Не) в Алексе на Коломенской)

а я в окно смотрю... там сугроб и тропинка узкая, а все кувыркаются... весело

Сергеич,
эх, жаль, я все мечтаю кого нить из Фитфана у себя в фитнесмании встретить...
К вопросу о стене, у нас все тренажеры тоже на балконе стоят, но перед ними плазмы висят с разными каналами на любой вкус и выходом на наушники, так что хочешь в телек пялься хош на качков внизу... или на попу впереди бегущей красотки или не очень :)

хоть одну из выше перечисленных можно мне скинуть? я просто не могу понять, что можно изобразить кроме бега, эллипса, велика... если это не силовая...

везет же некоторым))) особенно Наташке)))))))))

хде их стырить то а? надо же сначала жир спустить, а уж потом мышцы качать. или я ошибаюсь?

Lalka,
Одним питанием жир не слить. Только работой над собой можно этого добиться. Как тут Оля писала - Кач творит чудеса! Больше качаешься, больше сил для этого требуется, больше еды, больше жира сольешь, тут все взаимосвязано.

так разве кардио не лучший сливатель жира)))?

Лучший сливатель жира хороший ОВ. Кардио его сливает час-полтора, а вот мышцы жаждут жратвы сутки напролет, и ночью тоже. Напрягай их, пусть жаждут

Lalka,
Ну по началу то да, это лучший сливатель, но вы же не будите всю жизнь сливать его бегом, это в конце концов надоест! надо постепенно переходить на силовые трени, когда вы начнете как следует прокачиваться со штангой и гантелями поймете, что никакой бег не заменит кардио!

Лучший сливатель жира хороший ОВ - согласна, и кач, кстати как нельзя лучше его раскручивает! если, конечно, работать и не халтурить ;) так чтобы на карачках из зала выползать

у мну их нет... а вот ОВ нормальненько разогнан)))

силовые я начну, когда на весах увижу 63 кило, а пока бег и стрип + растяжка мое все. могу опять быть не права...


мне что то не хочетсо на карачках... дюже плохо на меня это действует

Lalka,
На карачках выползаю не от того что сил нет, а от удовольствия которое я получила за 2 часа трени :)
Не пойму что мешает Уже перейти к силовым? танцами и бегом мышцы не накачаешь..

Наташ))) я хочу слить жир перво наперво, а вот когда подвисать начну, будут силовые. Мне так даже дядька четкий тренер сказал, пока рано. Хотя о руках уже конкретно задумываюсь, на стрипе они ой как важны.

Lalka,
Да я и не спорю, я вас не вижу чтобы толком оценить ситуацию. Но вы же не туша которая даже бегать не может, если с бегом проблемы то да там все сложно, но у вас и так все хорошо уже! Жирок сливается усердными кардио по часу можно через день и питанием ВСЕ. ничего другого не надо...

А что такое кардио? Это работа мышц в аэробном режиме.

В общем, не заморачивайся, бегай по часу в удовольствие, не больше

Упражнение для брюшного пресса. Подтягивания или тяга верхнего блока. Упражнение для брюшного пресса. Приседания или жим ногами. Упражнение для брюшного пресса. Количество повторов: 15-20 раз.
Упражнения выпоняются одно за
другим, по кругу и без отдыха.
Достаточно 3-4 круга (если не
вывернет на изнанку, на начальном
этапе возможный вариант) Упражнения для пресса включены
для повышения интенсивности,
вместо отдыха. Их можно заменить
на велотренажёр или беговую
дорожку максимальный спринт 30
секунд. Веса минимальные но, на каждой тренировке увеличивается
вес снарядов и количество
повторов упражнений на пресс по
минимуму. Количество кругов
остаётся постоянным.
Можно добавить ещё 1-2 упражнения по тому же принципу,
хотя приведённого варианта более
чем достаточно.
Длительность тренировки 20-30
минут, которые вам покажутся
последними в жизни, при условии правильного проведения. Ну и на последок. Не существует
локального (местного) удаления
жира. Можно закачаться до потери
сознания тем же прессом, но
меньше жира на животе (или где
угодно) не станет. Просто потому, что жировая
прослойка находится над
мышцами (в основном) и не
учавствует ни в каких движениях
на прямую.

Сергеич,
спасибки
sergayme,
теперь поняла)))))) так я раньше так и занималась почти, потом перестала. перебралась на дорожку.

Я вернулась) слишком много всего произошло за эти 2 месяца) полный уход в работу, свадьба, отдых... ПП придерживалась, но на отдыхе по сантиметру прибавила) вес держится. Но теперь снова в бой с сантиметрами и килограммами. Возвращаюсь к пароварке, овощам, творогу, белкам и подсчету БЖУ. До октября нужен 44размер. Сейчас уже 46))) а был 50й. Сама не верю.

Lalka,
с возвращением. Гони меню?

Lalka,
добро пожаловать : )))

9.00 шоколадно-ореховый рулетик + чай (грешу)
11.00 яблоко 300гр
13.00 400мл кефира
15.00 курагрудка 200гр + овощной салат 400гр
17.00 творог 0% 100гр
19.00 яблоко 300гр
21.00 белок 3шт
Б-109 Ж-23 У-133 ккал-1203


с удовольствием) спасибо)

Интересно, Галя заглянет?)

Конечно заглянет! Уже страшно? ;)) И правильно!

Что это за голодовка?

И это - вместо нормального завтрака? О_о

Уж полночь близится... Точнее, полдень. А еда-то где??

О! ЕДА! Первая и... единственная за день.

Чего не 50 грамм? ;)

Это после тренировки что ли?

А ужин-то где???

Еды нет, сплошь перекусы и какой-то невнятный рулет вместо завтрака...
Грусть, печаль и тоска.