Lalka, блин... сочувствую. Попробуй за час до тренировки съедать что-нить углеводистое. Только не мандаринки. Кашку например. Просто кипятком залей овсянку и через 5 минут съешь.

Чтоб кашка на аэробной тратилась? А смысл тогда. Каша нужна до обеда. ее медленные угли обеспечат энергией на целый день и калорий добавят. Мозг вырубает организм. 800 ккал ему мало. Добавляй кашу и вообще еды в течение дня. Вечером также белок+клетчатка.

похудеть на самом деле он неделю назад был 400ккал, сейчас 860ккал. Не могу же я розогнаться до 1600 сразу.

для меня пока это нормально) до тысячи увеличу на сл. нед.


Лерик))) я как порядочная встала, засыпала четыре столовых ложки и пошла умываться. чую вонят))) геркулес вонят однако))) выкепел. Дык я не растерялась, взяла с собой еще четыре, думала на работе в микроволновке сварю, а тут бац клиенты приехали. пока я с ними проходила по складу уже время пора яблоко жевать, я яблоко перенесла, зажувала творожка, успела только половинку от 100 гр несчасных съесть, опять приехали, снова на час отложилось, творожек дожевала, через час взялась за яблоко, опять приехали и яблоко не доедено, освободилась, уже обед. Ну вот я сейчас горбуши наелась с двумя большими огурцами. Сижу жду, пить хочу, не могу, терплю. Через часок мандаринок съем))) думаю что на ужин сообразить если уж треньку пропускаю. Мне вчерашний сникерс хочется до слез вот как то так...

ну я бы не сказала что мой организм "пашет" 55мин на средней скорости кардио это хрень полная с прессом, согласись? и ты же сама мне говорила что повысить за неделю рацион до нужного меня попрет.



Это как?

ценой своего здоровья?


в другой раз просто залей кипятком на 5-7 минут, как раз умоешься и каша готова

Safita,
Рада что заглянула) я увеличиваю по мере возможности. Грешу честно говоря на сигареты =( мой рацион 1,5 пачки в день + кардио и сердце с организмом видимо бунтуют. Потому что когда давление мерили оно нормальное, а вот сердечное подшкаливает. Надо в дни кардио сокращать курение. Бросить не брошу хоть убивайте. Я готова перестать пить, есть, сексится, но сигареты это ппц

Karima,
ничего страшного) надо видимо как то организму моему привыкнуть к нагрузке, а то так и буду еще год гантельки по 8 кг поднимать , а до штанги не доберусь. Жопку мечты хочется больно

а этот мазохизм, прости, с какой целью?

ДА какая разница. Не перед теликом же сидит! Даже на прогулку в парке нужны силы. А на работу на дорожке - тем более.
Может по первости организм и обрадуется лишним сразу аж 800 ккал в виде прилипших пары кило, но уж лучше так, чем до истощения доводить... Падать в обморок в зале: плавали, знаем. Нафиг не надо такого "счастья", никакой ценой.

думается мне что этот вариант для меня вернее будет)))


я прям только, только поела =( нельзя же пить сразу после еды? хотя бы минут 10-15 подождать) вот я и жду.
Что мне вечером то съесть? к тому что уже написала? омлет из 3х белков и помидорку?

белок + салат из свежих овощей

ох, милая моя...о каком ЗОЖ тогда вообще речь?

ну прекрасно...или дорожка/зал/штанга/жопка мечты или сигаретка - выбирай. сигаретка и дорожка несовместимы, что ты нам прекрасно и доказала.

ну что ж...значит ккал увеличиваем, а сигареты уменьшать будем самой честно говоря страшно стало...

Смысл ЗОЖ в изменении привычек. И чего тут только не было у людей! и пивного алкоголизма, и пончикозависимости, и курения, и игромании, и прочей дряни, и все исцелились. Ты сама сказала, что все что угодно но только не сигареты, а ты попробуй... может получится, главное ведь пытаться.

так вот где собака порылась... тебе нужно было в космонавты. раз твой организм такие издевательства выдерживает. и голодом ты его моришь и никотином травишь живучий попался.

как выяснилось - не выдерживает...Таких не берут в космонавты(с)

:) ничего, кашу начнёт есть по утрам, наконец, курить перестанет, и можно
подавать заявление. не, често, мой бы уже давно не выдержал.

угу



возьмут если захочу

ты просто видимо не пробовала

ога-ога...а мне кажется. что ты себя переоцениваешь...тоже мне супервумен...ты это уборщице из тренажерки расскажи, которая за тобой подтирала после твоих подвигов

тут полумерами не обойтись, не уменьшать а совсем убирать. Посадишь сердце и конец твоим тренькам, зала полноценного уже не будет, только адаптивка. Ну похудеешь ты, только без тренек обратно всё вернёшь - как тебе такая перспектива?
"Готова ли ты заплатить такую цену, Русалочка?" - спросила ведьма(С)

вот те мотивашка в догонку срочно бросаем курить!

жесть

Klukva,
"Если очень захотеть, можно в космос полететь!" (с)

Karima,
не загружает фотки(((

Утро доброе Фитфан))) я сегодня отличненько выспалась)))
Менюшечка:
7.30 вода
8.00 геркулес 40гр + молоко 0,5%
9.30 яблоко
11.30 творог 200гр
14.00 грудка 150гр +стручковая фасоль 100гр + помидор + 1ч ложка оливкого масла
15.00 мандарины 300гр
16.30 тоже что и в 14.00
18.00-19.00 интервальная тренировка + 19.00-19.30 стрейч
21.00 3 белка + овощной салат
Итого: Б151 Ж19 У107 Ккал 1152,50

КД, здоровые волосы, кожа, ногти - не нужны совсем?))