Я уже в процессе исправления!
Вот только последнее время меня мучает вопрос...если в куриной грудке 8 грамм жира, сколько же её в день можно, чтобы ещё хоть ряженки с орешками пихнуть???

везде, где смотрела, а так же на упаковке, написано 2-2,5 г жира на 100г

я знаю, но почему-то Марина писала несколько раз, что больше 2 на самом деле

около 4 граммов


300 граммов спокойно

фух выдохнула прямо
спасибо, Марина!!!

Что-то я обленилась вести дневник)
Решила, что следующий завес будет 31 марта, а в промежутке буду ориентироваться только по одежде и зеркалу, так гораздо надёжнее)
Очень тяжко мне бывает, я не могу позволить себе много овощей и фруктов из-за проблем с ЖКТ, а каши боюсь, поэтому есть ужасный недобор по углеводам, и, как следствие, головные боли, слабость и тд. А сейчас ещё и гос. экзамены, надо, чтобы голова, наоборот, соображала
Не знаю, как быть...

skarlet89,

Купи себе фруктовые леденцы Zula они без сахара!!!! Держися, давай!!!!!

у меня есть, только от них голова болеть не перестаёт)))

Может печеные фрукты покатят?

У меня во та же история , но всё равно ем, ем и боюсь, ведь нельзя много сырых овощей,но пока никаких болей нет. Только иногда *дискомфорт* после, а что у тебя за проблемы?

Скарлет, вот не помню, ты лён пьёшь, или нет, просто ещё раз не перечитаю, у тебя аж 20 страниц, лень

не очень, эфект такой же, как от сырых(((

Тоже дискомфорт часто после овощей, у меня гастродуоденит и перегиб желчного)

Я не пью, я льняным масло салат заправляю

Блин, вот у кого читала не помню, а масло льняное ну никак не могу, противное оно для меня , но пооооолезное

Я тоже до него ещё не дошла, пока олив.маслом только увлекаюсь по чуть-чуть.

Я тыквенное люблю, и подсолнечное, которое семечкой пахнет ( у меня оно не покупное), а ещё масло расторопши ( тож полезное)


Кстати масло расторопши при всех проблемах ЖКТ очень полезно

Надо хоть отписаться
09.15-10.15 кардио с всаа и карнитином
12.15 грудка 130гр, салат овощной
13.30 курага 30гр
14.30 грейп 230гр
15.30 творог 1,8% 90гр
17.30 грудка 140, салат с ч.л. масла
19.00 ряженка 400гр с диетмаркой
21.00 творог 90гр
итого 1260ккал, 123б, 33ж, 97у

Сижу, учу. Тренировка обломалась, спасибо маме(((
Завтра утром рано пойду обязательно))) Хотя бы через день получится ходить)))
С едой вроде порядок:
09.00 кофе с молоком 20гр
09.30 3 белка
10.00 кофе с молоком
10.30 ряженка 200гр, миндаль 12гр
11.30 груша 150гр
12.30 фасоль стручковая 130гр, грудка 120гр
15.00 ряженка 200гр, отруби
17.00 грейп 300гр
18.30 творог 2% 200гр
20.30 если захочется еще 100гр творога

А вообще Мартин прав, не интересно читать про голодные диеты, если бы не Masher, Anibres, Марите и ещё немногие, то совсем от скуки сдохнешь( когда я пришла сюда, здесь было адекватных дневников(

Что такое...верх всё тоньше и тоньше, а низ не заметно даже, меняется или нет((((((((((
не отписывалась, но вредностей не ела, наоборот, с этими госами полуголодная была!
сегодня утречком на кардио сходила, настроение сразу супер, причем я заметила, такой офигенный настрой у меня именно после бега, даже если не всё время бегу!!! скорее бы весна, на улице побегать охота!!!
после треньки через 2 часа влупила творога 180гр по рецептам девочек с какао))) ничегошный такой))) только вот вкус шоколада уе забыла)))

О я тоже такой позитив испытываю после кардио, (и дома ещё куча дел переделаю),а после силовой я потом уже всё, целый день мдленнаааяяя.

меняется,меняется.По брюкам,джинсам есть же разница?

И не только у тебя!