всё верно, так и нужно.

в "результатах" есть мои фото
Потому я сейчас и позволяю себя баловать: я во-первых, набираю массу, во-вторых, теперь точно знаю, что ЗНАЮ как скинуть ;)
Но при этом я не тешу себя мыслью, что рафаэллка пролетит незаметно и не отложится у меня нигде Просто я знаю, что я её отработаю. Пусть чуть позднее, но непременно.

Фоты видела,потрясно:))
Причем Вам там пишут,что Вы худоваты,но по мне - так это просто мечта и то что надо!!!:))

Жалко только,что я такой не стану никогда,стартовые условия у нас разные слишком:))))

Ну может прям такой и не станете, но оно Вам надо? Тощая корова ещё не газель ;))
Я вот уже набрала 6 кило и это не предел!

А так - вопрос времени. Всё, абсолютно всё в наших руках ;)

кхе-кхе...я вот тоже не думала что когда-нить одену свои любимые шмотки. которые носила при весе 57-58 - одела же

Когда я была молодая:)) я тоже думала,что стартовые условия - ничо не значат и все в наших руках:))
Например,пыталась "догнать" (во всем девушек),которым папа подарил на 18 летие :)квартиру в Лондоне ...и все такое:))):))

Да,все в наших руках,это точно - вопрос КАКОЙ ЦЕНОЙ:))
Но фигуру себе я СДЕЛАЮ:)))
Хотя с моими "стартовыми" это будет непросто:))

Ну, нашей Клюковке, прямо скажем, тоже не 18 ;) (прости, дорогая!!!)
И ничего. Посмотрите фотки в дневнике. Фору любой 18-летней плюшке даст!

если ты про вес то тебе сюда. если про возраст. то приходи в гости в мой дневник.


да чёужтам. не шешнадцать правда студенты больше 30 не дают

Про вес и возраст:)) я не переживаю, сбрасывать умею и люблю:))всю жизнь болтаюсь с 64 до 85(в конце беременностей,например )


Фоты девушек по 135 кг сильно пугают,у меня сестра родная 140 кг,это ужас чо такое.Особенно вблизи...
поищу сейчас фото свежее и покажу:))

ха! неудивительно. Я бы тоже больше не дала

Хотя меня саму тут (ехала из зала, после сауны, с убранными волосами и ненакрашенным лицом, с сумкой, в кедах) недавно спросили "девочка, выходишь?" Аж польстило. Всё таки и мне уже не 16.

Ой,а как фото то грузить?
Почему мне пишут - неправильный формат файла?:((

Я б Вас тоже попугала своей фотой то,свежей,пляжной:))

файл по не-русски обзови


ща будем играть в боюську

Ну вот это я ,справа:))Венесуэла,остров Маргарита:) этот ноябрь:))

Слева невестка и сын(кстати,он из категории 130 кг перешел в 81 кг за пару лет,он кик-боксер,там у них весовые категории имеют значение:))
Кстати,прикольно - вес у нас одинаковый на фото,только сын выше и мужчина.И кажется прям худосочным таким..:))Но это тоже результат его большого труда.От природы он очень и очень пухл:)
Будем считать это мое стартовое фото...:))
В купальнике щас поищу:)



Вот еще нашла свежее :))) с пылу - с жару,Венесуэла опять же:)
Правда,сидячее:))

А я вот вообще не поняла, в чем там так не просто. Ничего Что-то от нас все таки скрыто?))))

Потому что я уже месяц встаю в 5 утра каждый день:(
И прихожу в 22:00:(

И мне страшно,что я долго так не протяну(тренировка утром ).





Собственно,это самая главная проблема из серии "стартовые условия":))

У Вас 5 трень в неделю, это конечно классно, но если есть шанс что не потянете, так как напряженный график работы, я так понимаю, мож стоит уменьшить до 3 трень?)) И главное на начальном этапе, как по мне, это привести питание в порядок а далее видно будет, мож и 5 трень будет мало, когда силы организма увеличиваются, горы двигать охота будет

Как раз за питание я не переживаю,я очень легко приняла правильные принципы и соблюдаю все легко(на работе это как раз проще - принес 5 "порций" правильной еды и знай себе каждые два- три часа кушай:))Я столько лет голодала - а тут такое раздолье:)


5 тренировок,да.Но мне так нравится эффект,что я уже боюсь на 3 переходить:(

Я думаю,буду ходить пока 5 раз в неделю.Как совсем сдуюсь - перейду на три.Но у меня три силовых и две серьезных кардио.
И как без кардио то??

Дело у меня не в силах,силы есть вроде.
Дело в сне.
Ведь женщина придя домой в 22:)) не рухает в кровать то:))Сна МАЛО:((

мда, а сон это ведь немаловажно.

у меня тоже 3 силовых, на кардио нет времени в другие дни, поэтому я силовую заканчиваю 20 мин кардио, так как весь гликоген потрачен во время силовой, то все 20 мин кардио идут сразу на борьбу с жирком

Вот-вот,сами ж тут пишете :))что сон - это архиважно:))
Да я и сама уже чую..
у меня после каждой силовой всегда кардио небольшая(вот сегодня 35 мин на элипсоиде).Иногда это дорожка и немного бассейн(минут по 20 того и другого)
Я про отдельные,серьезные кардио. типа 45 мин интервального бега на дорожке 5 км +бассейн 1 км..Они,конечно,очень ускоряют результат,я прям это вижу:))

Огромное всем спасибо,кто со мной няньчился в начале темы и дневника:)
Я каждый день здесь,просто не пишу - ибо все прочитав:))не имела вопросов:))

Но вот все таки нарисовался вопрос.
При всем моем трепетном отношении к рациону,никак не могу победить тягу к горькому шоколаду(иногда при общей калорийности 1400 из шоколада выходит 200:((

В принципе,мне все нравится - и темп сброса объемов,веса и тд.
Но как то это неправильно - из 1400 калорий 200 наедать щоколадом,хоть и горьким.
Я даже думала,что белка может,не добираю..из-за этого нет какой то окончательной спокойной сытости?
Заказала уже протеин и батончики.Как думаете,поможет?
или не надо бороться с шоколадом,если все устраивает?


На всякий случай креплю рацион:


6:15 - творог 0,5 проц 200 гр


тренировка(силовая 1:15 плюс кардио 30 мин) 7:30-9:00

10:30 - гречка (100 гр) + куриная грудка (150 гр)


13:30 - лосось (200 гр)+ 4 редиски(хихи:))


16:00 - два мандарина



18:00 - сегодня протеин,а обычно что-то вроде яиц-запеканки творожной или бутер из отрубного хлета и сыра.



21:00 - творог или рыба + овощи

Да тут не только с шоколадом проблема =)))

на время похудения все крупы лучше употреблять отдельно, а гарниром к мясу сделать овощи
А 100 гр - это сухого продукта??

овощей бы побольше, а то ниочем как-то.

во-первых, жиры с углями
Во вторых - всё это в 6 вечера... Это в корне неверно!