А у вас там случайно не ошибка выходит? Я пересчитала и у меня вышло 908 кКал. Ведь 1 грамм белка = 4 кКал, 1 грамм жира = 9 кКал, 1 грамм углеводов 4 кКал. Но все равно это мало по калориям. Удачи вам в похудении=)

REDIKA,
я считала на многих форумах и консультировалась, в том числе здесь. моя норма мне действительно известна)

Наверное, я не так поняла функцию дневника и форума)

Это Вы так считаете потому что НЕ считаете! Творог - это белок, его едят чтобы набрать норму по белкам. Но если Вы будете есть жирный творог то переберете по жирам) А по ним если и перебирать по полезными. У Вас рыба же превалирует..так что рекомендую остановиться максимум на 1,8%. Разницы по вкусу (при условии вкусного творога) нет.

Так вы же не считаете, откуда вы знаете вписался он или нет?

а сколько эта норма?

Kitsune,
не сложно, спасибо. возьму на вооружение)
но я не считаю диету работой, я хочу, чтоб такое питание стало частью жизни. поэтому я хочу в корне понять сам принцип питания, который будет давать мне ровно столько калорий, сколько нужно. а для этого иметь одно меню на два-три месяца - это как минимум странно)

поэтому мне хочется готовить низкокалорийные блюда, понимать, как считать в них все-все-все, как выбирать и в каких магазинах)
это моя последующая цель.

ну а пока - платье)

поэтому, пожалуй, мне не нужно, чтоб за меня составили меню. мне нужно, чтоб со мной пообщались, но не в рекомендательно-воспитательном тоне, а в поддерживающе-просвещающем. По сей причине форум пока вызвал у меня недоумение.

Я не прошу сухих указаний. Я пытаюсь понять. Ссылки на статьи мне тоже не нужны - я много читала. Мне не хватает человеческого понимания, житейских советов и собственного опыта людей, разделяющих мои цели.

Она ж худеет) значит 30. Дело то даже не в том, что 30, а каких! Вот из рыбы ее - жиры. Но не из творога. Я знаю, что Вы ратуете за 5%ный творог...

malalaps,
Вы хотите поговорить или выговориться?

у меня создается впечатление, что чтение происходит по диагонали.
"мне сложно считать" и "я не считаю" - это совершенно разный текст, не находите?)



опять спрошу - где написано, что я не считаю?


Выдает местный калькулятор - тут уж не знаю)

Мне кажется мы очень активно Вас просвещаем))) И поверьте у всех тут "диета" это не работа, это стиль жизни! И спорт. Вы ж сами пишете что у Вас сейчас цель - платье. Вот я и сориентировала. Почитайте в разделе "питание для похудения" есть рецепты. Много. Рыбу можно готовить разную, я же Вам для примера написала. Из творога прекрасные запеканки/сырники/булочки. Салатов - невероятное множество. А вот это, извините:

но

Свою голову мы Вам приставить не можем))))) Это не в обиду.

Местный калькулятор немного барахлит=) В этом я уже убедилась на собственном опыте Советую считать на calorizator.ru или на dietonline=))

Kitsune,
голову, разумеется, нет) мне своя нравится.
но есть люди, для которых понимание приходит в обычных беседах, а не в сухих цифрах и буквах, в выговаривании, размышлениях.
это же дневник - так?
это же не "дайте мне совет и научите жить"?)


и то, и другое - прекрасные вещи, как мне кажется)


спасибо) с завтра попробую)
тогда я сильно лохонулась с прошлой диетой. держала 1200-1300, а кто знает, что там было на самом деле))

Это радует)

излишняя активность в медитационном процессе просвещения не импанирует мне, как и некоторая диктативность)
это не лично вам, это в целом ощущения от комментариев к записи.)

Девчёнки,а может стоит просто себя немного порадовать?Я допустим с утра в овсянку кидаю 4 штучки кураги-и вкусно и полезно)А главное не так вредно!!

На работе задерживают, фитнес далеко. Вот думаю, заменить ли кардионагрузку двухчасовой бодрой прогулкой до дома пешком?

Хотя бы спать раньше лягу и успею приготовить что-нибудь.
Пью кефирчик.


я не представляю, кстати, как без тех же орехов или сухофруктов или даже кусочка хлеба добрать калории до нужного количество)
столько овощей или рыбы в меня не влезет.
крупы если только? но опять же - нелюбовь)

Эх, а у меня наоборот проблема=)) Я люблю оооочень вкусно поесть, притом правильной пищи (на сладкое тянет редко, хоть иногда и тянет на мед и варенье))) Как в том анекдоте: "Люблю повеселиться, особенно пожрать" хD

А вот это отставить))Лучше фрукт какой-нибудь съесть:мандарин,киви,грейпфрут
ЭТо сужает конечно порядком менюшку,но творог действительно многофункционален,как бы не казалось иначе.Захзам_какао+творог или запеканки из творога и яичных белков,да даже добавить немного в салаты,преображает

т.е вы считаете?
я вчера добавила курагу-не люблю её, сегодня весь день крутит живот, слабит она меня и сладкая очень. Я спокойно отнушусь к кураге, черносливу и инжиру, но тяги у меня к ним нет. Скорее им предпочту замороженные ягоды или свежие.

я вот и не добираю, но к хлебу я привередлива и сильно, тока орехи наверное люблю и то грецкие, фундук, относительно-кедровые, фисташки.

Дневниковое

Влюбилась в этот рецепт:

1 банка консервированного тунца в собственном соку
1 стакан риса
2 яйца
большой пучок укропа
горсть оливок без косточек
соль
1/2 ч ложки базилика
Для соуса: 1 стакан сливок 10% и 1/2 ч ложки сладкой паприки, чеснок

Дальше из всего этого добра готовится запеканочки в маленьких формачках. Говорят, не очень калорийно. Не понимаю, как проверить, а как рассчитать БЖУ. Если брать отдельно каждый продукт, то что из него вычитать или что прибавлять при тушении-варении?

И можно ли это есть на ночь. И вообще что можно есть за 2-3-4 часа до сна, когда о-о-очень хочется есть?

__________________

На фитнес не иду. Иду домой пешком. Дома: пресс, приседания, что-нибудь на попу-ножки. В зале всегда рядом тренер, одна чувствую себя беспомощной. Сколько подходов, как посчитать, а сколько было в зале? А какие группы мышц? А там были тренажеры, а теперь чего?

Хочу домой беговую дорожку(


и не скрываю этого)
но из-за счета сильно ограничиваю себя в продуктах. хочу есть вкуснее и разнообразнее. и понимать, как при этом считать)


я не люблю сухофрукты, кстати.


я сейчас полюбила грецкий, до этого фундук и кедр были в фаворе. а теперь только грецких и хочется.