на этом и решила пока остановиться. Калораж оставлю 1400,через неделю буду дальше думать, к тому же появятся новые данные- сегодня вечером получу анализатор тела iHeatlh ,буду играться
Сегодня:
8.00BCAA+ Lkarnitin
8.15утреннее кардио -велик (20 мин в зоне жиросжигания+ 15 мин интервальная (20сек*40 сек)+20 мин жиросжигания)
сразу как "запарковалась"BCAA
через 15 мин протеин
через час овсянка+белки
13,00 инд. котлеты+овощи,кофе
15.30 орехи
17.00 лосось+овощи
19.30 белки+авакадо

Завтра силовая на верх

это единственные угли за день?
Однако.

ты б видела, как меня с неё рубило
Гречку сварила, но НЕХОЧУ я её, зараза!
А вот авакадо и лосось каждый день лопать- на ура!

По моему у Марины читала- в день кардио углей по минимуму должно быть.

а тыква, картошка, репа, рис, пшено, фасоль, нут, чечивица, макароны и тд, не не варик?

myakishh,

Рис вот только с сухофруктами пошёл весело, а остольное -рубит под корешок . Если только на ночь как снотворное

Ну а почему бы и не так? Я вот тоже с сонливостью борюсь после углей, перебираю разные варианты, дозировку Ну и потом тупо надо высыпаться, тогда меньше клонит

я вот пытаюсь понять- народ разгоняет метеоризм,пардон, метаболизм, увеличивает каллораж и т.п с целью во время похудения есть не а 1300, а на 1600-1800 кал. Вопрос- а зачем?Вот ем я на 1400 и никакого! дискомфорта, мечтаний-ой. вот бы мне булочку , или ,что там ещё хотят? тортика? да они мне даром не надо. Если захочется хлеба-съем, не проблема.Но хочется мне его редко.То есть для меня не сложно 1400 держать, а вот 1800 по зиме я скрипела и мозгами и желудком.

Есть мысль- я в конце месяца в отпуск поеду,буду вечером записывать что и примерно сколько ела и дома подсчитаю. Единственное, КАК и НА ЧЁМ готовят сложно проконтролировать, но постараюсь. И не буду 5 раз в нед. тренироваться, но будет море вместо кардио и зал для 2-3 силовых.


хотя бы по тому, что в 9 из 10 рекомендаций при снижении ЖП угли на ночь не рекомендуют.

но вот токо на 1400 и ты говоришь ты не худеешь)


и
мне кажеться не связано.
может конечно у меня есть культ еды, но зачем есть меньше если вкусно есть больше), мне не хочеться тортика, а вот шматок мяса, или орехов, или порции макарон побольше, с удовольствием. и я разгоняю свой калораж не для тортиков)


видемо я одна из тех 10, угли на ночь вот моя сушка))))

Так и представляю девочку-дюймочку вгрызающуюся в шматок мяса
Но логика есть, согласна. От ШМАТА лосося я не откажусь

мур-мур-мур

угумс, не худею.
но у меня уже есть мысль- многовато лосося , орехов и авакадо в моём рационе .


не соглашусь. помнишь в детстве- поделишься шоколадкой, так она ГОРАЗДО вкусней становится .

нееее, я вот никогда не любила "кусочки", это не про меня квадратик шоколадки, или 3 виноградинки, или кусочек арбуза, 20 гр творога и тд.
я вообше не буду, чем так. мне нужно МОЕ),большая порция, я не стану глотать йогурт у кого то, не возьму половинку банана и тд, я люблю целое.не перебиваюсь кусовничеством,. даже стейки рыбные покупаю такого размера, чтобы это было на раз, и не надо было резать на части.

затем, что 1300 обычно не соответствует нагрузкам и, как следствие, уже не худеется на 1300. изнасявканный низкокалорийным питанием организм ни грамульки не отдает. т.е. первая цель - довести калораж до рабочего. а потом уже снижать немного, делая здоровый дефицит

с такими мыслями урезая можно и до 600 ккал дойти. Поэтому и увеличиваем, чтобы на 1400 худелось.

не, не можно, я кони двину раньше

меня за что бьют то? 1400 кал- не критично, и я их не снижаю.
За низкое кол-во углей?Согласна, маловато ... но ниже 50 не бывает ... обычно.... только если забудусь
Хорошо, а если добирать фруктами- ягодами и хлебцами, а, рис+сухофрукты ? это по кришне?

да ты чего) какой бьем)
я вообще мелкая советы давать, я скорее участвую.


у меня и угли на ночь супер)

а вот надо попробовать. Тот же рис с сухофруктами или протеин добавить . И не булькать потом кофе, а спокойно спать завалиться. Звучит хорошо.

Это безуглеводка.
Если УЖЕ не дает результата, туши свет.

Пошла тушить :)

ну людям нужно же на ровном месте формировать мифы и поводы для самовозвышения ... вот и придумывают бредятину ... если речь про дефицит калорий .. то для похудения вообще не важно когда ты съешь свои углеводы ..

почитай тут ...