На здоровье! Кушайте с булочками! Ой, что это я?! С протеинами!
Если хочешь, могу еще одну дать, но она чуть помягче...
Скорость /Наклон /Время(мин.)
7 0 2
7 3 3
7 0 1
7 5 2
7 0 1
7 8 1
7 0 1
7 5 2
7 0 1
7 3 3
7 0 3


В соседнюю комнату спрятала?

Кстати, ты пульс просчитала? Какая целевая зона(верхняя - нижняя граница пульса) вышла?

Нет))) Но мы делаем вид, что друг друга не замечаем))) Только кошки на них переодически (по 100 раз в день) взвешиваются))) Может хоть батарейку посадили)))
Спб))) Попробуем

я тоже по таким омлетам убиваюсь
попробуй еще семян льна добавить - тогда кишечник тебе большое спасибо часов через 10-12 скажет )))

тоже ревностно следят за своим весом

спасибо за совет, для меня это как раз актуально)))осталось их купить, только где?

Блин, ну что за день! Ничего не успела((( Рацион - просто жесть!
05.30 вода
06.00 йогурт 0,1% (не было времени готовить)
06.15 кофе с 20гр молока 1,5%
08.30 омлет (3 белка, пол помидорки, пол перчика)
12.30 мандарин
13.00 треска жареная по всей видимости 70гр, капуста квашеная гр100 (буфет, что тут еще добавить)
15.00 кефир 1% 200гр
17.30 салат (грудка 150гр, помидорка 150гр, перец 50гр, укроп 10гр, сок лимона)
19.30 каппучино
Итого 90б,30ж, 60у, 900ккал

Короче, уепалась я сегодня)))
Кстати, сегодня же взвесилась, 61,2 то есть - 1кг за неделю, без крови и голодовок)))по-моему гут

Доброго всем дня!
Ночью был какой-то ужас((( Видимо, из-за того, что с рационом вчера была беда, а именно, конкретный недобор, ночью проснулась от жудкого урчания в животе((( Больше так не буду
08.00 вода
08.10 ВСАА 2шт
08.20 карнитин 2000мл
08.30-09.30 хотьба интервальная
09.30 карнитин 1500мл
10.00 ВСАА 2 шт
10.30 изолят
12.00 творог 0% 90гр, ряженка 3,2% 200гр (такая тяжесть была)
13.30 грудка 150гр, салат (томат 150гр, перец 50гр, пекинка 120гр, масло 10гр, сок лимона)
Пока все)))

да, вычитали у тебя
АПТЕКИ! или что-то типа отделов Здорового питания))
Скарлет, найди обязательно!

Ну и догналася я сегодня 2 яблочками
18.00 творог 0% 90гр, ряженка 400гр
20.30 творога еще грамм 90, может кефиром заправлю
Деньки пошли ужас, сессия приближается, режиму сложно следовать, начинается дискомфорт в теле какой-то

skarlet89,
да все нормально! просто обдумай все заранее, разложи "по полочкам" - что и в какое время))
удачи на сессии!

Спасибо, Ленусь)))

Ребяты! С утра напал жор нереальный))) Но я ж теперь дисциплинированная девочка, так что:
07.30 вода с карнитинчиком (а то головка бо-бо )
08.00 кофе с молоком 1,5% 20гр
08.30 омлет (3 белка, 100гр кабачка, 80 гр помидорки, 40гр перца болгарского) Эт отакая вкусняка))) Раньше ненавидела белки, а теперь наоборот)))
10.00 хурма 180гр
10.30 2 мандаринки
13.30 хурма 170гр
14.30 грудка 200гр, салат (пекинская 150гр, помидорка 80гр, перчик 80гр, масло 10гр, сок лимона
18.00 творог 5% 90гр ряженка 3,2% 200гр
20.30 творог 0% 90гр
Итого 1100 ккал, 110Б, 35Ж (Еклмн! Ну куда столько!), 93У
Сегондя прямо углеводный загруз получился, а то последние два дня вообще с головой не дружила, болела и все тут!
Но что-то жиры повышаются в моем рационе, надо это дело заканчивать!
В зал не ходила. Планирую:
ЧТ утреннее кардио интервальная хотьба по рецепту Василия)))
ПТ уборка!!! Как всегда пол дня убью, уже никакого спортзал точно не нужно будет)))
СБ утреннее кардио интервальная хотьба по рецепту Василия)))
ВС боди памп и минут 20-30 на дорожке)))
А там новая неделька поднажму еще на кардио и памп!
Думаю, что ближе к весне буду переходить на железяки, как считаете?

