Она тебе нравится по вкусу? Тогда конечно. Если нет, то нужно искать то, что тебе нравится в пищи.

Не понял к чему ты это написала : )
Это понятно что он случается у всех, у тебя сейчас проблема есть конкретная, а для неё просто нужна стабильность, тогда не будет вопросов почему что то вылезло.

ну как сказать, вообще не очень ))) только с яблоками или выпечкой. В принципе можно печеные яблоки делать с корицей и вкусно и полезно и не протиоречит принципам ПП.



Это я к тому написала, что одним снижением веса не обойтись, надо искать дополнительную профилактику. И если хоть какие то травки могут помочь в этом, значит буду пить. В разумных пределах ессно )))

Ладно, хватит о болячках, будем о позитиве.
Сегодняшняя трень:
Дорожка 10 мин
Присед с Смите 3*12 (15+20гриф=35)
Отведение ноги назад 3*12 (10)
Пресс на наклонной скамье (поднятие ног) 2*15
Гиперэкстензии 3*12 (5)
Сведение ног 3*15 (36 вроде)
Разведение ног 3*15 (57 - почему то очень легко сегодня было делать, обычно 36)
Мертвая тяга 3*12 (20)
Вопрос, почему мне тренер посоветовал носки на блинчик ставить при выполнении МТ? Получилось что я делала пятки на полу чуть врозь, носки на блине вместе. Фигня какая-то...

Попес прочухала только на разведении ног в тренажере. Все остальное не берет. На тяге нагрузку ощутила на икрах и середине спины, хотя старалась напрягать то что надо. Тренер, кстати, сказал, что у него девушка занималась, которой тоже стандартные упры попу не напрягали, весь упор на квадры шел. Удивился что еще кто-то такой же есть )))

все таки ноги и руки две большие разницы. Сегодня забыла свое дежурное яблочко, еле собралась, сидела - тупила, сил вообще не было чтобы одеться....

поощрила себя сегодня кофточкой, бельем и сковородкой )))))

Увеличил растянустость позиции, в этом ничего такого нет, то есть это нормально.

поняла, но вот только дело в том, что два подхода так отработала, икры просто нечеловечески устали, третий сделала нормально и неожиданно стала больше таки чувствовать заднюю поверхность бедра и попу.
А для чего это растянутость увеличивают?

Сама же ответила на свой вопрос : )

sergayme, в том то и дело, что третий подход я отработала с носками на полу. Запрос тренеру был посоветовать мне что-нибудь чтобы добить ягодицепсы, он посоветовал мертвую тягу с носками на блинчике. Но вместо попы работали больше икры и спина.

Соловушка,
Попа работает всегда, то что ты её не чувствуешь не говорит о том что она не работает.

sergayme, ну уставать то она должна? ))))) У меня с начала занятий успело поболеть уже все. Кроме нее родимой. Причем, если нагрузку повышаешь на другие группы мышц или упражнение меняешь, они болят. А ей хоть бы хны ))) Хочу чтобы болела )))

не обязательно, скорее другие мышцы устанут

вот в этом то и проблема. Такое ощущение, что квадры устают раньше чем попа...

Это у всех так, ты в этом плане не уникум, но при этом у всех она развивается : )

Правда? Вы только что порушили мои мечты об уникальности ))))))) Одна надежда осталась, на собственную задницу ))))

К вопросу о недороговизне правильного питания. Сегодня ради прикола посчитала сколько мне надо денег при том что я сейчас потребляю и по каким ценам покупаю (не самым дорогим, стараюсь брать оптимальное соотношение цены и продукта). Так вот на меня одну уходит 220 руб/день или около 6000 в месяц. Допустим всю семью переводить на правильное полноценное и регулярное питание, с оптимальным соотношением БЖУ - нас 4 человека, даже если считать 2 детей за одного (потому что все же в школе-садике питаются днем), получается 18000 в месяц только на еду. Ну вот честно, ни разу не мало. И это я посчитала только диетическое питание, с учетом самых дешевых куросисек. Тот же лосось стоит например в три раза дороже. Сюда не включены всякие приятности кондитерские например (для детей и мужа), да и тех же фруктов они едят в разы больше меня (целый пакет фруктов улетает за пару дней). В общем, если питаться одному, то в принципе действительно получается приемлимо, а вот если считать на семью, то уже задумаешься.

Соловушка, а что у тебя в 200 рублей вошло?

куриная грудка 0,25
орехи 0,03
сухофрукты 0,1
творог 0,2
овощи мороженные 0,4
овощи свежие 0,3
кефир 0,5
фрукты свежие 0,2
крупы 0,1
молоко 0,1

Соловушка,
Если часть белка набирать теми же яйцами то уде будет дешевле.
Щас счет бобовых можно увеличить растительный белок.
Сухофрукты можно делать самому, значительно сэкономив.
Овощи мороженные можно вообще не брать.

sergayme, да нет, сейчас яйца сильно взлетели в цене, поэтому получится примерно все то же самое. Если посчитать на чистый белок (а мы ведь в основном едим только белок) получается десяток белка яиц весит 400 гр, планшет 30 яиц стоит сейчас 150 руб примерно. Получается 1,2кг, то есть килограмм яичного белка стоит примерно 125 рублей. Грудка стоит 120-150 то на то и выходит. Так что, даже при вариантах рациона (белки вместо грудки и тому подобное) будет стоить примерно одинаково. Насчет домашних сухофруктов, дык их надо делать из свежих нормальных абрикосов и сливы например и потом, если честно, свекровь у меня делает из того что на огороде растет, ну вот не вкусные они. Из них тока компот варить прикольно. А я их в кашу кладу и вместо сладкого с чаем ем. Для этого покупные все же вкуснее. (это я еще нашла полезные и натуральные недорогие, обычно все чистые без всякой гадости раза в два дороже). Овощи мороженые я беру на гарнир, опять же свежие стоят на порядок дороже, та же цветная и брокколи. Бобовые конечно прикольно, но каждый день я их не могу есть, тяжело для моего пищеварения. Поэтому опять же не сильно поможет сэкономить.

И это, я не жалуюсь, мне в данный момент денег хватает ))) просто от нечего делать решила циферки посчитать, вдруг кому тоже интересно будет.

Соловушка, яйца надо есть целиком.

sergayme, эммм, ну каг бэ я худею вроде ))) Если я буду яйца 4 есть целиком, то больше жиров в рацион уже не влезет... когда ем яйца соотношение целых и белков у меня примерно 1/3

Соловушка, можно два целых яйца есть.