Итак, сессия идёт, надо теперь выкраивать время, чтобы поесть и в зал на часок хоть)
09.00 вода
10.00 омлет из 3 белков, желтка, 35гр молока 1,5%
10.30 кофе с молоком 20гр 4%
11.30 активиа кефирная 200гр, миндаль 15гр
13.30 грудка 100гр, фасоль стручковая 100гр, леденец на сорбите
14.30 2 кураги
15.30 2 кураги
16.30 грудка 100гр с чем-либо)
18.30 творог 1,8% 90-180гр
20.30 он же 90гр
Итого: 115-130Б, 35-38Ж, 45-50У
Вроде непохо) тем не менее ещё не вечер)
Наконец чувствую, что готова продолжать похудение)

а что такое 115?

и углей то маловато совсем. до 80-90 хотя бы дотяни

Просто я ещё не решила, сколько творога в меня сегодня вечером влезет, поэтому белков получится либо 115 либо 130 грамм) высшая математика)

понимаю, только вот мне их и нельзя почти хотя бы на время лечения, можно кашу иногда, вот буду тогда овсянку утром есть)

ок, кашку тогда нужно

обязательно) а то сегодня при мысли об углеводах печеньки в глазах двоились)
Меню сегодня:
09.30 вода
10.00 омлет 3+1, немного маринованых грибов
11.00 активиа питьевая + 10 миндаликов
12.00 откусила индейки печеной, но больше не было)))
13.30 творог 7,5% 100гр...и чем я в магазине смотрела на этикетку...хотела 2% взять
14.30 груша 200гр
16.30 треска 120гр, овощи 200гр
19.00 треска 100гр, овощи 200гр
21.30 творог 0% 120гр, активиа 50гр
Итого 1060ккал, 120Б, 38Ж, 62У

нога прошла) подключаю тренировки) по плану Пн-Ср кардио 1 час, а там видно будет)

а у тебя какие...печеньки?

ну вот опять напомнил о печеньках
обожаю юбилейное с шоколадом и орешками
ФСЁ! Надо о каше думать!

а у меня сейчас протеин matrix - вкус печенье-крем. с молоком такая вкуснотиЩа ))) правда по результату так себе, а как безвредная вкусняшка очень и очень даже

Ммм...хорошая идея

skarlet89, я вот подумал. Ты пожалуй единственная из всего форума не показалась на фотах... Хочешь всех удивить своим триумфальным появлением?!
Или я что-то путаю?

а как ты определяешь, есть от протеина резалт или нет? белок - он и есть белок.... нормально усваивается и хорошо.... или есть еще критерии оценки?

И я тебе даже поведую, как я докатилась до такой жизни!
Просто все фотографии как минимум 1,5-летней давности, мы тогда фотик потеряли. Год назад ездили в Египет, брали фотик у друга, но там я как суповой набор, весила тогда 51кг. Этим летом брали у друга фотик в Испанию, и ПОТЕРЯЛИ его там, вот лохи! Так что у меня фоток-то нет нормальных. На мобильнике камера плохая( Че-нибудь придумаю)

мясо то должно расти. рацион у меня одинаковый. с SAN-ого после приема наполненность мышц сразу такая приятная появлялась всегда, а с этого ничего такого не заметил. вкусно - да, но не рабочий прот для меня.

ну там не только белок, у каждого производителя своя смесь. там и пептиды и еще черти что.

млин, с моим количеством мышИц я ничего не почувствую ни с какого протеина ((((
А протеины от SAN вкусные?

Сессия меня убивает...
09.30 вода
10.00 омлет из 3 белков, хлебец 13 ккал
11.30 груша 200гр
12.30 курага 30гр
13.30 индейка запеченная с овощной смесью...ммм, оч вкусно)))
15.20-16.50 тренировка
17.50 изолят
18.50 индейка с овощами
21.30 творог 0% 120гр, активиа 50гр
Итого 1200ккал, 136Б, 33Ж, 71У

так себе...пить можно, конечно. но мы же покупаем их не из-за того, что они вкусные, а как средство для достижения цели. поэтому чутка можно потерпеть )))

вот я лично только из-за этого и покупаю)))
и простят меня Мартины

от они - буржуйские замашки

вот они - отсутствующие вкусняшки

Тогда лучше ты ее убей,да побыстрее