отличные результаты есть за что порадоваться за вас)
поздравляю с переходом от похудения к формированию спортивной фигуры

Спасибо большое))) Но лучше на ТЫ

Ок

Всем дрям)
Работа по модернизации тела продолжается непрерывно)) Сегодня решил встать на весы, прошло около месяца как-никак...
Результат 87,9 кг. Не вызвало никаких эмоций ибо меряюсь сантиметром) По обмерам все осталось неизменно, только объем живота подрос на 0,5 см. С чем связать не знаю, отдельных упражнений на пресс не делаю...может вода, может жирку чуть поднабралось - время покажет)
Из визуальных наблюдений - подросли бедра, начала появляться легкая сепарация мышц (я бы даже сказал "совсем легонькая"), но в зеркале заметна + наметилась "капелька". Ягодицы стали заметно тверже.
Также стали ощущаться широчайшие и столбики вдоль позвоночника))
На приседаниях сейчас 3*8 - 60 кг, на гориз-м жиме - 3*4 - 60 кг. Делаю очень серьезный упор на технику в становой, вес 25-30 кг и многоповторки до посинения (точнее, до полного покраснения всего организма).
Дополнительно делаю растяжку - хочу сесть в поперечный шпагат (осталось немного совсем, скоро сяду).
Работа по груше проходит с возрастающей интенсивностью, были куплены боксерские бинты, знакомый принес макиваары - набиваем кулаки и голени, а заодно качаем косые мышцы пресса)))

В общем все настолько супер, что не передать словами))) За окном весна, настроение вверх, чего и всем желаю)))

Всем доброго времени суток))

Выдалось время - решил отписаться в дневничке своем любимом)) Все просто отлично)) Метаморфозы организма происходят непрерывно, ощущения непередаваемые)) Вставал на весы недавно, поправился, но это не печалит, ибо объемы и рабочие веса также растут, а это важнее))
Бедро - 60 см (+1,5 см) , рука - 35,5 см (+2 см), талия - 82 см (+1 см), живот - 94-94,5 см (+2-2,5 см). Вес, ориентировочно 91 кг. Точнее сказать не могу)
Не помню писал или нет, но обратил внимание, что любимым упражнением стали приседания. а не жим лежа, как я ожидал... После приседаний всем телом чувствуется такое сильное напряжение и усталость, что хочется просто повиснуть в воздухе, но ты упорно идешь на заминку))
На заминку, как писал раньше, стоит тренировка ударной техники, работа на боксерском мешке, лапах и макиваарах - все это отлично налаживает взаимодействие мозга и тела, а также ускоряет скорость этого взаимодействия))
Также 3 раза в неделю тренировки на растяжку, наставник говорит, что если форс-мажоров не случится, то к августу сяду на поперечный шпагат полностью)) Я смотрю на вещи немного реальнее и думаю, что произойдет это не раньше сентября-августа. Но все равно - это очередное достижение, победа над своими страхами, преодоление физических ограничений и сбыча мечт))
К своим трехдневным тренировкам подключаю спринт 2 дня, ибо боюсь такими темпами подзаплыть основательно. Надеюсь, что спринт дополнительно разгонит метаболизм и не даст отложиться лишним калориям)
Питание сейчас примерно на 3000 кКал) Меню расписывать не буду, дабы не вводить хозяев соседних дневников в искушение))

В общем, срок обозначен, работа проводится титаническая, питание контролируется)) К концу лета, не загадывая, сделаю фотки для сравнения с весенними фото. Надеюсь, что почти полгода роста не пройдут незамеченными)))
P.S. Немного сумбурно получилось... Извиняйте

Всем дрям)
Всех с прошедшими и наступающими праздниками) Ездил в деревню и открыл для себя интересную вещь - начал получать истинное удовольствие от бега!)) Причем в рваном темпе, позавчера вечером одолел 4 км без особого напряга и готов был одолеть еще, но не стал мучать организм + стемнело)))
Также 2 дня подряд копал сырую землю, опускал насос, мастрячил проводку в доме - все настолько активно и приятно)) Класс)) Ноет все тело, именно не болит, а ноет, такое приятное чувство рабочей усталости))

Завтра хочу попасть в Зоопарк, 100 лет там не был))

результат очень хороший:) поздравляю!
Я так понимаю, у тебя лицо даже при большом весе сильно жиром не заплывает? Или это фото такие?

