спасибо))

вобщем так. я заметила, что питатся на 2000 ккал правильной едой у меня не очень получается. ничего особо не считаю - каждый день ем одно и то же. а вот счас подсщитала - 1800 всего-то. конечно можно бы молочка добавить, но меня счас как то не так сильно на него тянет как раньше, вот. вес - пока не взвешивалась, хочу выждать месяц. визуально - какая была, такая и осталась.
в конце сентября у меня Чемпионат Европы, и надо весить 60 кг.
так что у меня 2,5 месяца и 7 кг это по три кг в месяц, и желательно не водой

вчера началось - услышала заявление - зачем ты пьешь протеин, у тебя и так руки уже вон какие! и попробуй обьясни человеку что:
а) руки вон какие это же классно\
б) они не из-за протеина такие. вот откуда эти стериотипы, что если пить протеин то будешь расти как на дрожжах? бляяяяяяяяяяя.

перестала экономить на жирах, купила Syntha6 -вкусный

все пытаюсь включить утренний бег, нифига не выходит - не могу проснутся. вообще. еле на работу успеваю, без прически даже (я любитель косы позаплетать)

сегодня у меня :
9,00 2 яйца, 2 белка, овощи
10,00 малина
11,00 кура + овощи
14,00 кура + овощи
16,00 грецкие орехи
17,00 творог
19,00 протеин
23,00 творог

и еще кило клубники в течении дня. Б220 Ж44 У127 ККАЛ 1796
каши пока не ем, та как много ягод.

так маркетинг же сами производители же и рекламируют чтоб покупали веселее


ке ке ке
Кать, ты на безуглеводке чтоль или на чередовании? каша и клубника всё-так разные угли.

sway,
вот ведь в самом деле... у тебя фигура вообще отпад! Какие рууууки и ноги!

спасибо таким как малахов и курицин(как он себя называет невский)

вот выдержка из одного поста

Плюс сон важнее, нужно больше спать.

я думаю можно назвать чередованием, под выходные у меня угли нарастают - там спарринги тяжелые и естественно каши обязательно. потом в понедельник вообще безуглеводный день, дальше начинают нарастать ягоды-фрукты. я заметила что меня такой решим неплохо подсушивает. все-таки есть еще лишнее, на фото не очень видно, но оно есть если руками взять, и на ногах там где приводящие мышцы.


спасибо но это еще далеко от моего идеала.




вот я и сплю вместо того чтобы бегать - когда втянешся, оно как то само собой уже просыпаешся)) раньше нормально у меня получалось в мае, а потом пошли праздники, поездки на море, сбой режима и все. а другого времени бегать к сожалению нет, да и не прет меня делать это днем или например вечером. вообще мне даже немного нравится бегать, особенно в дождь - сразу чувствуешь себя крутым
да и надо бегать, как говорят тайцы no run-no power

+100, раньше думала обожемой, как же можно еще раньше вставать! Сейчас встаю как миленькая в 5 утра, бегаю и на работу норм собираюсь. А если выходной уже как то само встается в 8-9, и столько дел можно успеть сделать!

ну у меня все не так страшно, мне надо встать в 7 чтоб побегать минут 40

sway,
чтоб я так жил

вобщем пока что, без доп кардио и с не сильно жестким соблюдением режима при УЧ растянутом на неделю и питании в раене 1800-2000 ккал я худею потихоньку

sway,

молодец)) Кать а ты свои параметры не замеряла?

грудь - 92 (раньше была 89, сиськи уменьшились на размер, но спина выросла)
талия 70
попа 98
бедро 56
икра 40
бицепс 32

млин, по фотке ну никак не скажешь. красотка чо!!

sway,
ого, чистая правда, по фотке не скажешь... точеная прям!

в смысле? кажусь больше или меньше?

конечно

Девочки , ну вы на рост то посмотрите, такие пропорции при 165 или при 173 - есть же разница.

я 173 поэтому знаю как оно выглядет,Катя тоньше выглядет=))
сегодня выложу свои фоты.. в обьемах я меньше,а чет не скажешь.((

специально сходила к тебе посмотреть) ты хорошо выглядишь. высушить живот только осталось и все. ну я бы еще руки качала, но это чисто мое виденье красоты, поэтому не буду ничего говорить))) я смотрю у нас одинаковые параметры, даже вес почти одинаковый. я думаю что ты просто кажешся себе больше чем на самом деле.

руки прорисовать побольше надо мне,да и ноги и живот тож
по параметрам у меня чуток меньше,но ты мне чет больше нравишься))
млять надо любить себя(как отче наш себе твердить буду=))