КАТЬ ПРИВЕТ! как твои дела? какие движухи с весом?

привет. я есть. вернулась с моря. там набрала обратно до 67.
УЧ мне не пошло, держу ровный фон 70-100 по углям. рацион плавно стремится к кура-капуста(с), тренер советуе подключить витамины. если что - все вам расскажу, честно. а пока пару фот моего отдыха



бегать вдоль моря это вообще кайф

sway,
клевые фотки:) шикарно выглядишь!
Я думала что ты всегда витамины принимаешь, т.к. спортом занимаешься профессионально. Или ты про другие "витамины"?

мечта!!!круто! а икры то какие!!


а "до" скока было?

спасибо)) не, тут про серьезные витамины. пока я конечно не решаюсь, но мыслишки проскакивают


до было 66.

Ой, красиво как...

а почему? по какой схеме питалась, как долго, какой результат? в декабре тож планирую ага!

0-30-50-100-100-150, результат отличный, но мне легче держать ровный фон

Катюш, выглядишь потрясающе! Красотуля!

я прям представила: тишина, шум волн бьющихся о ступни твоих босых ног, спокойное ровное дыхание, кторое сливается с дыханием моря и блаженная улыбка на губах, которая безмолвно шепчет: как я счастлива!".

т.е. 6-ти дневный цикл, под тренировки как-то подстраивала?легче психологически?

спасибо)) да, это классно на море))а потом сразу в воду



нет. просто чтоб не попадало всегда на выходной


нет, физически. в межсезонье еще прйдет, а вот на подготовке при 2х тренях в день... это ж не качалка, тут еще выносливость очень большую роль играет, а когда ты в безуглеводный день на тренировке ватный можно и по челюсти отхватить

вобщем как то я не успеваю, чтоле. вес гад стоит на месте, питание уходит совсем в жесть (знаю что будет откат, но выхода не вижу). вобщем:
8.00 бег
9.30 яйцо, 3 белка
11.00 орехи 30
12.00 овсянка 60 гр
14.00 кура, овощи
16.30 рыба, овощи
18.30 кура, овощи
20-22 тренировка
22.30 яйцо, 2 белка, овощи

увеличила кардио до 60ти минут. питание все тоже. около 1500 ккал. из добавок - витамины (отдельными комплексами), кальций, аспартам, актовегин, калия оротат, глюкозамин, рыбий жир.
функциональный тренирг сменился - прыгаем на покрышках, бьем кувалдой, таскаем здоровые покрышки, перебрасываем мешок с песком, переворачиваем гигантские колеса.

хотите красивые икры - прыгайте. много. на покрышке в идеале. или на скакалке.

мне вот такое даже больше штанги нравится))

Вас бы на картошку.

Или на стройку

Safita,
уже выкопали. но не едим))

глянула фотки - Катюшка офигенская просто!

вы мне льстите. но это еще далеко не идеал как по мне.

Мы вообще-то не льстим, а завидуем)
Кать, есть в тебе что-то этакое...
и это я не только про тело