|
Цитата: Lalka Решила снизить ккал до 1100 до мая месяца и трени 6 дней в неделю. Три дня зал(силовая+кардио) и три дня стрипденс(там так же присутствует растяжка, прокачка) А теперь отправляемся в дневник Яшки и смотрим к чему это у нее привело. Там было то же самое: урезание калорий и сумасшедшие тренировки. результат - через год организм накопил из чего смог (редкие зажоры во время болезни или стресса) и не отдает. раньше ему было не комфортно, а вот теперь Яше. Хочешь также? |
|
Я ооочень рада что вы объявились. Я хотела спросить на сколько это плачевно если не на долго, видимо очень...хреново. Мне как всегда захотелось побыстрее. Не буду урезать. Оставлю 1300 и посмотрю на реакцию, если будет снижаться, догоню до 1500(попробую) Девочки, не бросайте меня пожалуйста, а то я так и останусь толстожопой коровкой =(
|
|
Цитата: Lalka Мне как всегда захотелось побыстрее. Всем хочется. Увы, чем быстрее уйдёт, тем быстрее вернется. Цитата: Lalka Я хотела спросить на сколько это плачевно если не на долго, видимо очень...хреново До мая - это еще 2 месяца минимум. Имхо, за 2 месяца угробить обменку - как нефиг. А вообще,никто тебе ТОЧНО - не скажет, насколько это плохо и как лично на тебя повлияет. Мы лишь можем посоветовать - не пробовать. Имхо, ни к чему оно. |
|
Цитата: Гейл До мая - это еще 2 месяца минимум. Имхо, за 2 месяца угробить обменку - как нефиг. а если 1100 растянуть на целый день и есть через каждый час но по половине? например не целое яблоко, а половину? а через час еще половину? |
|
Цитата: Lalka а если 1100 растянуть на целый день и есть через каждый час но по половине? например не целое яблоко, а половину? а через час еще половину? организм не дурак. При этом изматывающие тренировки 6 дней в неделю?? И куда ему те поляблочка??? Желудку - плохо (сок есть, еды нет), организму плохо... И зачем? Неужели за столько месяцев тут не понятно: чтобы худеть надо ЕСТЬ??? Вот снова пригодилась цитата моей Наташки замечательной: Какой логикой мы руководстуемся, когда свято и тупо(ага, именно это слово!!) верим, что если не будем жрать - то похудеем? Это даже женской логикой назвать нельзя, ну вообще никак! Да даже сама психология человека такая, что если нам чего-то не хватает в жизни - фиг мы из этого что-то отдадим! Если денег нет и есть не на что, и кто-то одолжить просит - не дадим ведь, самим потому что не хватает! А организм чем хуже? Он точно такой же, только еще более хитрый и жадный! Не даешь мне еду? Черт, а вдруг это навсегда? Что первое ненужное - ага, мышцы! Без них не пропадем, а вот жир - нее, вдруг вообще еды не дадут! Что тут нам из еды досталось? Одна печенька? Да нафик ее в энергию тратить - есть не дают, запасать надо! Капуста? Туда же! Да вообще все в запас! А то там мозг похоже с ума сошел, совсем решил ерундой маяться! Чтобы похудеть - нужно есть! Чтобы похудеть правильно - нужно правильно есть! Те продукты, в составе которых уверен - относительно, к примеру, магазинных йогуртов и печенек. Организм не обманешь - он не дурак. |
|
Гейл,
да уж))) хорошо что вы у меня есть. Спасибо. |
|
Цитата: Lalka да уж))) хорошо что вы у меня есть. Спасибо. А тебе самой-то каково? кушать не хочется разве? я сразу понимаю если чего не доела, либо на тренировке вырубает, либо жрать охота страшно. терпеть голод нельзя, насиловать себя в зале нельзя. надо отдохнуть, покушать и продолжить. И вот только когда тебе комфортно (не голодно и заниматься в удовольствие) и по считалке дефицит есть - тогда и худеешь. |
|
Цитата: Safita А тебе самой-то каково? кушать не хочется разве? да нет, мне нормально. иногда только пробирает, а так не особо) я ж только думала сократить, но не сокращала. |
|
Меню:
8.40 каша 40гр 11.00 яблоко 140гр 13.30 кура 200гр+ огурец 360гр 15.00 творог 200гр+ чернослив 30гр+ сахзам 16.30 яблоко 240гр 18.00 тренька сила 1час+30мин кардио 21.00 кефир 1% 200гр + отруби 50гр 22.00 белки 3шт Б-119 Ж-24 У-132 ккал-1216 |
|
Цитата: Lalka 16.30 яблоко 240гр ничего тяжелее перед треней не лезет? А то у тебя после 15 еды нет. |
|
Цитата: Гейл ничего тяжелее перед треней не лезет? лезет) просто с собой ничего нет. еще семечки забыла добавить, вечером можно 20гр съесть? |
|
Цитата: Lalka вечером можно 20гр съесть? до 8 вечера) |
|
Цитата: Гейл до 8 вечера) печально  |
|
привет!
