре. 2. Грудку индейки порубите тесаком очень мелко или проверните через мясорубку с крупными отверстиями. Лук и петрушку измельчите. 3. Взбейте белок со щепоткой соли в пышную пену. Смешайте в миске фарш из индейки, сельдерей, лук, горчицу, оливковое масло, петрушку и орегано. Посолите, поперчите и перемешайте с белком легкими движениями в однородную массу.
4. В силиконовые форму выложитефарш, разровняйте поверхность, накройте крышкой или фольгой и поставьте в разогретую до 220 °С духовку на 40 мин. Снимите крышку и готовьте еще 10 мин.
5. Достаньте из духовки и дайте постоять под крышкой или фольгой 15 мин.
Подавайте горячим.

Ну не красота ли?)

тогда не зря я грудки перед духовкой обваляла в растолченных отрубях ^^

За рецепт спасибо - отличный)) *_*

Вес стоит с понедельника. Что за дела? Вчера упал на 100 гр. - сегодня вернулся.)

Калорийность теперь уже 1300.
Каждый день добавляла по чуть-чуть. За 4 дня, получается, увеличила почти на 300.

В этом может быть причина?

Хочу где-то 1300-1400 держать.
Есть вариант, что как калорийность установится - вес снова пойдет вниз?

За неделю лучше наверно больше 200 не добавлять.

Есть, не забывайте про физнагрузки.

конечно. Так и есть. Организм привык к 1100. А тут ему повысили. Он насторожился - пока не знает, что с излишком делать. Поймет, что это не временная мера - а навсегда, начнет отдавать.
Вес может стоять недельку-две, последи. Тем более, что у тебя и так немного осталось, не 30 же кг сбрасывать.
(и если есть спорт, 1300 для тебя все равно мало)

я вроде не планирую увеличивать больше))


ну.. не знаю. как только не считала. 1300 самое оно. потом буду еще увеличивать - но сейчас мне важно влезть в красивое платюшко)

а так - у меня табличка за спиной висит - на себя считала на калоризаторе: 1168 - 1293 (с учетом нагрузок)
это для такого, прям хорошего сброса веса.
я решила взять чуть больше, чтоб умеренно уходил.

а сбросить вообще еще немало.

сейчас 63,8
от старта всего около 3 кг.
а впереди еще 5-6)
и все до конца мая)

надеюсь, справлюсь)

У меня сегодня прям под погоду - безрадостное настроение((( смотрю на себя и понимаю: надо было веса увеличивать еще зимой блин, еще жестче следить за питанием... и вообще - будет ли оно когда-нибудь так: подошел к зеркалу и...все нравится?)

может из-за спорта?


цитата

конечно будет! ;) Даже не сомневайся.

Нет. Потому что хочется идеала, а идеал - недостижим. Особенно в голове. Всегда найдешь, к чему придраться.

Э, не, барышня, от головы зависит ;)
Понятное дело, что всегда есть что УЛУЧШИТЬ. Но такое, что "и так неплохо сейчас, а лучше надо - сделаю" - было.
Я вот сейчас снова хочу так. Скорее бы лето.

крепись.
у меня настроение наоборот.
я себе вчера сделала список, чего я хочу, только в форме
"я худая и стройная, у меня сильные руки, я сдала на права, я купила розовый лак" и так все, что пришло в голову.
и когда я все это прочитала, я поняла, что все это возможно, если я действительно буду хотеть.
и делать по капельке, направляясь к сбыче мечт.
и плевать на погоду - я накрасила ногти ярко (купила лак, ага), оделась красиво, повязала яркий шарф, волосы уложила (редко это делаю, ибо отращиваю и пока они без формы) - посмотрела в зеркало, увидела красоту стройную же (все-таки рост - он такой)), яркую, милую.
и плевать на все дожди. я вышла с весной в голове)

весна - она и правда в голове. хоть летом, хоть осенью, хоть зимой.)



будет) у меня сегодня было) потому что все гармонично, вплоть до нижнего белья. одежда хорошо села, настроение хорошее, глаза искрятся. сегодня даже накрашусь ближе к вечеру - чтоб еще красивше быть)

нравиться себе можно и нужно. быть честной - да. но любить себя нужно уже сейчас, а не тогда, когда потолстеешь/похудеешь/избавишься от целлюлита.
потому что иначе мотивации нет. )


а зачем придираться? нужно объективно оценивать и стремиться к совершенству)


вот так вообще жить надо. в принципе.

никому не прощаю не любви к себе. самое страшное, что можно для себя сделать.

только у меня сегодня желудок болит сильно. изжога, что ли.
наверное, из-за вчерашнего литра кефира (еще вчера заболело, ага)

Ребята, привет.

Подскажите, пожалуйста, норма углеводов средняя на, допустим, 1200 ккал - она какова?

И, главное, из чего ее набирать?
Овощи не считаю - да и выходит там всего-ничего. Считаю фрукты, кашу с утра - получается около 50.

Не мало?

Купила фасоль белую консервированную. Состав: фасоль, вода, соль.

Когда лучше вставить ее в меню?

А еще я ела сосиску в субботу. С хлебом. И соусом. Ночью. Перед клубом.
Потому что больше НИЧЕГО не работало. А если бы я не поела - то не протрезвела.
Не жалею. Это была очень вкусная сосиска.
На отвес это не повлияло. Вес как стоял, так и стоит (не считая резкого прыжка вниз в пятницу, теперь стоим на новом весе. хД). На калорийности внезапно тоже не отразилось. Если честно, я думаю, что вряд ли вообще хоть на чем-то отразилось. Все-таки обмен веществ у меня не то, чтобы плох). Единственное нарушение за 3 недели. Я прощаю себя)

Привет, зайк=)

А это по себе смотри. Есть когда на 150 ноги можно протянуть, а бывает и на 70 гири жмут. Углеводы - это наша энергия.

Консервированная не айс канеш, но - приготовь скажем лобио и будет растительно-белковое блюдо. Только белок растительный хуже усваивается.

ЧОж ты накидалась та?


Есть нравится себе, мэм! У меня и было то всего разик. Погода дрянь, настроение соответственное, вот не знала на что свалить)))

и ступаю себе с миром))

ну я бы предпочла чуть больше энергии.
чем брать?))


ну пока только такая) сегодня питание в режиме форс-мажор. ночевала не дома, поэтому что удалось добыть - то и ем)


так тусили же))
от души)
правда потери весьма существенные (дорогой гаджет мужчина мой потерял да и денюшки много ушло на выходные в клубах), но в целом я довольна) надо отрываться)) лично мне точно надо)