если нет возможности поделить, значит это кардио. Убираем яблоко после.

Ну вот. приехали =((
Его нужно как быстрый белок к мышцам доставлять, когад они поработали хорошо! Так что после своей сила+кардио тренировки через часик - протеин.

Вообще, хорошо бы поделить тренировки. Потому что после силы - час ждать нет смысла, а после кардио - через час можно тока изолят. Но если нет такой возможности, то имхо, так.


Эхх, Марины на нас всех нету =((( И я как-то про них забыла...
http://fitfan.ru/nutrition/supplements/415-aminokisloty-bcaa.html

Это я типа знаю,но иногда вот думаю - "пока до дому доеду - от голода помру":)вот и страхуюсь:)
Пойду почитаю про БЦАА:)

Прочитала про БЦАА:0Вопрос - а если я не устаю?
Это что значит? мало тренируюсь?

Нагрузки должны расти равномерно, но расти, переодически надо менять упражнения.

У меня тренер за этим следит,ага.Так и норовит все время веса прибавить:))

А при чём тут БЦАА?
Их даже школьникам в штатах после физ-ры дают.

Это я так поняла из описаний,что это для повышения выносливости:)
Или я туплю и неверно поняла

Неверно, выносливость тут вообще ни при чем.
БЦАА - это разветвленные цепочки самых нужных аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Которые практически моментально поставляют их мышцам, помогая остановить катаболизм (процесс разрушения мышцы).
Поэтому и неважно какая нагрузка: в любом случае, бцаа не лишние, чтобы сохранять мышцы по максимуму.

Я решила что это как раз про выносливость:))
Но я вообще послушная тетечка,как скажете(опытные люди) так и сделаем:)Куплю их и буду принимать.

Я изолят сразу и после силовой и после кардио пью, но это наверное потому, что мышцы хочу больше, чем похудеть. То есть я знаю, что все равно похудею, а за скоростью похудения особо не гонюсь, медленнее даже лучше. А мышцы без питания оставлять нельзя, как сказал тренер.
Зато после тренировки выхожу и никуда не тороплюсь, иду себе гуляю))

Пока изолят еще не пробовала..но меня уже мои мышцы пугают:(

Сильно выросли? В каком месте?
Вы погодите бояться это жидкость, поначалу у всех надувается слегка, потом сходит по любой.

Недавно не влезла в рукавах:))в платье,которое не носила с осени:((

При этом талия, объем груди и бедер стал поменьше - на 6-7 см и более.
Я тут фото показывала,там хорошо видно:((
Объем ноги сверху тоже не особо изящен.Хотя именно обхвать БЕДЕР стал меньше.
Занимаюсь 4 месяца.Оно СДУЕТСЯ??

Может платье чересчур узкое?

в рукавах имеется в виду.


По фото ничего халко-бугристого не увидела.

Платье было в рукавах нормальное:))
А теперь вот в талии и пузе пузырем - а руки в рукава не лезут !!! А!!!

Неправильное платье. Мне почти все покупные штаны (зауженные особенно которые ) в талии широки, а в ногах узки

Но руки надо уменьшать за счет жировой прослойки над (вернее под) трицепсом, мне кажется она у всех есть, особенно после 40.

Есть же женщины счастливые..у них после 40 лет жировые прослойки над трицепсом!:)
У меня вот они с рождения,прослойки эти:))
А как там их уменьшать?
Трицепс стал у меня загляденье,любуюсь на него все время в "заднее" зеркало:)).

Платье БЫЛО в руках нормально осенью:))хотя вес и талия были больше:))

Ну это вместе со всем остальным жиром должно уходить. Массаж может какой еще добавить.

Я в массаж не верю особо:))))При массаже худеет только массажист:)
Как то наблюдая за окружающими,похаживающими на массажи - особо похудевших не видно.
Ну подожду пока.Может уйдет и оттуда жир:)).
Мне тренер тоже говорит,что уйдет жир и проблемы уйдут(руки сверху и ноги сверху:)

Лом, ты?

У меня сверху не лезут:)) в бицепсе и трицепсе:(