Спасибо, Слав)
Ну ка сказать, оно, конечно, не заплывает, но становится заметно круглее))) Особенно, если небритым ходить

Володь, все норм) Надеюсь, в конце лета тоже порадоваться твоему прогрессу

То же самое, реально жду утра, чтобы пойти и занять раму на присед)))))

Спасибо, Максим) Я очень надеюсь, что он будет! А то пока только ноги растут!!! Раньше казалось, что похудеть сложно...теперь понимаю, что похудеть легче чем набрать мм...ешь как слон!!! 3000 кКал в день, не меньше, вроде к вечеру большой такой...а с утра встал, справил надобности и все опять как было... великая пичаль...


ух, зато ноги от приседа будут))) просто сказка

Владимир,здравствуйте!Прочитала ваш дневник.Очень порадовалась за вас,фотки на 23 странице-хороши,при том,что даже при весе 115 выглядели неплохо,,а сейчас в пиджачке так вообще ВАше упорство обязательно приведёт вас к нужному результату.Удачи:)

Здравствуйте, Ольга)) Вам хватило сил на все это безобразие?)))
Спасибо за лестные слова и, особенно, за

Мое упорство тельца пока что приводило меня, в основном, к проблемам)) Но не в этот раз)) Спасибо за пожелание)
В конце лета обязательно будут отчетные фото...а может и раньше

во-первых,ваше безобразие очень даже на должном уровне,во-вторых,очень мотивирующее,в-третьих,ваше безобразие всего лишь на 24 листа против обычных 100))
про упорство-я за это качество,хоть с +,хоть с -(привет от козерога )
ждёмс

Всем дрямс) Пишу сюда не просто так, есть повод абалденный)))
Всем кто ждал и верил вместе со мной, возрадуйтесь ибо...свершилось))

Мне передали фотки меня "того", прежнего) Отдых лета 2009 года, где я вешу 127 кг))

Ну вот, интригу я посеял...
Выложу вечером из дома

Ну, Владимир, ну интриган... Я же теперь до вечера буду мучаться!!!...

Давай сразу в "Результаты" ;)

(как дела-то? как прогресс, на что работаешь сейчас?)

ух ты! ждём-ждём. обожаю фоты "до" / "после"

ДА и предыдущие хорошо отличаются, а какая на них кареглазая девочка

да, я такой)) на то и был рассчет...

сразу не буду, сначала сюда))

дела медленно, но идут) деревня подводит, в последние выходные копал вручную почти целые сутки с небольшими перерывами...не смотря на то, что ел даже больше чем в будни за выходные -2 кг
Тренировки сейчас примерно как и были вначале:
пн-ноги; ср-грудь/плечи; пт-спина/руки
ну и после каждой тренировки на заминку тренировка ударов и растяжка)) больше всего получаю кайф от приседа и становой - прям наслаждение) веса растут, мышца потихоньку проявляется, "капелька" растет) грудь тренировать нравится меньше. но необходимо)
также спина прям радует, отражение в зеркале + легкий майский загар) просто ух) потом только бока с животиком солью, но это позже будет)
один "минус" - есть устаю...просто что-то невообразимое! причем организм голодать начинает примерно через час-полтора после еды...ужас какой-то! при этом в день 3 каши! суммарно 350 гр сухой каши выходит: овсянки 150 гр на завтрак + 2 порции гречи по 100 гр с курой...

а мне то как понравилось на них смотреть, особенно сейчас, со стороны, раньше все не казалось настолько ужасным))
фоткой "после" сделаю то фото где на мне 86 кг))

спасибо большое)) но эти отличаются разительно) а девочка и правда хороша...была) потом она решила похудеть...

Твой пример вдохновил? По какой системе? Что случилось с ней?

Если бы) На тот момент я весил уже больше 120 кг) А худела по принципу: "ем мало или почти ничего, спорта нет"...
Хотела подтопить немного жирка на животике, а в итоге вес ушел, но животик остался... Что было дальше я не знаю, потом мы расстались (но не по этой причине) :)

А вот и обещанные фото:
июль-август 2009 г., вес около 127 кг, точнее сказать затруднительно)

а эти фотки видели, но для сравнения я снова привожу именно их: