Очень страшно. Я в себя прийти не могу. Только прилетела. Кушала на отдыхе как напуганная))) но правда старалась придерживаться ПП. На завтрак не получалось удержаться от омлета с помидорками, еще там тааакие фруктовые торты делали...много-много сверху желе из клубники, смородины, малины с тоненьким слоем бисквита урррр... периодически не удерживалась. Уговаривала себя что в море отработаю)))) если бы не плавание, 1см не обошлось бы. Зашла пару раз в спортзал))) и бросила это дело, там нет никого. На общие занятия тоже никого) одни лентяи и я туда же. Тренировок ближайшее время не будет, финансы поют романсы, на выходных велик, дома отжимания, приседания и т.д. Бегать я не могу, думаю походить что ли? Сегодня поеду закупаться правильными продуктами. Меню на завтра:
8.00 каша 40гр
10.00 творог 200гр 0%
12.00 яблоко 300гр
14.00 курагрудка 200гр + овощной салат 300гр
16.30 груша 300гр
19.00 творог 200гр 0%
21.00 овощной салат 300гр

Б-127 Ж-29 У-122 ккал-1244

Уже поприличнее, хотя бы овощной салат на 19 перенесла, к нему - рыбу-куросиську, а творог в 21. И белки на ночь!
И будет ничо так ;)

значит так и сделаю
19.00 салат + кура
21.00 творог
22.30 белки 3шт

Ну супер!
К каше - какой-нибудь клубники, к творогу - корицы, в салат - по ложке масла (откуда это ты 29 грамм жира наскребла в таком меню?) - и будет ещё и вкусноооо!

масло в салате 20гр
Галь, без тренек толку ноль? Просто пока с финансами наладится, как бы не заплыть...

Утро доброе фитфан)))
8.00 каша 40гр
10.00 творог 200гр 0%
12.00 яблоко 280гр
14.00 курагрудка 200гр + овощной салат 300гр
16.30 груша 280гр
19.00 салат 200гр + кура 200гр
21.00 творог 200гр
22.30 белки 3шт
Б-180 Ж-13 У-113 ккал-1280

забыла масло в салате 20гр Итого: Ж-33 ккал-1480

Так вот же оно! ;) И сама справилась!

согрешила(((( выпила чай с сахаром((((((( прям кааак захотелось кипятка сладкого. потом яблочком закусила...

А сахзам что, не в почете? стевия та же?

на работе нет) дома есть. у меня редко такое бывает.

Сегодняшнее меню тоже что и предыдущее) удивляет моментальная реакция организма -1 кг слетел моментально, или вода. Факт остается фактом сантиметр пока не ушел...

набила салатом с курой живот, настроение на нуле, не вкусно...

хочу сладкого второй день, до злости прям...

Сегодня меню аналогичное предыдущим))) еще -500г))) люблю свой послушный, умный организм)))

пиколинат хрома может попить-он отбивает тягу именно к сладкому
цитата:
Пиколинат хрома имеет ярко-красную окраску, производится путем окисления хрома пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота – это естественное производное аминокислоты триптофана. По заявлению производителей она облегчает усвоение хрома.

Биологическая роль хрома заключается в том, что данный элемент участвует в утилизации глюкозы инсулином и требуется в крайне небольших количествах. Также есть данные, что пиколинат хрома профилактирует депрессию

Ела сегодня меньше на 1фрукт и грамм на 200 салата и 50гр куры. Некада мне было)))) главное по часам.

Lalka,
так в другие приемы съела бы побольше делов то.

Утра доброго)))))
Меню:
9.00 творог 100гр
11.00 груша 280гр
13.00 кура 200гр + салат 300гр
15.00 яблоко 280гр
17.00 творог 100гр
19.00 кура 200гр + салат 200гр
21.00 белки 3шт
Б-166 Ж-10 У-82 калл-1067
Увеличивать не буду, без тренировок начинаю тяжелеть. 1 см нажратый убрался. Начинается паника без тренировок, очень боюсь стать висложепой улиткой

угу, и останусь без волос, кожи и ногтей. И без кд.

что за тенденция сегодня на форуме???

Гейл,
очень мне страшно заплыть... Тренек нет и ближайший месяц не придвидится. На работе попец от стула вообще не отрываю, ибо некогда отлучаться. До остановки пять метров.Дома заниматься не получается совсем. Ходить вечером в быстром темпе в гордом одиночестве меня не отпустят. Ужс... Почти истерик. Даже на выходных велек не в состоянии взять в аренду, на "хлеб" бы хватило...

почему?

идите вместе

если добавить 20 гр ПОЛЕЗНЫХ жиров - ничем ты не заплывешь!
Сколько можно талдычить, что в разумном количестве пнжк ПОМОГАЮТ худеть???
А так зато есть риск оставить без здоровья волосы кожу и ногти.

начинают мне находить занятия, то убраться, то поесть приготовить, то полежать. мне вообще при муже заниматься стыдно, он ржет надо мной и называет идиоткой.

не пойдет ни за какие коврижки, грит "Я что дибил что ли? Мне на работе хватает упражнений"

если их сжигать в спортзале? я сейчас и так на грани кефира с яблоками на неделю, имхо ошиблась я, не 1см, а 3см, и кг 4 набрала. Нашла обмеры перед отпуском, оказывается все очень трагично.

Меню:
10.00 творог 5% 230гр
12.00 груша 280гр
14.00 кура 200гр + салат 300гр
16.00 груша 280гр
17.40 творог 100гр 0%
20.30 салат 200гр + кура 200гр
22.00 белки 3шт
Б-170 Ж-21 У-78 ккал-1144