ты, я смотрю, измором себя хотела взять :) молодец, что передумала. хотя, почему остановилась на 1200 ккал и дальше не увеличиваешь не понятно... ещё бы, по крайней мере, 200-300 накинуть (имхо). если не увеличишь, рискуя быть заплёванной, посоветую уменьшить время тренировок. опять. уже раьше советовала. судя по твоему самочувстивию (периодическая слабость и тошнота) ты всё ещё перенапрягаешься и недоедаешь при этом. а вес, кстати, уменьшается? |
|
Цитата: lerik а вес, кстати, уменьшается? я на тренировке последний раз была 2го марта =( вчера тренька отложилась тоже, меня шатало, тошнило и хотелось спать, сосуды в глазах все полопались. и все эти две недели я ела на ночь непотребства, благо вес просто стоит, а не прибавляется. днем я ем на 700ккал, вечером на 1300. поэтому и хотела измором, организм расслабился вместе со мной, мне 9 мая уже улетать попу греть =( а я до сих пор заросшая жиром. тут конечно только я виновата... Меню: 8.00 каша 40гр 10.30 творог 0% + чернослив 27гр + сахзам 12.30 яблоко 240гр 14.30 котлета по киевски гр200 + черри 288гр (масла в котлету положили) 16.30 творог 200гр 18.00 тренька кардио 1.5 часа (надеюсь попаду) 21.00 кефир 1% 200мл + отруби гр 50 23.00 белки 3шт Б-147 Ж-12+(масло в котлете) У-110 ккал-1136 ггг график сдвинулся... 13.00 яблоко 15.00 котлета с помидорками 16.30 творог думаю не смертельно... |
|
вроде, не смертельно. углеводов добавить. ужин тоже добавить (кардио сделать 1 час и в 20:30 съесть кусок куриной грудки с овощами без масла или снова творог). кефир убрать. отруби с чаем, если захочется потом.
и котлету по-киевски больше не есть. в ней масло по рецепту, его туда и надо класть :) ещё и панировка. вкусно, конечно, но не стоит, пока худеешь. а вот что с самочувствием надо разбираться. я всё-таки думаю, ешь мало (отсюда и "непотребства" по вечерам) + весна, погода меняется. вот и упадок сил, шатание и пр. неприятности. |
|
Так, меню на сегодня:
8.00 каша 40гр 10.30 творог 300гр + чернослив 20гр + сахзам 12.00 нектарин 246гр 14.00 кура 200гр + черри 300гр 15.30 творог 5% 230гр 17.30 яблоко 150гр 19.00 пилон 1час + растяжка 1ч 22.00 кефир 1% 250гр + отруби 50гр 23.00 белки 3шт Б-182 Ж-25 У-141 ккал-1491,77 Нашла бжу котлеты по киевски =( мама дорогая кто сказал что я не доедаю?м? Б-12,9 Ж-30 У-5,9 ккал-311 это на 100гр... творог 5% УБИРАЮ НАФИГтеперь я понимаю почему вчера час десять кардио без остановки выдержала, а потом еще пресс покачала и руки. даже позывов небыло хДД Ну вот, опять меня девочки бросили. |
|
Здесь мы.
Вывод по поводу котлеты правильный. И по поводу сил на тренировке тоже. И тем не менее ужина не появилось. Спроси у кого-то из суперопытных: что конкретно тебе они могут посоветовать по поводу ужина (с учётом твоей тошноты и слабости периодической). |
|
Цитата: lerik И тем не менее ужина не появилось. ну не получается ужин никак, после кардио очень поздно есть. |
|
Доброе утро Фитфан))))))
Менюшка на сегодня: 8.00 каша 40гр 10.00 творог 5% 230гр 12.00 слива 240гр 14.00 кура + томат 16.00 груша 150гр 18.00 кардио 1час 30мин растяжка 21.00 кефир 250гр + отруби Б-130 Ж-25 У-116 ккал-1194 |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
