Представила эту картину!!!

так-с, водичка прибывает в организме...КД не за горами...именно поэтому ещё и дядя ЖОРА объявился) но я ни-ни) натрескалась отрубей, пусть организм думает, что это углеводы
на треню идти запретили( сказали лечиться(
По питанию вроде всё ОК, вчера вышло 1300ккал, 145Б, 30Ж, 110У за счет каши)

какая ты умничка!
чем еще питаешься? на одних отрубях не так просто, я полагаю

ну вчера было:
07.30 омлет из 3 белков и молока 1,5% 35 грамм
08.00 кофе с молоком 1,5% 20гр
11.00 активиа б/сахара с отрубями
12.30 тилапия 150гр с брокколи 200гр (подсела на неё)))
13.30 2 мандарина (всего 90гр)
14.30 2 мандарина
15.30 2 мандарина (болею всё-таки)))
17.00 тилапия 150гр с брокколи 200гр
20.00 творог 1,8% 200гр
Сегодня:
10.00 омлет 1 яйцо+2 белка+ молоко 1,5% 35гр
11.30 миндаль 10шт+ряженка 3,2% 200гр
13.00 тилапия 150гр с брокколи 200гр
15.00 мандаринки
17.00 тилапия 150гр с брокколи 200гр
19.00 творог 1,8% 100гр
21.00 творог 1,8% 100гр
итого 1100ккал, 135Б, 30Ж, 65У

skarlet89,
слуш, ну ваапщу красава!

спасибо) стараюсь) есть на кого равняться

Как же я завидую тем кто творог ест чуть ли не каждый день)))в меня чёт он не влазит даже в количестве 50гр.

у меня раньше так было) стала есть по 100гр, потом по 150гр, а теперь все 200гр могу за раз, а то два раза в день) это дело привычки, кроме того его можно с чем-то смешивать, а я просто нашла оч вкуссный "Благода", его вообще пустой без проблем есть могу

да. самое главное найти именно свой творог
Мне Благода тоже оч нравится

ага)))) у меня тож так
а с другой стороны - сейчас стала по гр 130 опять есть))) ато уж слишком много еды получается)))

ребята...трабл
без тренировок тяжело и физически, и психологически...кажется, что я столько упустила уже(((
который день не могу съесть всё, что планировала(((упадок сил
настроение не боевое совсем((( так боюсь рвануть...

Смотрю на ножки и вижу, что они меняются, я вся стала посуше)))
Скорее бы весна...и настроение получше будет, и худеть легче)))

08.30 вода
09.00 активиа питьевая 2,4% 250гр
11.00 миндаль 12гр
12.30 форель 110гр, брокколи 200гр
13.30 мандарин 200гр


Завес будет 14 ферваля так уж я решила)))
Возник вопрос, сколько всё-таки лучше всего карнитина принимать. Я брала 2000мл до и 1500мл после. Может до тренировки брать 3000мл??? Или это лишнее?

15.00 ряженка 120гр
15.30 творог 1,8% 200гр
18.00 кофе с молоком
19.00 активиа 250гр
20.00-21.00 активиа кефирная 1% 400гр
22.00 кофе с молоком

Ну да, да, да ужин обломался))) но я же не нажралась попкорна/начос с пепси/пивом)))

Все меня забросили ну никакого контроля!
Не понравился мне мой ужин вчерашний...а что делать, сегодня встреча выпускников, опять весь вечер занят, а там тортики, чаёчки...в моём случае - только чаёчки)))
Но я постараюсь где-нибудь втиснуть нормальной еды, ненавижу голодные вечера, на следующий день слона сожрать охота)))
Чем начала день:
10.00 омлет из 3 белков + 35гр молока 1,5%
10.30 кофе с молоком 1,5% 20гр
11.00 ряженка 200гр + миндаль 12гр
12.30 треска паровая 150гр, брокколи паровая 200гр (в последнее время подсела на паровые рыбу и брокколи))я в шоке от себя)раньше бы пальцем у виска покрутила!)
13.30 кураги грамм 30
14.30 творога 1,8% грамм 200
дальше не знаю, как получится. думаю, что либо домой заскочу и съем того же творога, либо в кафешке салатик греческий, всё лучше чем ничего, ещё буду про запас держать активию с собой)
прорвёмся!!!
интересно...сколько я вешу...
видно, что верх изменился, подсушился, ручки красивые, грудь и талия очертились хорошо, икры тонше гораздо. попа и ноги медленно, но уходят, самое проблемное, я знаю, что надо набраться терпения)))

Сделала себе подарок на 14 февраля взвесилась 59,8!!! Вот она, заветная цифра 5 похудела не на много из-за отсутствия тренировок я так понимаю, да ещё ощущение. что меня подзалило немного в последние дни)))

Отличный подарок!!!!! молодчина..... я пошла за своим (не таким радорстным, но все же...)))

Привет, поздравляю!!!! Так держать

Эх, у меня таже проблема, но ничего будем бороться

Странно. Мне тоже))))))) Этож куда столько влезло то, кстати? Хоть и жидкого.

Дни то радостные?

skarlet89,


А какую "Благоду" берешь? Я тут глянула вчера на её состав в магазине, впечатлило, что в твороге низкокалорийный, жиры указаны были аж 7 гр! Они его после этого называют низкокалорийный? По отношению что ле к 18%:)

У них есть ещё "обезжиренный" там жиров не более 1,8

Пасип!:)