Как же не промахнуться и вы брать из моря протеиновых продуктов именно тот, который даст тебе максимальную отдачу: К счастью, наука идет вперед семимильными шагами, догоняя, а то и перегоняя мать-природу.

Такие качки есть в любом зале. Они тренируются едва ли не с большим упорством, чем остальные. Да вот только их титанические усилия приносят мало результата. Набор силы и массы у них идет гораздо медленнее, чем у других. Почему?

На самом деле, карнитин вовсе не является аминокислотой, но химическая структура этого вещества весьма сходна со структурой аминокислот. Именно поэтому он и получил данную классификацию. Одна из функций карнитина — это транспорт жирных кислот, в процессе окисления которых образуется энергия. То есть, он способствует переработке жиров в энергию, предотвращая, тем самым, отложение жира.

Ты выбиваешься из сил, чтобы не растолстеть, но единственный результат — лишние полкило веса. А бывает наоборот: сколько ни потей — масса не растет. И со всех сторон сыплются разнообразные, часто противоречивые рекомендации — в два счета запутаешься.

Что происходит, когда человек принимает экзогенные гормоны, вроде анаболических андрогенных стероидов или гормона роста? Наблюдения за атлетами, проводившиеся на протяжении 12-недельного стероидного цикла и 13-недельного разгрузочного (без приема стероидов), позволяют дать ответ на этот вопрос.

Допустим, вы каждый день до седьмого пота выкладываетесь в зале, но результатов накачки что-то незаметно. В чем дело? Причина номер один — недостаточная секреция вашим организмом анаболических гормонов. Анаболические гормоны — это особые химические вещества, вырабатываемые эндокринными железами. Именно от них зависит рост мышечных клеток. Как же повысить их секрецию? И можно ли вообще контролировать этот процесс? Можно — с помощью специальной программы тренировок. Но чтобы ее составить, нужно знать, как действуют анаболические гормоны, и что именно стимулирует их выработку.

Вы интенсивно тренируетесь, сидите на жесточайшей диете без капли жира, да вот только где же эти каменные ягодицы, граненый пресс, жесткие прорисованные мышцы? Нет как нет! Как быть? А что, если вместе с жирами убрать из рациона еще и большую часть углеводов?

Полвека назад ученые выдели три основных типа конституции человека: эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный. Каждый из нас относится к одном у из этих трех типов, так что, давайте проведем небольшой опыт...

Так уж случается, что многие люди тренируются месяцами, годами, а результата как не было, так и нет. Но стоит им подключить к делу стероиды, сразу и масса растет, и сила увеличивается. В чем причина? Ответ прост: их организм не в состоянии производить достаточное количество тестостерона, для видимых результатов от тренинга.

Многие новички зациклены на том, чтобы как можно быстрее выжать штангу определенное количество раз, а на следующей тренировке обязательно сделать на 1-2 повторения больше. Они совсем не понимают, что цель тренировки заключается не в том, чтобы поднять определенный вес несколько раз...