а как же медленные углеводы на весь дееень?


мне скоро снится будет...как некое существо внутри меня кушает мои мыщцы

Привет))) какавка Несквик, будь он не ладен. Яйцо на масле, хоть и не много, дабы отковырять от сковородки. Колбасу полюбому отправлю в топку, я ее год не ела и больше не стану наверно еще год))) А жаренное яйцо с кусочком цельнозернового и какавкой это разве мало? + творог потом??? Мало наверно...(точно мало ) я за эти десять дней вообще расклеилась. Когда болеешь, есть вообще не заставишь.

Хотела спросить, можно в овсянку добавить молока 0,5% грамм так 100? она мне горькая очень почему то... Я же её ела нормально, но оч горько, может просроченная???(это я себе)

Аааааа!!! Еще! Каюсь!!! Семечки жевала горстями.

Lalka,
два идентичных меню, в одном 92 белка, в другом 134...92 похоже на правду, а 134 откуда?

без них никак, вот и каюсь

мне уже снится))) хотя мышц практически нет))) последние сожрет


Здравствуй))) спасибо что не бросаете... Честно списываю со считалки

привет

ну вот например второй день - творог 100 гр и грудки 300 гр и 4 яйца это 90-100 гр белка. Ну 100 так 100 нормально для болящей. прсто сам факт несоответствия в глаз бросился.

Колбасы 30гр, а творога только 100.

Какавка - красиво звучит

У меня порции в 2 раза больше, а по ккал столько же выходит???
Или столько из-за 30гр набежало?

Даже если бы творога было 30, а колбасы 100, творог бы переплюнул колбасу по белкам. Это если бы у тебя лежала поленница колотых березовых сухих дров, а ты, чтобы разжечь костер (набрать белка) идешь в лес за хворостом. В результате не костер а один пшик. А ведь могла бы кааааак зажечь
Уж если хочется чего-то похожего на колбасу вот
там про куриный прессованный рулет есть.

или я слепая или я чего-то не вижу. Никакого яйца. А следующая еда только в 11.30 (какао за еду не считаю).

неа. Вполне достаточно.
Жир: желток и масло + Угли: хлеб и САХАР из какао.
То есть кое-как питающемуся организму - самый чудесный набор после ночного голодания, подкрепиться! Пополнить так сказать силы. Ну или ещё что-нибудь.


а, это фигня!
В них жирность - как в орехах, не больше!


а зачем? куда их тратить-то, если человек дома лежит и болеет?
Тут даже полезная овсяночка может не туда уйти.

Лучше поменять местами "11.30 творог 230г" и "16.30 мандарины 300г", наверное, а то рановато кардио после фруктов "18.00-20.00 тренька (кардио+пресс)". Пусть даже у тебя и длительная тренировка, но жиры начнут, скорее всего позже сжигаться, чем после творога. Вот если силовая бы была, тогда хорошо.

И хватит "покаяний" Ты же колбасой и какавой не нам вредишь, а своё похудение замедляешь.

я могла пару раз одно и то же посчитать))) я ем, потом считаю)))
ага) и какавка

пасииибки , читаю твой дневник, по началу там тоже больше 1200ккал не набиралось

у мну вообще сейчас с расписанием будут проблемы. Конец месяца всегда на работе напряг, можно и за целый день поесть не успеть.
Лерик привеееет)))
это я что то не подумала, нда... углеводы однако...

это я в целях остепенения) вы вон, какие молодцы, держитесь, худеете, а я... чтоб мне стыдно стало.

Сижу на работе, время без десяти шесть. Я спокойно иду машину прогревать, чтоб в холодную не садится. Возвращаюсь, а время 17.00 вот как такое привиделось?)))

привет :)

заранее делай запасы тогда: орехи, яблоки на работу натаскай, творог, йогурты несладкие и т.п. а то получится: сначала болела, ела так себе, а потом вообще есть перестала.


бывает я тоже уже 17:00 хочу. у нас ещё только 16.

Девочки я не поверила вчера своим глазам 70))) весы показали 70кг 200гр))) это я с бутылкой воды на них встала))) это значит -10кг. Афигеть. Менюшку напишу позже, как придумаю что съесть кроме геркулеса с утра и курятины с овощами в обед...ай блин))))))))))только бы не расслабится.


запасы есть, но я же при клиентах есть не начну)

Как можно расслабляться, когда ТАКОЙ прогресс достигнут?? ;)))
Вот когда 60 будет - тогда будет сложно)))) А пока - наоборот, должны быть воодушевление и подъем и полная уверенность в себе: ведь всё делаешь правильно!

Ну и что это за детские отмазки?
А в туалет тебе тоже нельзя выходить?
Говоришь, в туалет, быстренько яблочко в коридоре - и обратно. Или горсть орехов. Или несколько штучек кураги-чернослива.

Не жалко, трудов-то своих из-за каких-то клиентов?

поздравляю! вот это результат


Уверена, что ответ на Галин вопрос может быть только один. Поэтому, давай, придумывай отмазки для клиентов и жуй фрукты.

Сухофруктов на тарелку и корми клиентов, пои чаем.

меню:
7.30 вода
8.00 геркулес+100мл молока 0,5%
11.00 мандарины 300 гр
12.30 грудка+салат 250 гр
13.30 фисташки 30г
14.30 грудка+салат
16.00 творог 230г
18.00-20.00 тренька
22.00 3белка+помидор
Б-136 Ж-53 У-87 ккал-1290
Съела обед и не наелась... А не подскажите что можно с чаем вкусненького ???

Хрусти отрубями
Сколько хоть до вечера. Только смотри чтоб не вздуло.

еще не все, но я стараюсь)))а с клиентами в туалет не желательно)))

я тут яйца себе купила с кулак, радуюсь неимоверно.

а еще все никак себе форм для запекания не куплю с блендером. не очень люблю последнее время готовить(после 5ти лет семейной жизни) но ради красоты на что не пойдешь


они не сладкие=( я слышала мармелад не особо опасен, или вранье?

пока худеешь не стоит. поищи рецепты на сайте.

блин овсяный с сах. замом можно сделать, порезать и есть (у Сафиты в дневнике есть рецепт).
а я вот думаю безе с ним же сделать, в смысле, взбить белки с сах. замом. и потом "вкусненькое с чаем" есть :)

Берём упаковку, читаем состав. И задумываемся ещё раз: стоило ли задавать такой вопрос?
Если не задумываемся - идём в Основы и перечитываем пункт 1.