Ага , мысль у нас синхронно пришла.

Ух! Разнообразие-то какое!)) А можно гречу тоже гарниром?

нужно =)

Отлично)) Тогда я начинаю составление списка крышесносных крупосодержащих гарниров)) ммммм))

Фотки посмотрел, спасибо. Не могу понять что это за вогнутые дырки между ребрами и тазовой костью. Очень похоже на фотошоп, или на втянутый живот. Кожа, мне показалось, немного свисает в самом низу живота. В целом фигура канеш классная стала, жаль нет 127 килограммовой фотки для сравнения.

Да не за что) Эти вогнутые дырки - это особенность моей фигуры, а точнее тазобедренного сустава (обсуждалось где-то на 13 странице или около того). Да, кожа немного свисает внизу живота, борюсь употреблением большого количества воды + масло для тело после душа, думаю, что восстановится - никуда не денется)

Всем привеееет! Давно не писал я что-то в свой дневничок))) Но это не означает что я бросил - нетушки)))
Ну дык вот, с последней записи изменений не очень много: тренировки 3 дня в неделю (понедельник/среда/пятница)

пн:
приседания со штангой на плечах
приседания сумо
приседания со штангой спереди
+
работа по груше 10 минут

ср:
жим штанги на гор. скамье
жим гантелей на наклон. скамье
жим штанги узким хватом на гор. скамье
подъем штанги на бицепс
+
работа по груше 10 минут

пт:
становая тяга
тяга штанги в наклоне
армейский жим штанги стоя
+
работа по груше 10 минут

в скором времени работа по груше перейдет в отдельную утреннюю тренировку, а вечером останется силовая))) красота)))
энергии море))
некоторое время назад начал уставать сильно, все было лениво и чувствовал себя размазней, но по совету реабилитолога знакомого решил попробовать рибоксин+калия оротат до еды и аспаркам после, стало легче, не знаю помогают ли или эффект плацебо) но продолжаю наблюдения за собой) время покажет)
по питанию сейчас - прелесть)


Хоть пишу не так часто, но читаю ресурс с огромным удовольствием))

P.S. Забыл добавить, что не смотря на то что поднял суточные калории, прибавки в объемах нету, только рука на 0,5 см выросла))) На весы не встаю - неинтересно

Володь, в пятницу не тяжело армейский делать с уже уставшей спиной?

Да вроде бы нет, дискомфорта не испытываю перенапряжения тоже) Работаю со своим комфортным весом)
Тяжелее всего по груше после тренек работать: то ноги заплетаются, то руки гудят, то спина) Но мы упорно пробиваемся

Сорри, а что такое армейский жим?

Это жим штанги стоя вверх двумя руками от груди.

Я почему обратил внимание - упражнение очень хорошее для дельт, но травмоопасное для позвоночника, нужна неподвижная и крепкая стойка с четко фиксированной спиной. Иначе - идет вихляние и разные прогибы позвоночника, что чревато.

закономерно, логично, понятно.

Я не перестаю восхищаться твоими успехами, целеустремленностью и потрясающим результатом!!!

Ещё б наконец фотки в ++40 кг ;)

Как я тебе завидую а у меня это уже в утренний ритуал перешло)

могу подсказать способ быстрого излечения ;)
И даже 18 этаж не обязательно, любой подойдёт

абсолютно верно, если вдруг пропадает ощущение устойчивости, то выполняю его сидя на скамье, с поддержкой для спины


да ну этот ритуал)) величину моего веса все равно никто не определит глядя на меня, а вот фигуру видно отлично)))


в очередной раз, Галя, благодарю тебя и уверяю, что ты меня захвалишь)))



честно, перестал на них надеяться...(
та персона, которая должны была мне их передать насилует мне мозг уже почти полгода...
выложу сегодня вечером фото в одежде, то что было примерно в 110 кг, не 127, но выводы сделать можно.

ураааа! хотя бы так!

в очередной раз готова заявить, что твои результаты достойны гораздо большей похвалы. Хорошо, что, уверена, зеркало справляется с этой задачей вполне успешно.
Ты - моя главная мотивашка и пример успеха, между прочим ;)
Вот когда мышцы накачаешь, просушишься и будешь тут восхищенные возгласы тёток обозами собирать - я ваще гордиться буду!
Вот именно ради этого я тут и ошиваюсь год и 6000 постов наколотила... Это же так здорово, знать, что кто-то ещё сумел себя перебороть и из свинки в офигенного мужчину превратился!

RaSSomaXa,
Посмотрела фото. Вов,ну какой ты молодец!
Один из самых показательных дневников на фитфане!


Галенька, тебе уже нужно не плюсы ставить, а модератора просить о новом изобретении как "Поставить золотой памятник".
Ты большая умница! И благодаря ТЕБЕ я пересмотрела свой взгляд на многие вещи!

Ну все, девченки, захвалили - зазнался)))))
Как и обещал раньше, некоторые фото:
Тут я примерно 100-105 кг

Вот тут уже порядка 110-115 кг

Ну а это сегодняшние фото (пиджак тот, что на первых 2-х фото, для сравнения)

Схуднул знатно) А чего на нижних фотах сурьезный такой?

Борода с усами обязывает