да ненадолго, часа на 4. привычка осталась. но так как то получше.
сегодня утром +кг. хз откуда, углей было не много, кд еще далеко. правда я вчера творога 2 пачки умяла, а у меня всегда было подозрение что он воду держит. но не столько же!



у меня такие мысли при каждой сгонке, но не я же решаю((

хреново что не поехали(

Извини, но может в "уборной" не все так удочно прошло?

Всем привет. я все еще здесь. появился вот у меня вопрос к теоретикам - как вы относитесь к силовым тренировкам(на выносливость, не на рост) утром на тощак? у меня тут расписание поменялось, поесть до трени не получается. вообще тренироватся нормально,веса не падают, но интересно кто-что думает

sway, вполне возможная работа, как вариант питания это протеин с быстрыми углями перед самой треней .
После трени как обычно.

а я еще здесь))просто пишу мало.
начну с того что я совсем не правильный медведь - к зиме мне худеется проще чем летом а может сказывается отсутствие огромных количеств фруктов.
проводила эксперимент - проверяла теорию что можно есть все, но в ограниченных количествах, главное следить за каллориями. вобщем - работает. НО! норма белков - от 150, угли не больше 200. За основу было взято стандартное зож питание, но свободно проходили конфеты и печеньки в ограниченных количествах. и еще варенье в творог.
сейчас я это прекратила и снова на чередовании (приходится ускорять все, времени нет). вчера весила 65.5. восьмого декабря впервые буду учавствовать в соресновашках по больбе, в весе до 64(вес в ГИ), так что надо согнатся до 62. так что у меня до 1.12 чередование 0(капусту не считаем)-50-50-50-150, и потом неделя совсем белковой низкоуглеводки около 50. потом перед соревам загруз, и снова чередование - так как 15 чемпионат украины по таю(до 60ти), а 22го - по борьбе(если пройду конечно, но я планирую )

сегодня день 0, так что
9.00 яйца (2), белки (4)
11.00 орехи грецкие 30
13.00 куриные котлеты(тока грудка и лук) каруста
16.00 куриные котлеты(тока грудка и лук) каруста
19.00 куриные котлеты(тока грудка и лук) каруста
23.00 яйцо, белки

завтра добавлю кашу или яблоко. тренировки пн-ср-пт утром кардио, вечером тай, вт.чт.сб. - утром качалка, вечером борьба.

основная задача на декабрь - выжить

))))) новый овощ или зверь?)))

фигасебе... да, с таким то графиком и правда.

Но - цель впереди. И важная для тебя!

ждёмс результатов!Удачи!

Кать ,вольная,дзюдо?

овощ, зверь же не сочетается!



не сцо, я уже тыщу раз так делала



спасибо



Бразильское джиу джицу

ох ты епть=))) пойду видюхи гляну

У нас парень учится, три года назад был ЧМ по джиу-джитсу. возрастная категория 18-21 вес до 81 кило. от он последняя фотка. Тока не знаю бразильское или какая другая разновидность

sway,
Катюх, тебе победы!

не, это спортивное - классическое, совсем другая штука. в Бразильском классно то что совсем не надо применять физическую силу, вполне можно боротся с более тяжелым

меня впечатлило тока вот это видеоа все остальное,хм.. один партер и не зрелищно...
=(((будет видео если что скинь(с соревнований) интересно=)
=)))

ну да, не зрелищно. зато эффективно.

у тебя один вариант - БЦА закидывать сразу спросонья. Во время трени что-ть типа Xtend, но можно и с углеводами и после трени БЦА. Иначе сожжешь все свои кг ММ.

в первых соревновашках по Джий я победила. три схватки - 2 сабмишн и 1 по очкам. если кто-то хочет посмотреть видео - оно тут http://vk.com/id5767891

ну ты сильна, мать! поздравляю!!! заборола блондиночку ))

ВСАА лучше чем ничего, но какой то минимум белка и углеводов все таки забросить можно до трени по дороге, я за часа 2 ем, досыпаю и иду тренируюсь до работы...

вот это круто!