skarlet89,
вижу тебя онлайн! Как ты? Пропала, не пишешь... как твои успехи?

Приветик!
Успехов нет, о чём тут писать...
Летом получила работу в сеьёзной компании, работа потребовала много усилий + постоянный стресс, приходя домой и чувствуя себя "несчастной", не хотелось себя ограничивать) поэтому я в своём прежнем весе 64-65) но сейчас попривыкла немного и возобновила занятия, тяжело конешн, но ничего) осталось еду наладить, на работе забываю есть)
Мне не очень-то нравится моё отражение в зеркале, не катастрофа, но хочется другого) поэтому я не смирилась и черпаю запал на фит фане=)))
Завтра планирую возобновить-таки режим питания) по тренировкам, буду ходить 2-3 раза в неделю, на то, что доставляет удовольствие) например, завтра иду на калланетику)
Ещё я поняла, что режим:
3 белка
яблоко
грудка с овощами
яблоко
миндаль с ряженкой
грудка с овощами
творог
творог
Ну совсем не для меня, у меня от этого режима депрессия)))
Поэтому надо что-то придумывать)

молодец, снова в строй До лета ещё 2 месяца - горы можно свернуть, надо только чуток поднапрячься
ну так: творог, яблоки да кура, на этом далеко не уедешь! Нам бы вкусней да разнообразней...

Согласна Главное не терять времени больше

Именно, только вот времени нет разготавливаться, а то,что дома готовится, жирное и вредное

Это было нелегко, но я вернулась к режиму)

10.00 Овсянка 40гр
11.30 Банан 100гр
13.30 Грудка ~130гр + рис нешлифованный ~100гр (готового) + огурец 100гр
16.00 Творог 5% 125гр
18.30 Грудка ~100гр + рис нешлифованный ~70гр (готового)
19.30 Какао (для успокоения души )

1370ккал Б130 Ж32 У180

Тренировки накрылись...работы навалили
По еде в течение дня
яйцо
кофе с молоком
творог 5% 125гр
грудка 100гр
рис бурый 100гр
кофе с молоком
гранат огромный
3 ролла
сейчас дорадо будет

Не получилось 3 полноценных приёма, опять нервы мотали на работе)я и забыла обо всём) Ну радует, что не натрескалась от волнения)

похоже на здоровое, но не "похуденческое" питание Это так, заминка перед похудением?
Ну, ты знаешь, бананы меняем на яблоки, вечерний рис - на овощи, творог пожирнее - на обезжиренный с орехами

даа, сегодня не густо Помнишь, вчера ты обещала не терять больше времени! А нам очень нужно подхлестывать обменку частым, правильным питанием...

melnica,

Ну я бы так не сказала, углеводы нужны просто, особенно когда целый день в бегах

От них у меня целый день живот болит, вообще не вариант, как и груши(

с этим вообще проблема, я его так наелась в прошлом году, что теперь больше 100-150 грамм не могу, и то только зернёный) не хочу себя насиловать просто, реальное отвращение к обезжиренному

Я знаю правила, я сама их долгое время соблюдала, но поняла, что всё индивидуально.
Например, ситуация с творогом...я его в принципе ненавижу Никогда его не ела добровольно, тем более обезжиренный))) Ну пихала я его силком целый год...даже ощущения в животе неприятные, что говорить о вкусе во рту)))
Многие фрукты и овощи мне противопоказаны из-за гасмтродуоденита. Сюда же отруби. Я, конечно, ем их изредка, но фрукты не более 1 в день, отруби вообще стараюсь не есть, а огурцы с помидорами 1-2 раза в день в малом количестве, иначе вздутие)))
Так как же тут углей набрать? Это ж я ходить не смогу, не только думать))) Вот и решила, что сложные угли из крупы подойдут.
Выбор и так не большой, а если ещё урезать, то почти голодание)))
В общем, не знаю, как поступить...

Всем привет!
Сколько я не отмахивалась от комментариев Маритки по поводу питания, всё равно вернулась к тому с чего начинала ЗОЖ...И настроение сразу улучшилось, и вес пошёл вниз, уже 53 кг. Как хорошо, что есть фитфан На этой неделе приболела, но надеюсь уже в выходные попасть в зал))) Спасибо всем, кто заряжает мотивацией и оптимизмом)))

Всем привет! Сегодня 61.8кг)))
За месяц - 3.2кг, по-моему неплохо, учитывая то, что не загоняла себя вообще)))

вы набираете?

или у меня лыжи не едут?

Очепятка, наверное:) Вместо 63 - 53)

а ну, да, может быть

Именно

Я ничего не понимаю Вес стоит 62кг +/- 200гр уже месяц, объёмы в ногах не меняются (хотя я могу и неправильно замерить, конечно)...при этом я чувствую, что вещи стали свободнее...парадокс начала кататься на велосипеде, с горы/в гору, тяжело, но привыкаю, объёмы немного сдались, но я так плохо себя чувствую, слабость, голова болит, хотя питание в районе 1500ккал

skarlet89,
У самой плато, но я так и не включила силовые (видимо вместо них включлась дура), давайте менюшки посмотрим мож в них кроется подвох?

думаю, что не высыпаюсь, стресс на работе каждый день, в питании есть пробелы, например, ем банан в 11.00, тк яблоки живот дуют, иногда большой перерыв между обедом и ужином 13.00-17.00, иногда 2 долки шоколада могу съесть, но как робот я тоже не могу питаться(

3-4 часа - это ЗДОРОВЫЙ, вполне нормальный перерыв между едой... Особенно если в 15 перекусить фруктом ((:

Мне кажется, что можешь (: Не всю же жизнь сидеть "в дефиците", а всего лишь пару месяцев!! Потерпи сейчас, а потом можно будет и шоколад, и много фруктов, и жиров 60-70 грамм!

неа:) мне кается, вес неминуемо поползёт вверх:)

skarlet89,
Вес идёт вверх когда у тебя избыток еды, то есть больше того что ты тратишь.
Когда дефицит убирают, то делают равновесие и вес никуда не растет.

Я очень надеюсь на это)
melnica,
Опять оправдания ищу)