вот объясните мне ЛОГИКУ... >.<

а ты все еще ленивая и курящая?

голодала вчера, сегодня уже не голодаю(вчера был первый рабочий день)
и вечером я не то что бы кастрюлю плова, а пироженку кусочек, конфетку шоколадную, бутерброд с сыром маслом... как то так
я ленивая до уууужаса, а про сигареты, даже не обсуждается. И вообще, эти 2кило уйдут за 2 дня))) это гуляющий вес мой)))

Лень и сигареты как на этом убеждении сказываются? Никак наверно?

ненавижу готовить блин, лучше бы на голодовке сидеть, и то легче. только толку от нее никакого, а тут вроде расслабилась, потом пришла в себя и все на месте. надо конечно еще 10кг скинуть... а какая эта кура уже отвратительная для меня... хоть котлетами, хоть в запекании, а рыба? любая после пароварки мылом отдает. хоть одни овоща ешь как коза))))или хруктами. а вообще у мну ПМС поэтому хочется бутеров с маслом с сыром и сладким чаем ааааа. пройдет. обменка у меня работает на отлично, сожрет все лишнее. лучше скажите как куру вкуснее сделать? может цветной капусты в нее напихать и специй побольше? а как насчет сои? может соевого мяса пожувать?


лень это бич мой) можно сказать, а точнее не лень, а неверие в собственные силы откуда и произрастает лень, когда не веришь, ручки то опускаются.

а вот сигареты, абсолютно) у нас все тренера курят, а фигуры, няшные

уж лучше б кастрюлю плова

Да? А я вот буквально намедни делала форель в соевом соусе и прованских травах - съесть можно вместе с пальцами. Ем и думаю: блин, как мало людей знает, что ЗОЖ - это ВКУСНО!

Приготовка в мультиварке (режим "варка на пару") занимает минут 20. 5 минут от тебя и 15 мин на готовку в мульте, пока ты можешь салат постругать.

у мну есть минтай) завтра придется жувать, полью по твоему совету соусом соевым покрошу приправ... один хрен, мыло мылом

не) пироженка, бутер и конфетка оно повкусне будет

минтай буэээ

неа. Кефаль с лимончиком и травами для рыбы Santa Maria - очень нра

да я ничуть не сомневаюсь. Я с точки зрения ПП сказала. Уж лучше бы плов.

тогда понятно, откуда конфетки вечером. Всё так уныло, что хоть стреляйся.

загляни в Наташкин дневник, тока что обсудили:)

а еще в моем почившем дневнике куча рецептов курогрудки. И не только курогрудки:)

вот и я про что Галь. но я это безобразие прекращу) ты ж меня знаешь.
Даш) я твой дневник еще полгода назад от корки до корки))))))


а мне вот если не в пароварке, то сойдет)))

меню на сегодня таково:
9.00 творог 0% 200гр
11.00 груша 240гр
13.00 кура 150гр + капуста тушеная 200гр
15.00 груша 240гр
17.00 творог 200гр 0%
19.00 салат (огурец 150гр+томат150гр+сметана20%)
22.00 белок 3шт
Итого: Б-159 Ж-15 У-109 калл-1173

утром у меня творог вот такой б-16 у-13(в т.ч. сахарозы-10г) ж-0 ккал-116

Нелогично как то весь день жиров нету, потом 20% сметана А ПНЖК где? И вообще жиров 15 разве можно?

Lalka,
после творога который в 17 я бы миндаль воткнула грамм 20 (а то с жирами беда), и творог этот подняла на 16, а к салату в 19 лучше бы творог вместо сметаны для заправки или куру для сытности

На ужин мяса-рыбу добавь.

это жесть! масла льняного в салат или творог или кефиру/мацони какого-нибудь

если бы Вы весили 73кг, жиров бы вообще не положили)))) не будет жиров, сомневаюсь что салат вообще съем. а в сметане в 20гр всего 4гр жира) нельзя столько жиров, но мне можно. ничего со мной не станется. я в Ваш дневничек то заглянула)))))))) меню не особо то на 1900-2100 тянет для тех, кто держит свой вес))))))))))


я и так не буду голодной, уж поверьте.

не жесть 4гр жира, это ЕРУНДА и вкусно.

ох сейчас Галя придет, буду каятся, вчера пиццы 2 куска стрескала.

Lalka,
меньше 30 гр жиров опасно для здоровья кушать. И конечно потом при этом возможны зажоры пироженками 20 гр сметаны конечно ни о чем, но почему нет совсем растительного масла, орешков?


давно не пишу меню, ем сейчас примерно на 1500-1800 ккал.

чёйта мало так???)))

да есть оно, масло то) я просто про него забываю писать и считать его. Орехи я не ем, да ну их...