ну ваще
супер же!

Safita,


спасибо девочки большое)))

Зрямте всем))) меню то же, писать пока нет времени. для настроения:

Утра доброго) запар на работе закончился, я даже не заметила, как уже четверг))) Меню на сегодня:
7.00 вода+ супрадин
8.00 овс.хлопья 40гр
10.00 запеканка 200гр + чай
12.00 инжир + чай
13.30 кура 250гр + цветная капуста 200гр
15.00 мандарины 300гр
16.30 творог 200гр
18.00 тренька
21.00 салат 300г + 1ч ложка масла
22.00 белок 3шт
Б-150 Ж-20 У-146 ккал-1391

Или увеличить количество масла в салате, или вместо инжира, например, в 12, или мандаринов в 15, слопать несколько орешков миндаля

Гейл,
привеееет))) спасибо что зашла. маслица побольше сыпану. орешки кончились, а идти покупать лень...

что за тренировка? для масла поздновато уже, тем более после трени.
Как говорит Саша Браун, после тренировки - никаких жиров, даже полезных, вот)

и то, и то - супер!

я еще незнаю))) либо кардио, либо силовая. значит пойду за орехами...

lerik,
Лерик привееет))) куда пропала??? совсем меня позабросила.

Девочки, а вообще, это получается ем нормально можно ко мне и не приходить?))) вы не бросайте меня пожалуйста.

именно так ))
Мы приходим тока к тем, кто страшно косячит!

надо значит накосячить))) сожрать чтоль пельмешей со сметанкой)))))))) недавно очень хотелось, депресняк такой одолел, но мне очень страшно что вернуться прежние кило.

И правильно что страшно! ;)

работы много, малой болел.

не надо косячить, никуда мы не денемся, чесслово
держись!

Спасибо Лерик)))
Менюшка на сегодня:
7.00 вода
8.00 овс.хлопья 40г( что-то мне уже маловато)
9.00 инжир 2шт + чай
10.30 творог 1,8 170гр (Дмитровский, еле запхала, гадость жирная)
13.30 куро-котлеты 250гр + цв.капуста 200гр (на пару)
15.00 мандарины 400г
16.30 творог 5% жирности (Б-7, Ж-5, У-3, ккал-68,4 масса нетто-230г)
18.30 тренька
21.00 огур+помидор
22.00 белок 3шт
Б-126 Ж-22 У-140 ккал-1250

мало - прибавь. 10 гр - это всего лишь +30 ккал. А какая радость желудку!

привет))) дело в том, что раньше я съедала и до 10ти есть не хотелось, а сейчас уже через час, умираю "жрать хачу)))"

так и чудесно! Мы тут собственно чем занимаемся? Разгоном ОВ. Чтоб организм наш осознал, что никаких голодовок не намечается, кормят исправно, регулярно и достаточно. А значит - чего впрок запасать? Можно быстренько расправиться с тем, что есть и требовать следующую порцию. А под занятия ещё и жирок попутно сжигая: кушать то хочется, энергия прёт, вон и хозяйка активничает, ладно уж, Бог с ним с жирком, нафиг он нам, когда хозяйка нормально кормит??

Так что раз организм жрать попросил - это и чудненько! И давай ему, сколько попросит. Чтобы и дальше топку топил, а не начал запасать с обиды: вон хозяйка какая, на тренажерах меня изводит, а кушать не даёт! Поберегу ка я жиры, мало ли что!

Продукты переводим. Вот чем.

Когда уж и лопнем. ))) А ведь раньше я гордилась тем, что ем как птичка, глядя как худые девки уминают что щеки трещат.

Мы тут собирались с друзьями, и начался разговор о еде, ккал, и пр. и пр. так когда они узнали СКОЛЬКО я ем чуть не попадали. "а зачем тебе СТОЛЬКО жрать?" "и ты похудела на таком питании?" не верит никто))) а я все ем и ем, а мне все мало. Главное заметила, уезжали на выходные на природу, магазинов рядом нет, пришлось немного по другому питаться, так я поняла, что мне не вкусно то, что едят они. я буквально за два дня соскучилась по своей правильной еде и желудок болеть начинает и внутри ощущения дурацкие, неприятные.


у нас девачки все стесняются лишний раз что то взять, а я уминаю смотрю на них и смех разбирает, главное доказывают что так есть нельзя)))

Мою бабушку от расстройства спасает только то, что я целый день ем. Правда, не то что она готовит:(

Сегодня в диабетический отдел большого магазина сунулась, по полкам рыщу (отруби нашла. 1 пачку правда) а рядом полки с конфетами, вдруг глядь - вафли, а я помню раньше любила вафли до одури, особенно с халвой, и наклейка на них roshen, а конфеты рошеновские еще больше любила, а вафель таких не пробовала. Вот думаю, вкусные наверно... взяла пачку и принюхиваюсь, а пахнет какими то добавками кисловатыми, вот сразу все желание отшибло.