Образцово-показательный дневник Все в норме, все по плану...

Мужчины встретились, приподняли цилиндры с легким полупоклоном и разошлись Это у девушек на пару страниц щебета по поводу миндаля лишнего, а тут все чинно-благородно))))

Владимир, так держать!!!

Всем дрям))
Ну вот и кончаются эти безумные выходные))) Настроение просто улет))) Коттедж, природа, море снега, сауна, рядом близкие люди... Что еще нужно?! Отклонения в меню имели место, но были незначительны, потому считаю, что экзамен сдан на 4)) Менюшку на завтра выложу чуть позже))) Всем отличного вечера

А вот и менюшка на понедельник:



Перенос 2-го обеда на более раннее время связан с зачетом в 16:00, покушать там будет довольно проблематично. но моё яблоко отобрать у меня никто не посмеет)

Всем добрый вечер) День прошел отлично: зачет сдан))) Все просто отлично и причина не зачет...))) Хочется бегать, прыгать и просто кричать от радости - давно такого у меня не было...
Завтра тренька, думаю, что пройдет просто на "ура")))

А вот и менюшка на завтра:

хаха...хорошо сказано! =) 5 баллов!
главное, очень правдиво


=) в нашем спортзале есть дяденька, так у него кардио-упражнение под названием "произведи атаку на невидимого врага"... это типа машу кулаками и ногами как Джекки Чан=) Зато минут 15 такого боя - выходит весь мокрый. А еще он любит скакать по залу с гантелями в руках=)


а что за причина? =)
меня обычно на таких радостях тянет пару сетов на пресс поделать=)

не в бровь, а в глаз)))



"бой с тенью") у нас есть груша еще) попробую также и бой с тенью попрактиковать, тоже хорошо должно быть...



у причины безумно-карие глаза и очаровательная улыбка...

хорошо,что безумно-карие глаза, а не безумные и карие=)

Нееееет, именно безумно-карие...с пляшущими бесятами)))

RaSSomaXa,

это не причина ). это фактор Х называется )

Да неважно как называть: причина, фактор X или как-то еще...важнее те эмоции, которые рождаются внутри тебя))) Как же не хватало этих эмоций))) Жду, не дождусь круговой сегодня...прям аж распирает всего)

Круговая прошла не просто хорошо, а великолепно, как и ожидалось)))

Приседания/Жим штанги лежа на гориз-е скамье/Армейский жим/Жим штанги из-за головы стоя

какое это божественное ощущение усталости, которое разливается по всему телу после качественно проведенной тренировки))) Всем хорошего завершения дня) Меню на завтра напишу из дома, но думаю, что оно не будет особо отличаться от сегодняшнего)))



Только сейчас подумал, что плакала моя тренировка в четверг... Завтра иду исполнять почетную должность донора крови на работе... Сомневаюсь, что чуть больше чем за сутки 0,5 л крови восстановится в моем организме...

Может в пятницу лучше? Кто подскажет?

И еще вопрос интересный: завтра кровь сдавать (донорство) и не могу найти однозначной инфы за сколько до сдачи нельзя кушать: в одном источнике пишут - натощак, в другом - за 4 часа должен быть последний прием, в третьем - за 2-3 часа... для меня разница очень ощутима, творог с кефирчиком пропускать - я же с голода там взвою!!!!! в дополнение к этому выпадают 10-ти часовые домашние кексы "Геркулес"
одни расстройства прям...

+ вычитал, что за сутки до сдачи молочку и яйца употреблять нельзя...возможно бред, но отвод получить не хочется...

итого, меню на завтра совсем печальное...попробую выдержать, надеюсь, что мой организм простит мне такое, благого дела ради...

И ещё, обратил за собой такую пакость: не могу делать нормально приседания со штангой, когда за мной не стоит какой-нибудь подставки, например, стул... При том, на подставку я не опускаюсь, опускаюсь и как только чувствую, что начинаю касаться стула, начинаю подниматься... Подставка по высоте подобрана так, что приседания происходят до параллели... Если подставки нет, то сразу начинаю косячить с техникой, приходится ставить ноги шире, что перераспределяет нагрузку на мышцы ног...
Небольшие подставки под пятки не помогли...
Подозреваю, что проблема чисто психологическая и сидит в моем сознании... Но тем не менее, считаю, что нужно с этим бороться, а вот как не знаю... Очень хочется услышать Ваши советы...

Есть предложения бороться самоубеждением. Пусть тебе сул поставят сзади кто-нить, а когда будешь приседать - потихоньку уберут. А ты представляй, что он там ееееесть. Так легче будет представлять, пока ты не видишь что там реально находится/не находится. После нескольких таких самообманов ты сможешь сам входить в это состояние и думать, что стул там есть.

Это если решать психологически. По технике, увы, совсем не спец =)

Да совет-то тут один: Снижай вес до комфортного для психики и поработай с ним на многоповторах с чуть увеличенной (ниже параллели) амплитудой, чтобы довести технику до автоматизма.

Например, вижу у тебя на предыдущей странице присед 40 кг. Возьми пустой гриф 20кг. Не валит он тебя вперед? Спину не округляет? Нет. Вот и поработай с ним не х10 как твой обычный круг, на х20. Успеешь еще вес поднять, у тебя вся жизнь впереди
Подставки под пятки - это как костыли, незачем они. Как раз с легкими весами и глубоким приседом разрабатывай подвижность суставов тазобедренной области.

У меня приседы здорово продвинулись как в весах, так и в технике после того как перешел на свой теперешний тренинг, в котором вначале как раз шли многоповторы с легким весом.

Мне то же самое слово в слово инструктор советовал. Я до этого и клевала и недоприседала и пятки отрывала, и казалось что назад завалюсь. Грешила и на длинное бедро/короткую голень, и на отсутствие равновесия. А с пустым грифом 4 по 25 тогда еще сделала и как рукой сняло. теперь потихоньку прибавляю. А еще у меня в другой день жим ногами, вот там я вообще психологически не боюсь и веса растут, и очень помогает и на приседах.

Спасибо большое за ответы, попробую)))
Сдал кровь - похудел на 0,5 кг)))
Завтра треньке быть - врачи разрешили, только сказали чтобы без фанатизма))

Четвергуем:

Как тренировка после донорства?

Засада с ней) Врачи разрешили сегодня треньку без фанатизма лишнего, я обрадовался, но вспомнил, что сегодня экзамен...
Так что тренька переносится на завтра - не катастрофично) Об ощущениях расскажу, соответственно, завтра)

обычно нормально проходит:)

Сисилька, ты тоже чтоль донор?

не почётный, но всё же:)

Крууууто.