нет слов! Работа колоссальная!

Да, Володь...)))))) куда это все делось?))))))

Молодец!

Dolka,
спасибо большое) работы и правда много ушло на все это дело - 2 года до нынешнего состояния) и борьба еще не окончена)

Сергеич,
как куда? стопилось))) потихоньку-полегоньку... Спасибо)

RaSSomaXa,
Присоединяюсь к словам предыдущих участников.Работа колоссальная,Владимир.Одно дело похудеть-все могут,другое дело похудеть за счёт жира и слепить фигуру достойную.Работы конечно ещё много,но от этого ведь ещё приятнее.Чем дальше,тем ближе результат,тем больше работы проделано над собой.Вы молодец

Вот!!!! Вот и у меня тот же вопрос - КУДА?

Володь, ну просто нет слов. Фантастика. -10 лет.
Даже не верится...
Я уже говорила, но теперь убеждаюсь в 100ый раз: ты просто МЕГАмолодчина!

Невероятно! Ты кстати очень фотогеничен и в 127 выглядишь обаятельным
Но вот преображение твое тянет на подвиг!Бегом на главную с отчетом:)
Это ж колоссальное трудолюбие!

Спасибо большое. милые дамы) Приятно когда оценивают твои труды, причем оценивает противоположный пол))


работы много, но мы не сдаемся)) срок - следующее лето)) вот тогда планирую увидеть в зеркале подтянутого-подкачанного парня)) может и на моря тогда дерну, в плавках покозырять))

а у меня, глядя на эти фото другой вопрос возник: как получилось, что я весил 127? КАК? Это же уму непостижимо...

ну не фантастика, а упорный монотонный труд))) ну это не мне тебе рассказывать, сама все знаешь))

Вероятно) Как оказалось, вполне вероятно) Насчет фотогеничности спасибо, но теперь фотографироваться я еще больше люблю)) На главную это в "Результаты"? Я стесняюсь... ^__^

Да ты с ума сошёл!!!! тебя там на первую страницу надо. С Сафиткой рядом, между прочим.
Ребят, ваши изменения настолько колоссальны - что они - лучшая реклама фитфану.
(Хотя сомневаюсь, что она ему нужна...)

ну палку то не перегибай) помимо меня много ребят и девчат, которые добились более внушительных результатов)

не нужна ему реклама) об этом форуме через сарафанное радио знает много народу) слава идет впереди ресурса)

Молодец.

Теперь тебе надо качаться, массу набирать.

Спасибо, Александр) Именно этим теперь я и занимаюсь

Завидую белой завистью твоей выдержке и силе воле) очень достойно , отличная работа!

Не спорим)
Но скромничать тоже нечего
Давненько однако наблюдаем)

Артур, спасибо большое) Своим примером я лишь подтверждаю, что человек лучше чем он думает о себе и способен на многое) Главное видеть цель и выбрать верную дорогу) Если бы не ФитФан и местные старожилы, то фиг бы чего я добился)

Марина, ну не так уж и давненько, чуть больше чем полгода) А скромность (в разумных пределах) только украшает человека

Всем дрям)
Сегодня решил посчитать сколько же я наедаю теперь и был немного шокирован: 3200 - 3300 кКал, соотношение БЖУ - 50/20/30...
Не ожидал такого от своего организма)
Дабы не смущать худеющих. рацион выкладывать не буду)))

Вов, с новым рационом вместе с мышцами жирок обильно прибавляться не начинает?) Просто много пишу, что у людей склонных к полноте (очень часто), при наборе ММ после сброса жира, он опять очень сильно прет, с мышцами конечно. Ешь ли ты углеводы после 6? Ввел ли в рацион быстрые углеводы, ну или разные вкусные вредности. И
- это значит 400 грамм белка в день?) (исходя из заявленных 3200 ккал), или 50 процентов углеводов?

Ну как сказать, Сереж) Жирок тоже конечно подрос, особенно в проблемной зоне (на животе и боках сзади), но сказать, что он прям прет я не могу. А вообще, с середины марта организм уже вышел в равновесие, т.е. на 3200-3300 он практически перестал набирать вес... Даже не знаю радоваться или огорчаться этому факту...
Больше радует, что мышцы укрепляются (специально не говорю слово "растут", т.к. они не растут, а именно укрепляются).
С рационом изменения минимальные: на обед к курогруди добавил гречу, перловочку или бурый рис, увеличил порцию овсянки на завтрак и, грешен, добавляю в неё 1,5 % молока. Иногда позволяю творожок 5%, но в пределах разумного (основную массу творога составляет 1,8%). Количество фруктов не увеличивал и быстрых углей не добавлял, изменил только сами фрукты: утром позволяю себе 1-2 банана в перекус, вместо яблок, после трени выпиваю грамм 200-250 виноградного сока/нектара вместе с протеином. Также в течении дня выпиваю до 1 литра обезжиренного кефира, чаще всего вприкуску с творогом).
Вкусные вредности...ладно, все-таки это дневник, нужно быть честным с самим собой, в первую очередь) Иногда позволяю себе натурального кофе с ложкой мороженного...но тогда этот прием кофе приходится вклинивать в меню отдельно от всего (ибо мороженое само по себе бомба та еще), а это слишком дорогое удовольствие двигать меню туда-сюда, так что эту вредность позволяю себе крайне редко...
Ну вот вроде как исповедался))))

P.S. Да, именно 400 гр белка, а то и больше) От углей меня разнесет хорошо, организм на них откликается очень хорошо, так что...увы, добираем белком) И кстати, если раньше организм бунтовал когда белок за 200 г. переваливал, то теперь и 400 г. для него не проблема, переваривает отлично))

Спасиб за ответ. Думаю - если бы начал есть 400 грамм углей примерно так и было). А в твоих планах есть уменьшение белка и увеличение углей (плавное) или рисковать не хочется?
Да и конечно - поздравляю с такими классными результатами!!! Будем стремится к таким же.

Спасибо за приятные слова!))
На счет увеличения в сторону углей: думаю, что оставлю это на самый крайний случай) Сейчас, до августа где-то, планирую придерживаться режима питания, описанного выше. С середины августа попытаться слить лишний жирок, посмотреть на фото с марта месяца и после слива. Если окажется, что мускулатура крепнет и подрастает и в таком режиме, то скорее всего не буду рисковать и увеличивать угли не стану пока что. Обменку я раскрутил конечно, но не до такой степени) + я не представляю пока каким образом смогу наесть 400 г. правильных углей))
А количества белка уменьшать не хочется совсем. Опять же нужно сдать анализ крови и если ничего криминального не всплывет, то оставлю в пределах 400 г., хотя это больше чем 4 г. на 1 кг веса...

Для качественного роста мышц нужен далеко не только один белок. Углеводы не менее важны.

Ну это так, на заметку Остальное сам нагуглишь, ты ж умничка ;)