RaSSomaXa
Тоже люблю прогулки такие на улице,хороший заряд бодрости дает на целый день прям хочется прыгать потом и летать) только вот погода теперь подводит то -30 было теперь вот 0 но все вокруг тает воды очень много

на здоровье)

пасиба большое))

Shalirana,
ничего прорвемся)) удача любит упорных + любой труд вознаграждается))

P.S. подумываю о том чтобы побегать ибо есть желание принять участие в веселых стартах)) проверить себя, узнать на что способен))

И всем снова здрасте))
День отличный, скоро идти голоса лишаться))
Меню на сегодня такое как и вчера))
Прогулка была: ~13.5 тыс. шагов, ~8 км, ~86 мин.
Класс
Всем хорошего дня)

Всем доброго утра)
За окном отличная погода, солнышко в окно глядит))
Скоро предстоят посиделки в кафе)) Благо я знаю место, уже посмотрел меню - все супер))
Питание аналогично прошлой неделе, расписывать не буду ибо ничего там не меняю))
С окончанием этой короткой рабочей недели возобновляются мои походы в тренажерный зал - это еще один позитивный момент)) Тело просит))
Обратил внимание на интересный момент: 2 недели подряд в понедельник какое-то вялое пищеварение... Но ко вторнику все опять в норму приходит и снова все отлично)) Не знаю чем это объяснить, но меня это не напрягает и не расстраивает, так что пусть будет пока. Если уже и дальше будет повторяться такое, то буду анализировать более серьезно)

Всем хорошего дня)

Где же уже обещанные фото 127 кг и сейчас?? ведь 40, подумать только!, кг разница!

Ну не ворчи, Галь) Я свои фото 127 кг забрать не могу, меня кормят завтраками, а я вас...(
Не пишу чтобы лишний раз не обнадеживать)
Если все пройдет удачно, тьфу-тьфу-тьфу, то в эту пятницу заберу фото 127 кг красавца... Но загадывать уже боюсь! :)))

Ну а если не получится - придется тебе, Владимир, срочно отъедаться до 127 и фоткаться

Неееееее!!!! Лучше к Сафитке тогда обратиться, она мастер фотошопа, пусть из меня нынешнего сделает стодвадцатикиллограмового)))))

Всем доброе утро!!!
Спешу поздравить Всех представительниц прекрасного пола с чудесным праздником весны!!! Милые девушки, с 8-м Марта Вас!!! Желаю чтобы всё получалось, мечты сбывались, чтобы Вы нравились сами себе (это очень важно) и вашим половинкам!!!) А тем кто еще не встретил свои половинки желаю их обязательно встретить!!
Всех обнимаю!!!)))

P.S. Нашел в соседнем дневничке:

посчитал для себя, получилось 17,5 - 18,2 %... В общем и целом, неплохо)))

Снял сегодня показатели: вес - 86 кг... о_О немного пугает, что с такой скоростью...
талия - 81 см, бицепс - 33,5 см
также сегодня понял, что тали моей осталось уменьшаться недолго, ибо на ней почти все сжег, так что делаю дополнительный замер - живот (измерения на уровне пупка, параллельно полу), итак, на сегодняшнее утро, живот - 92 см

Доброе утро. Полистал ваши отчеты, показатели хорошие, но у меня возник вопрос, почему вы кушаете после 20 вечера, это же противоречит концепции питания?

Доброе утро)

благодарю)

и каким же образом?

Ну как минимум таким:

а как максимум???)))))

P.S. Если серьезно, то после 20:00 я кушаю рыбу + овощи (в основном, это пекинская либо белокачанная капуста) и перед сном творог.
На счет рыбы, надеюсь вопросов нет, на счет капусты - это клетчатка в чистом виде, она не усваивается организмом так что можно есть смело. А на счет творога перед сном я выше писал. если вы внимательно читали. Как и в любом вопросе есть несколько точек зрения то именно кушать перед сном. Долгое время я кушал белки, но потом когда обменка раскрутилась то белки перестали меня насыщать и я чувствовал голод перед сном и не мог нормально уснуть, есть по 5-6 белков накладно для кармана)) А поскольку белки из разных источников смешивать не надо, то вместо 2-3 белков я попробовал съедать пачку обезжиренного творога - помогло. Чувство голода прошло и процесс похудения не остановился. С тех пор так и придерживаюсь этого, но моё меню - это результат моих собственных исследований над своим организмом, начинать все равно нужно с белков на ночь (это "классика", проверенная не на одном человеке)

Надеюсь, что довольно подробно ответил)

Подбил тут менюшку как ел прошлую неделю и планирую питаться дальше)

Очень пристойно)) На этой неделе треньки возвращаются - рааааадость))
Завтра/послезавтра заеду за сывороточным протеином, остановил свой выбор на фирме SAN)

Всем доброго вечера)
Решил на завтра менюшку выложить (17:00 - 18:00 -> тренировка)

Возвращаемся в зал - двухнедельный перерыв окончен

по моему что пачка творога, что 5 белков С0 стоят примерно одинаково, но в твороге если мне память не изменяет есть лактоза, она по моему лучше глюкозы усваивается. а пачка безлактозного стоит как десяток яиц)

Сокар,
хм...верно) прикинул по деньгам - примерно одинаково, один минус, не насыщают меня белки((
насчет лактозы - это риск, на который иду осознанно...если замечу "негативные" последствия, то исключение творога перед сном будет стоять на первом месте!

абсолютно аналогично!

И кстати, лактоза в кисломолочных продуктах (коим и является творог) уже полностью разрушена.

приятно осознавать, что не один такой))


хорошая новость))

P.S. Сидел размышлял тут, что все-таки пора переходить на удержание веса с тактическим выходом на набор)) Поскольку уж очень рацион мой мне нравится, то было решено отделаться малой кровью: в дни без тренировок вместо кефира в 17:00 съедать хорошую горсть миндаля грамм 40-50, а также убрать кефир от творога - он итак вкусный, как результат поднимаем жиры ~ до 60 гр, а калорийность рациона выходит на 2400 примерно))
а вот что в день с тренировкой делать думаю усиленно...ибо вместо пятичасового перекуса - тренировка...одна из идей это заменить в первом обеде куру на что-нибудь более жирное, но говядина существенно не изменит ситуации, да и цена кусается, а вот свининка бы улучшила ситуацию, но жиры там совсем не полезные...в общем, пока что время есть...думаю...но буду рад советам)))

для увеличения калорий, можно просто увеличить количество составляющих, то есть например если я съедал 50 гр каши за один приём, то увеличиваю до 60 гр, так постепенно можно все продукты поднимать не меняя пропорции между бжу, или если вам надо поменять её. : )