народу очень много, но! если работает все (это когда все ок со снегом) то оно вообще не заметно, очередь только на 5м подьемнике(он как основной узел работает, но его тоже уже разгружать начали). Но сейчас уже на НГ жилье там фиг найдешь.

sway,

у меня там подруга живет недалеко, зовет на сноуборде/лыжах покататься, вот думаю))

спокойно можно ехать. там к НГ еще и парк доделают, будет вообще отлично. я конечно предпочитаю беккантри, но пока пухлого нет можно по трассам гонять. если что - пиши, может получится вымутить скипасы дешевле.хотя если подружка там живет - думаю она в теме

Я все равно если решу ехать - напишу. Интересно с фитфановцем вживую пообщаться же

пиши))

приехала)) откатала отлично, с погодой повезло - всю ночь валили снег а потом солнечный денек. супер.
но, с питанием прото жопа. ела все подряд, была замечена картошка и пиво
зато отдохнула отлично. надо вернутся в строй.
сегодня творожной день - не успела ничего ни купить ни приготовить, сразу на работу. так что:
8.00 - овсянка, яблоко
9,00 - яблоко
11-00 творог 200гр
12-00 арахис 30г
14-00 творог 200 гр
15-00 апельсин
17-00 опять творог
18,00 молоко 1,5%
19,00 омлет - яйцо + 3 белка
20-22 тренировка (тай)
22-30 белки

Давно не появлялась, была занята.
Питаюсь так же, тренируюсь тоже.
Из новостей - выиграла кубок федерации, готовлюсь к кубку Украины, снова гоняю вес (на праздники и после соревнований расслаблялась по полной)

пара фоток с тренировки:

Ух! Умничка, поздравляю!
Ещё из дома фотки гляну - небось, красота!!!

Красота) Это точно!
Зато имеем здоровый цвет лица)

Да вообще Катя классная, плотненькая, загореленькая, вся такая упругая
А еще отдубасить может.:)

поменяла я рацион, добавила углей. вес тупо не двигается - 65 стабильно, жирок вроде как плавится - прорисовались 2 верхних кубика(а под пупком подушечка стойка гадина, наверное доконца будет держатся, хотя тоже уменьшилась) и ноги более рельефными стали. на выходных пофоткаюсь - похвастаюсь.
поменяла програму - теперь тренирую суперсетами, после силовых - 30 минут кардио интервал 2*1 (15км/ч * 5 км/ч) или хотьба (9 км/ч) с разным углом
пн - тай
вт - ноги
ср - тай
чт - руки+плечи (плечи естественно комплексными сетами)
пт - тай
сб - ноги
вс - грудь+спина

по питанию:
8-00 - омлет (1 яйцо, 2 белка)
11-00 - кура вареная(150)+ гречка(60)
12-30 - арахис(35)
14-00 - творог (250)
15-30 - яблоко
17-00 - кура(150)+ гречка (60)
19-00 - творог (250)
22-30 - белки

иногда еще молоко, но с ним у меня проблемы - если начинаю пить то минимум поллитра.

Ну. про гречку с мясом мы тут уже воевали. Так что никаких претензий к весу))
хотя имхо раз тело сушится - то и отлично!

да я проверяла. месяц ела только овсянку сутра из углей и пару яблок днем. так что что есть ту гречку, что не есть - вес все равно не идет, поэтому почему бы не есть))
главное конечно что в зеркале видно, но согнать 2 кг то все равно надо. буду ждать весну а там видно будет.

возник вопрос - Стоит ли есть кашу пере силовой сутра, если между завтраком и тренировкой всего час времени, а после силовой еще 40 минут кардио с целью потери веса?

Смысла нет. Каша переваривается 3-5 часов. Может лучше овощи с омлетом из белков.
хотя я бы на белках подохла на силовой. Раньше встань и кашки покушай.


аналогичная ситуация...блин!!

ну я как-то так и думала. печалька



раньше вставать не вариант - ложусь в 11 встаю в 6-30. и так маловато для сна. учитывая тренировки каждый день спать надо много.
-

позавчера так потренировалась что сегодня вставая с постели тупо рухнула на пол с непривычки. у меня крепатуры икр небыло уже года 2 наверное.

у меня снова 5 тренировок в неделю по таю и ужесточаю питание.
сейчас вешу 63 кг
к 10 му марта надо 59

пока у меня в день 2 яичных белка, 60гр овсянки, 500 гр обезжиреного творога,400 гр куры, 500 гр молока и 35 гр орехов и яблоко, ну и капусты там не считаю сколько.

вот интересно, может кто пробовал, если снизить количество белка и повысить количество углей - вес будет падать? я имею ввиду именно потерю веса, не жира. понятно что вода будет держатся, но воду согнать не проблема, а вот потерять пару кг мм *сейчас меня закидают помидорами* (так как жира уже и нет почти) было бы в самый раз.

хороша тренировка
углеводное чередование...
на сайте вроде некоторые на себе проверяли,тож так хотела-но инфу тока в гугле находила... тут бы узнать как выходит на деле...

62 кг, но много ушло водой. ужала угли до минимума, полностью убрала молочку. есть хочу уже через час как поела. вечером вообще жесть, те белки палают как в бездонный колодец.
Рацион
8.00 - овсянка 60гр
11.00 - кура + капуста
12.00 - арахис 35 гр
14.00 - кура + капуста
15.30 - яблоко
17.00 - кура + капуста
19.00 - 2 яйца выреных
тренировка
22.30 - 2 белка

я не знаю как буду держатся неделю в весе при all inclusive, но потом отрыватся буду точно. главное не переборщить.
еще как вариант - постричься налысо, это еще -кг

Та же фигня!!


Спортивно-оздоровительный лагерь Освенцим. Но опыт интересный. Через неделю-другую тоже попробую.

подготовка к ЧМ. просто так для красоты я бы на такое в жизни не пошла.
ну и о здоровье сейчас речь тоже не идет. только результат.