Цитата: TaNUSHA
.я так поняла что с 17 февраля массонабор,
Первая попытка набора ММ была в сентябре-октябре, с 60 дошла до 62, запаниковала и слилась до 59
17 февраля я уже была почти 2 месяца на ММ, работала по программе, ссылку на которую дала в 47 сообщении.Просто решила немного изменить упражнения, так как за это время успела к ним привыкнуть.
По питанию-вроде не писала о снижении калоража Quartz,
Цитата: Quartz
по каллоражу- так как вес шёл вверх на 1800- пока не добавляла, последнее время встал. видимо, да, придётся добавить до 2000.
это на ближайшие полтора месяца планирую.Цитата: TaNUSHA
главное-постепенность...на выход нужного калоража,на повышение весов нужно больше чем 3,5 месяца...мне кажется-только зря помучаетесь...я не вправе отговаривать,конечно...но вы сейчас на 1800 считай,что на похудении...ну не буду приставать Я больше)) пытаться надо
Не, Вы уж поприставайте пожалуйста!!!
А похудение у меня на 900 кал было ( фото в первом сообщении было) и ничего, даже не голодала
Гейл,
а такой план:
1. Спина-бицепс-пресс
2.ноги-плечи
3.грудь- трицепс -пресс
?
Попа и внутр. часть бедра- слабое место, вот и пытаюсь подобрать нужный план действий.