myakishh,



будет повод новые весы подрюкать


myakishh,спасибо тебе за участие

Расход кал за сегодняшнюю треньку ( разминкой и кардио 15 мин в конце) 600 kal

Угу, он жрет мышцы (или не дает уплотниться/восстановиться/расти новым), и в итоге получаем то самое обследование с большим %% жира.
Смысл?

Посмотри дневник Izevika - она подняла калории за 3 месяца с 1300 на 1800 (почти 1900 даже) и не то, что не прибавила, полкило потеряла (правда, тоже недовольна ), так что прибавка вовсе не обязательна

я все вижу )))

izevika,
на это и надежда ;)))

Quartz,
итак, прошла неделя введения углеводов на постоянку.
Что ввела- овсянка, рис, гречка, хлебцы ФинКрипс,цельнозерновой хлеб
Убрала - Креатин (пила за 30 мин до тренировки последние 1.5 мес с ВСАА и кофеином)
тренировки- силовые. в отдельный день кардио 40 мин на тощак (всаа пила)
Единственное, по независящим причинам, последняя силовая была в пятницу утром. В остальные дни много ходила. Сегодня в планах силовая на ноги.
Итак, что видим внешне- ощущение , что подзаплыла и по весам нехилый привес.
Что видим на весах-анализаторах

стало -----------------было

удобнее наверное так:
было------стало
вес 60,8 ----62,4
BMI 19.4----19.9
телесный жир 25,3%-------25,6%
нежировые ткани 45,4-----46,4
кости на месте )))))
VFR 2--------3
мышечная масса 42.7----43.9
вода 52,7%------52,6%

Quartz,
честно говоря, думаю врут твои весы, не растет ММ с такой скоростью, ИМХО

По цифрам всё более-менее, визуально мой живот стал меньше нравится.
Только сейчас задумалась- я на 52% состою из воды
Я- медуза или огурец ?

myakishh,
вот знаешь, и мне как то странно это показалось.
Завтра с утра сделаю ещё замеры. Но повторюсь- основная проблема в том, что ВЕСУ я верю, и визуально это подтверждается- набираю

Quartz,
давай фото в студию в одинаковых ракурсах, смотреть будем

Это неделю- полторы назад и сегодня

Quartz,
Жира не вижу, а вот водичку вижу, после слива воды я уже знаю как выглядит тело когда его заливает или отливает, кстати про воду, у меня например вода уходила приходила в 3кг!!!

круто!
а как ты её сливала?
заливает я так понимаю с соли .... а ещё что?
как долго держится результат слива?

сливала я ее целинаправленно для фотосета, так смысла гонять воду не вижу.
факторов миллион, и я до сих пор в наблюдениях, имхо соль вообще меньшая пакость, заливать может от тяж тренинга, от пампа, от низкого гемоглобина, от высокок кортизола, от индивидуальности организма и тд и тп, сама бы хотела понять как держать сухость, но что то мне подсказывает что только с витаминками и определенной генетикой.


обычная схема для ПЛ и ББ, без мочегонки и прочего, фокус на самом деле простой.
вода всегда возращается, организм любит баланс, но имхо качество тела у меня меняется.

У меня тоже было предположение на воду, тем более ты ввела угли. Фигурка класс)

женские суждения о воде лучше всякой комедии))

ну ты сам по рассуждай, чтобы и нам смешно было

если честно, я в шоке, чего тут можно худеть и совсем не удивлена, что тело не "худеет". КУДА?!?!?!?!
Божежмой, девы, разуйте глаза!!!!!

Отличное стройное тело! Только набор - не в смысле сесть перед летом на повышенный калораж и нажирать сало!!! - а есть на свою норму, ни больше не меньше, и пахать тяжело, умеренными повторениями (8-12) в зале, не мучать себя идиотскими круговыми, многоповторками, кардио... К зиме отдохнуть на поддержании, увидеть разницу, и спокойно, без боязни, уйти на массу.

Худеть. Ну капец дожили >.<

Ира, я согласна. Не знаю, что там показывают весы новомодные, но я вообще не вижу жир. Вот мышц можно добавить, но это после лета, конечно. Отличная фигура)
По поводу весов - не утверждаю, что конкретно твои обманывают, но у моей подружки есть что-то подобное. Так вот они мне насчитали 17% жира, когда я спортом особо не занималась и весила около 60кг при росте 168.
У твоих, по-моему, другая крайность. Все ИМХО, могу ошибаться.
Я просто к тому, что ты худенькая.
И от углей действительно заливает. Проверено на себе.

myakishh,
All4onok,
Гейл,
Lindagustosa,
Девочки, спасибо!

Гейл,

Галь, я на 1500 и 120 углях набрала за неделю 2 кг.
хотя с твоей мыслью согласна, как и неделю назад.

ой,спасибо за обращение по имени !

И вот что делать с этим фактом??? Мне через 2 недели на пляж.
Хочется красивой быть . Я может, потом на пляже всё лето не появлюсь ( климат у нас )Но и на низкоуглеводку не хочется,не полезно , да и безтолково в моём случае, видимо.
читала такую схему по углям:
1день-мин,2день- 50,3 день-100,4день-150, 5 день-200 и по новой.Кол-во дней и мин-максимум под человека, конечно, подбирать надо.
Типа, организм привыкает к углям спокойнее. Не так заливает (или успевает сливать? )Кто нибудь знаком с такой схемой?

Ты головой то надеюсь хотя бы понимаешь, что за неделю физиологически 2 кило жира не может нарасти??
2 кг жира = 18000 калорий. Ты перебрала 18000 калорий за ОДНУ неделю, а по факту даже больше (то есть за 7 дней 20000 калорий ЛИШНЕГО наела (на расход-то тоже что-то идет), чтобы оно все в жир ушло?
Самой не смешно?

По фото видно: нет там никакого жира. Чуток прибавка воды, я перед КД могу 1,5-2 кг воды прибавить стабильно. И чо? В чем паника-то?
Что угли есть начала нормально, а гликоген приятнул водичку в мышцы. И????

Да елкижбожежмой, ты просто возьми и ПРИУЧИ его к углеводам - нормальным их потреблением! Он когда поймет, что все, катастрофы нет, еда есть - он сам лишнюю воду держать не будет, она ему не надо.

Я на фото не вижу НИЧЕГО некрасивого. Хоть на пляж, хоть на фотосет.

не добавить не убавить +100500