Тьфу, точно 10 недель. Ну и что, если всего столько надо убрать, всего за 2,5 месяца - это прям аккурат к лету) Плохо разве?

Quartz,
мой вес стоит как вкопаный, и что теперь, а просто набраться терпения, пусть он себе как хочет стоит, а я треню и кайфую от процесса, все равно с каждым днем я лучше чем вчера, ну хоть на самый крошечный милиметрик)

myakishh,
а много ушло? и сколько ещё надо (хочется)убрать?
Можно на ,,ты,,?
На какой программе сейчас?

Quartz,
надо на ты , я еще мелочь пузатая, набрала я 5 кг, была 54 потом 59 щас вот 57, питаюсь я рефидно, 4 дня обычные 3 рефида, рефиды приходяться на силовые трени, питание я не режу пока, добавила кардио, визуально сохну, на весах нет, еду хочу сохранить по максимум, пускай буду и оч долго сохнуть, сколько мне надо скинуть, я не знаю для многих вообще не сколько, я хочу именно рельеф получить, просто похудение меня не интересует, я не измеряю объемы мне тоже все равно, единственный критерий это сухость

а что это?

izevika,
ну вообще точнее объяснит Знаток, Сергей или Дрелька, если по простому то чередование высокоуглеводных дней с обычно углеводными днями( в моем случае) кто то практикует с низкоуглеводными.
для себя выбрала именно такую систему потому как именно на ней отметила хороший рост. да и вообще так интересней и разнообразней что ли)

спасибо, ясно.
пробовала

myakishh,
а это не аналог Зиг-Зага?

на вскидку не нашла в правилах. Тут можно ставить ссылки на другие сайты?

наверное аналог, вообще я считаю не конкретно за день каллорийность(это как бы промежуточный этап контроля), а слежу за динамикой по недельно, соответсвенно и вношу коррективы по недельно, потому как наш организм инертный и за день не чего не измениться, да даже за неделю, обычно я на всякого рода эксперементы даю свою организму 2 недели, потом вношу коррективы. Короче я глужбе не много капаю чем просто подсчет БЖУК, но капаю тихо про себя, что бы наролд не смущать.

Здорово!

Вот ещё вопрос появился.
Является ли ативное потоотделение во время интервальной тренировки хорошим показателем ?

http://www.tvoytrener.com/doma/ganteli_pohydenie_devyshki.php
этот план тренировок не вызывает явных сомнений?

Quartz,
а есть Ваше фото? а то соотношение роста веса более чем)

myakishh,
в первом сообщении есть фото прошлого года. Второе- это после сушки и вес 59-60 кг. За зиму -весну пыталась мышечную массу набрать. Сейчас примерно 64 кг. Вот хочу обратно к более сухому составу , но и те крохи ММ , что набрала, не растерять.Отсюда мои метания.

Quartz,
ну вообще красотка) а фото какая сейчас, может заспамишь?

Млин, как же тяжело себя уговорить на треньку дома (((
И как я в прошлом году по пять дней в неделю это делала?
То ли дело зал, дотащил себя до раздевалки, первый шаг в зал сделала, и понеслось, выходишь через полтора часа счастливая и довольная собой.

о дааааа! +100

нет не является, вернее это вообще не показатель, не стоит на это ориентироваться.

А чем не устраивает последовательное исполнение упражнений?
Не стоит весь тренинг выстраивать именно так.
Что ты хочешь получить именно от этого тренинга?

myakishhДа хвастаться нечем, как то всё .... не весело.

Quartz,

как это а этим?

sergayme,
меня бесит жировая прослойка на боках и животе(блин, на фотах не видно, но они есть ). Но в процессе уничтожения, не хочу ММ растерять.

myakishh,
у меня телефон-подхалим. Надо мужа попросить сфотать, я у него всегда какаш...о получаюсь

Это диета, в процессе будет и от туда уйдёт, просто там его больше и его потери не так заметны.
Тренинг можно сделать силовой, если нужна аэробная, то сделай её например отдельным днём.

Для этого тренинг не нужно делать объёмным, нужно чтобы мышцы успевали восстанавливаться.