дык сколько талдычить можно одно и тоже )))

много много много раз, ибо стереотип "чтобы похудеть надо меньше жрать" вбит по.. ну сами придумайте)

по гланды?

а у кого и еще ниже)))

у кого?

Кол тесать пора

Весам верить нельзя! Только зеркалу и одежде)
Утро началось с сушняка и ломки из-за вчерашнего вина 150 и десерта...углеводное похмелье
Сегодня отпиваюсь и отъедаюсь белками)
На улице солнышко, -24, настроение супер!
План:
08.30 вода
09.00 ряженка 3,2% 200гр
11.00-12.00 интервальная хотьба (добавила нагрузочки за вчерашнее, уепалась хорошо)
13.00 изолят
14.00 грудка 150гр, капуста цветная 200гр
15.00 яблоко печеное
16.00 яблоко печеное
17.00 грудка 150гр, капуста цветная 200гр
19.00 творог 0% 100гр, ряженка 3,2% 30гр
Вечерком может каппучинку выпью, идём в кафешку)
Если приспичит на ночь творога 100гр или пару белков, в чём я лично сомневаюсь)
Итого: 1000ккал, 110Б, 30Ж, 62У
Я вот думаю, надо купить протеина комплексного, чтобы добирать белки, потому что больше я не могу впихнуть в себя творога и мяса, а углеводы иногда кашками добирать утренними) потому что факт остаётся фактом...недоем пару дней до 1100 хотя бы, вес сЦуко стоит, обожрусь - он сЦуко падает! Это прямо переворот в моём сознании!

Упс ай дид ит эген)
Намекну...вчера была у меня "углеводная загрузка"...поэтому сегодня - кефирная разгрузка, так как на еду я смотреть не могу...

Сижу, ломаю голову, как готовить овощи, что б не противно было, почему мне нельзя салат

Чуть чуть припустить в сотейнике. Уже не так противно, как полноценно тушеные, но уже и не сырые.


Ну так давно пора!

Марина,
Как я рада тебя видеть снова)
И прямо в день моего позора...в смысле моей загрузки

Не смогу я без салатов и фруктом(
Чем можно их компенсировать?

Да прямо уж позор))) Вкусно хоть было?

А киви и хурма не идут?
Кстати, чтобы облегчить "пробег" салата, я пихала туда буквально половину объема зеленого листового. Правда он зимой по цене кусается...
А без салатов и я не могу

Ещё как

Мне запретил доктор любые свежие овощи и фрукты((((((((

Совсем прижало?
Жестко! Значит только все в кипяток или в сотейник.
Да уж... на печеных яблоках долго не протянуть...
Какая обработка для фруктов допустима?
С овощами то можно проехать всю зиму на супах овощных.
А фрукты... В каше конечно углеводы, но уже не те..
Кстати, запаренные сухофрукты то можно? Что должно быть ограничено? точнее что есть зло?
Можно конечно легкий конфитюр заварить на той же стевии и иногда хоть вкус вспомнить. Но много такого не съешь.
А бобовые?

только яблоко печеное)

тема)

только так и выживаю)

О! спасибо за идею)

низя!

skarlet89,
держись, подруга!
а надолго такое гестапо?

не знаю(

Ну е мое! Чечевица то хоть с углеводами бы выручила...
Значит супчики, а в них морковочки еще резаной покидать.
Хоть сухофрукты не в опале.
Значит углеводы помимо каш таки найдены!

Марина,
может мне тогда кашу есть утром, не каждый день конечно?

Не хватало времени зайти, надо теперь отчитаться)
Вчера было ужасно мало еды из-за нехватки времени:
09.00 вода
09.30 ряженка 200гр
11.00 ряженка 200гр, миндаль 12гр
14.30 форель 150гр с овощной смесью 150гр
15.30 печеное яблоко 150гр
17.00 омлет из 3 белков, 100гр томата, 100гр перца
22.00 кофе
23.00 хлебцы на 100ккал

Тренировок не было несколько дней, ногу растянула(


Зато я снова почувствовала в себе силы работать над собой и бороться за своё тело)
Сегодня планирую наконец поесть нормально и сходить на тренировку)

09.00 вода
10.00 омлет из 3 белков и 1 желтка на пару + 30гр молока 1,5% (очень удобно)
11.00 кофе с молоком 4% 20гр (очень вкусно и сливочно)
12.30 активиа кефирная 1% 200гр
13.30 грудка 150гр, фасоль 100гр, леденец на сорбите
15.30-16.30 тренировка, очень приятно себя чувствовала после) видимо хорошо отдохнула, пока ногу лечила)
18.00 творог 1,8% 180гр, шикарный творог, сегодня первый раз его попробовала, если честно, не знала, что творог может быть вкуссным, и я смогу его есть, не зажимая нос
20.30 он же)
Может бахну протеина ещё)
Я довольна) и тренькой и едой, хотя всем по фиг, никто мне не пришет)