мне уже Софита кинула ссылочку)))

видимо нет :)

Вот это здорово. А за какой период?

умница

за пять месяцев

меню сегодня дурацкое получилось...
8.00 вода
9.30 творог 230гр
14.00 грудка+салат
15.00 мандарины
16.00 грудка+салат
16.30 фисташки 30г
Тренька будет пока только на верх, у мну сегодня в больнице определили воспаление сухожилий уколы прописали и сказали поменьше ходить, а уж про бегать и подавно забыть. Грустно мне=( я только начала кардио нормально выдерживать и темп усложнять, а тут такая ерунда...
21.00 белок+помидор

вчера треньку вообще пропустила=( еле до дома доехала, ногу разрывало блин, и только потом подумала что надо было хотя бы верхом заняться... сообразила только когда домой приехала.

бассейн?

зато с больницы сегодня приехала, грудку с салатом как торт захомячивала, аж за ушами трещало)))


нет, пока не могу

Блин, это 2кг в месяц. У меня вес сразу бахнул за 2 недели 3 кг (но это видимо зажорные новогодние кг, так как взвешалась после праздников и оболдела!), а сейчас медленнооооо ползет.
Ну да ладно, спешить некуда, тем более шмоток набрала новых, а к лету обновлю гордероб.

это в большую или меньшую?

Просто обожралась...аж тошнит...меню опять корявое по времени
7.30 вода
9.30 творог 100гр
10.30 мандарины 200гр
11.30фисташки 10гр
14.30 грудка 200гр+салат 400гр+масло 10гр
16.00 мандарины 300гр
18.00 тренька
21.30 творог 230гр

Б-97 Ж-50 У-59 ккал-958 и уже ничего не сделаешь...

утренняя тренировка?
или чем обусловлено это голодание?
12 часов без еды... Бедный огранизм ((

Понятное дело, обожралась! Обменка стоять намертво должна при таком питании, а тут организму аж 1000 ккал!
и что за еда перед тренировкой? О_о Мандарины??

перерыв между ЕДОЙ - 5 часов. А должен быть 3-3,5 часа и не больше.

говорю, с этой работой... ну никак я не могла раньше поесть. Про мандарины знаю, но оочень хочется, тем более до треньки еще 2 часа остается. Больше так не буду делать.

Мне геркулес надо наверно с вечера варить, а утром в микроволновке разогревать. Глаза еле продираю, постоянно опаздываю.

я заметила что когда ем нормально(по фитфановски) есть хочу каждые полчаса, стоит только нарушить временные и едальные рамки фсе, ппц, есть не хочется


я и забыла что все пункты кроме четвертого ты за еду не считаешь)))

Никак не могла - потому что что?

Я?
Не я, а твой организм.


ну а как иначе: поела в 21.30,
потом встала, обменка стоит, ибо ночью организм голодал, всё замедлил, что мог... Утром ты встала, воды выпила и 2 часа его продолжаешь голодом морить. А ведь ты уже не только дышишь и тепло выделяешь, но и активно двигаешься. Ему чо делать-то, бедному? Ещё сильнее обменку тормозить, ужиматься, дабы обеспечить твоё движение энергией.
Вот он жрать и не просит.

фсе...дочитала Софиткин дневник))) Сегодня оф месяц на Фитфане))) а так ничего и не понимаю... Муж вчера притащил тирамису и мороженое сникерс. Я смотрю на это и плакать хочется. Я суши хочу. Шампанского сухого. Я хочу сладкого постоянно. Меня только мандарины и спасают. Курица эта с овощами обрыдла ппц. И рыбу я ненавижу. И только сейчас осознала что питание мое полный отцтой даже если в нем присутствует курятина, белок, творог и овощи. аааааааааа спасите!!!

потому что с клиентами на складе по часу коробки с постельным бельем таскаю, потому что я не могу развернуться и уйти от клиента пока он окончательно не затарится. Эта сволочь может час бродить по складу и рассуждать какое полотенце лучше взять, зеленое или красное? и я ОБЯЗАНА ходить рядом с ним, советовать "а может розовое в полосочку?" и улыбаться улыбаться улыбаться.

Пардоньте, устала я, истерика.

и стишата тоже:) теперь ты знаешь, что все мы были глупы и наивны.
пусть ест на работе, изверг. У него жена фитнесмоделью будет. А не будет ей помогать, то такая жена будет у кого-то другого, кто помогать согласен
Рецепт.
Берешь нори, отвариваешь бурый рис, с соевым уксусом, как положено, и заворачиваешь внутрь огурец, креветки, кальмара копченого, тунца, тонкий японский рулет из белка и уминаешь на обед. Бухать пока не рекомендую, еще немножко потерпи, хотя бы до реального повода, на 14 февраля
Этим и объясняется психоз. Отдохнешь - пройдет

он категорически против моего худения. постоянно ругаемся из-за этого. он знает ЧТО я люблю и специально приносит домой, а потом "что ты такая злая?"

стишата отпад. лыбилась как идиотка на работе.
готовить мне просто некогда, либо мужа кормить, либо себя...поэтому кура отварная проще всего и на рынок сгонять в обед(благо он в паре метров от работы) огурцов с помидорами купить

привет

я смотрю, ты реально устала. ну, ничего, осталось пару дней до конца месяца.


а киви, апельсины, яблоки, курага? а ягоды в кашу или творог утром? а стевия или другой сах.зам? или с ними же ягодное мороженое?

Забубень себе в выходные тортик правильный из рецептов, мусс творожный, желе фруктовое. Муж пусть смотрит.

омг, ты просто не умеешь ее готовить;) загляни ко мне в дневник, там вкусных рецептов навалом;)

привеееет)))

меня выворачивает от зах.зам. привкус тошнотворный от него. лучше мандарины и чай с лимоном


я ваши дневники по очереди читаю))) глядишь, к весне дочитаю. спасибо, загляну обязательно.