Ну и как ощущения после бельгийского?

Божественные
Вот, нахалка, даже не стыдно

Нда...как-то не получился денёк)
08.00 вода-вода
09.00 кофе
11.00 кофе с молоком 1,5% и шоколад молочный (сколько, не знаю )
13.00 яблоко 130
14.30 салат (грудка 80, томат 80, огуркин 130, пекинка 120, льняное масло 10), отруби
16.20 всаа
карнитин
17.00-18.30 хотьба
карнитин
19.00 всаа
19.30 изолят
20.30 салат (грудка 80, томат 80, огуркин 130, пекинка 120, отруби)
Очень приблизительно получилось:
белков 100, жиров 50, углеводов 80, ккал 1200
Фух, я думала хуже будет из-за шоколада) Но все-равно жиров много слишком)
Плохая девочка)

skarlet89,
у меня в офисе под столом целый чумадан французского шоколада, причем в ассортименте..... не знаю куда приткнуть!!! приезжай

Неее Я только разок))) Больше нельзя))) А то попа будет ВО)))

skarlet89, не поверишь, но я прочитала весь твой дневник) и возникло пару вопросов:
1) первое время ты варила себе овощной супчик. а что за овощи ты использовала?
2) почему у тебя в рационе нет каш? с чем это связанно я не понимаю) объясни недалёкой)
читая дневник, поняла, что ты довольно быстро худеешь. я за 4 месяца сбросила 5 кг, а ты за месяц почти столько же. вот что значит правильно питание. всё, тоже беру себя в руки.

Я брала луковицу, морковку (1 небольшую можно), помидорку, брюссельскую капусту, все это к кипящуюю закидывала, солила, перчила, под конец кидала гость укропа и все))) А потом заранее свареную курицу резала на кусочки и туда кидала) Вроде нормально)

Именно потому, что у меня только аэробные тренировки) Сейчас хочу похудеть, а потом уже в тренажерку пойду, так как это два противоположных процесса)

Ну 2 кг воды было 100%! А 3 кг за месяц это вполне реально, если придерживаться режима питания и тренировок) Главное не делать поблажек себе, а то они существенно тормозят процесс

Я вабче в шоке) то есть в кайфе от сегодняшней тренечки) мало того, что в зал бежала, как на праздник, так ещё и 1,5 часа в удовольствием отработала) Все смотрели и удивлялись, как я неслась в гору)
По еде:
10.00 2 ст воды
11.00 творог 0% 100гр, ряженка 3,2% 200гр
12.30 яблоко 150гр
13.30 суп овощной и грудки 100гр (не полезло больше, а раньше могла 150гр на раз легко )
15.30-17.00 тренировка (всаа, карнитин)
18.00 изолят (нямка!)
19.00 супчик и грудка 100-150гр
21.00 творог 0% 100гр с сахзамчиком)

Ребята, объясните мне, недалекой) Если тренировка в середине дня, у меня оч мало еды за день получается. Просто не хватает времени, впихнуть еще приемы пищи. Как быть?


Именно поэтому я хочу сейчас жрать! И не могу дождаться еще хоть 20 минут((( А вечером по любэ депрессняк будет, потому что днем недобор! Ну че за хрень!

а подробнее? когда приемы пищи, когда тренька?

Martin,
См выше)
Ура, Мартин вытащил мой дневник из Ж...

я еще и не оттуда вытаскивал
тэкс...

слабовато. ни кашки, понимаешь, ни других углей адекватных

тоже надо сложных углеводиков


изолят сразу после тренировки, в 17. а в 18 уже нормально покушать

Дак, боюсь я этих самых углей-то)
Проблема моя, что мне дня не хватает, что еще впихнуть приемчик пищи) если тренировка утром или поздно вечером, то больше времени остается) а если в середине дня, то такая вот петрушка) даже яблок некуда пихнуть)

а худеть как?

увеличивая скорость обменных процессов . голодовка и недобор калорий его только замедляют. терять нужно жир, а мышцы еще пригодятся

Martin,
Поняль))) Надо разгонять обменку)

skarlet89, сложных углей не надо бояться ))) они только на пользу. только кушать их в первой половине дня и разделять на несколько маленьких приемов

Martin,
Спасибо за заботу)

skarlet89, гы))) мужчине привет

skarlet89,а у тебя вес сдвинулся?Ну или там парамметры поменялись?

это какой такой изолят у тебя нямка? признавайся ))))

syntrax nectar клубничный)

не взвешивалась) не хотела себя расстраивать после нг)

а у меня протеин от syntrax, тоже вкуснотища. ну я писал ужо, когда мне его привезли

а вкус какой? Я как то попробовала изолят мультифруктовый, гадость