Всем привет))) Как же классно себя чувствуешь после утренней тренировки))) Все-таки утром лучше заниматься, в организме легкость после сна))) Переваривать ничего не надо, только жир топить, ну так это ж приятно
Я вот раньше думала, что лучше 2 раза в неделю сходить, но уж конкретно))) часа на два, до потери пульса))) Вот темная была
Что у нас по плану сегодня!
08.00 вода
08.20 ВСАА
08.30 карнитин
08.45-09.45 хотьба
09.45 карнитин
10.10 ВСАА
10.50 изолят
12.00 омлет из 3 белков, кабачка 100гр, помидорки 80гр, перчика 50гр и зелени, с приправкой какой-нибудь)))


13.00 грейпфрут
14.00 2 киви
Ну жор у меня сегодня! Ррррр))))


15.30 телятина отварная, салат (капуста 120гр, томат 120гр, перец 80гр, масло 10гр)


17.30 творог 0% 120гр, ряженка 3,2% 400гр
20.30 доем творог 60гр, кефиром заправлю 1 % 100гр
Я просто в шоке от того, что я не ела сладкого с 6 декабря))) и не собираюсь))) Раньше ни дня без этого не могла! Это мой личный рекорд и прорыв

С едой капец сегодня)
08.00 вода
08.30 йогурт 0,1%
10.00 грушка
11.00 грушка
13.00 кура 150, капуста цв 200гр
18.00 кура 140, капуста цв 300гр, капуста квашеная 100гр
20.30 творог 0% 90гр, ряженка 3,2% 200гр
итого 100б, 30ж, 70у, 1050ккал
убиралась пол дня, с 08.30 до 12.30, сойдет за треньку )))))))))

Так хорошо день начался!!!
08.30 вода
ВСАА, карнитин
09.10-09.50 тренировка (прямо к открытию пришла)))так приятно было заниматься)))уже кайф ловлю от тренек, вчера аж мышцы все чесались, как хотелось в зал)
карнитин, ВСАА
11.00 изолят
12.30 грудка 100гр, капуста цв 200гр, капуста квашеная 150гр


13.30 2 киви
14.30 яблочко 100гр
15.30 аналогично
16.30 грудка 80гр, капуста цв 150гр, соевый соус 10гр (он, собака, с сахаром оказывается )
17.30 яблоко 100гр
18.30 грудка 80гр, капуста цв 150гр
потом планируется каппучино, может пара)))иду в кафе! Но буду умничкой, уже давно не беру ничего в кафешках и горжусь собой, когда все хомячат тирамисушки и засахаренные до безумия коктейли)))
если голод замучает, творог 90 гр

вышло 95 белков, 21 жиров, 60 углеводов и 900 ккал
ну плюс сюда кофе и возможный творог
все равно мало, но больше не лезет(((
можно было бы сгущенкой добирать

Значит и не нужно, если не лезет. Может как раз завтра организм потребует компенсацию)))

Тройной респект

Ага) Или табуретками

Это еще что - вот если долго не ходить, тогда ломка начнется

Марина)))Как классно, что заглянула)))

Утра доброго всем!
Хотя у меня оно...короче, выспаться не дали!
Есть не охото(((
Вот выпила кофе в 09.30
10.00 хурма 180гр

10.30 яблочко
11.30 яблочко
12.30 омлет из 2 яиц, 1 белка, кабачка 150, томата 70, перца 50, фасоли стручковой 70
14.30-15.30 тренировка
16.30 изолят
18.30 творог 0% 180гр, ряженка 3,2% 200гр
Вот как-то так) Настроение бодрое после тренировок)))

как я тебя понимаю...

Кто как будет себя вести в новогоднюю ночь???
По-моему очень актуальный вопрос)))

Ну что же...мелочь, а приятно
Сегодня весы показали 60,4))) Но это с учетом слегка задержавшейся водичкиб потому что вчера вечером я бы не заснула, не съев эти 2 хлебца))) Это жаде не слабость была, а реально ужасное самочувствие!


Я, конечно, дико извиняюсь, но мне не стыдно) Сегодня ровно 3 недели, как я придерживаюсь здорового образа жизнь, не халтурю, за всё время даже и думать о сладостях не смела) Поэтому я себя поощрила))) Экперимента ради))) И поняла в итоге, что теперь ровнодушна к сладостям)))
08.00 вода
08.30 кофе с пироженкой
11.00 изолят (не было возможности покушать)
13.30 грудка 100гр, морской коктейль 120гр, капуста квашеная 300гр (есть хотелось, жесть! У нас все занесло, пешком ходила в универ и обратно)))
16.00 творог 0% 90гр, ряженка 3,2% 400гр
18.00 грудку доела 50гр
21.00 2 помидоры, морская капуста, 3 хлебца
Итого 115б,40ж,100у 1250ккал

Хлебцы то у нас какие были?

На самом деле организм иногда реально подсказывает, что ему нужно.
Но есть и другая ситуация - нас с детства "жалели" во время простуды пряниками и конфетками.
Привычка, ети ее...

Да все уже забыли давно)))

Опасный конечно был эксперимент, но иногда он действительно наглядно показывает, насколько все далеко зашло.
Как у меня тот пресловутый блинчик Я про это уже раз несколько говорила) Побьют за флуд.
Однако, если "акция" разовая, это можно себе простить и забыть.
Но... а дальше то что? Эксперимент продолжался?

гмммм
Дальше правда как по нотам)